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跑步的好处?长期坚持有13个益处

跑步是生活当中最简单的运动方式，但是有许多人都坚持不下去，其实跑步的好处是非常多的，只要坚持下去，对身体有十几种好处，下面小编就给大家讲讲跑步对人体都有哪些好处。

来源：网络更新时间：2018-03-30浏览次数：608次

标签：跑步益处
对新手来说，骑行时间、距离哪个更重要？

绝大多数新手开始骑行的时候，往往不清楚骑行到底是该以时间为基准，还是以距离为基准。这个问题其实不仅困扰了新手，甚至许多早已入坑的车友也不甚了解。

来源：搜狐更新时间：2018-03-20浏览次数：556次

标签：骑行
骑行时容易遇到的伤痛，解决方案汇总

热爱骑行的你，必须更深入了解疼痛的成因，近而找到改善方法，才能更尽情地享受踩踏间的乐趣噢。

来源：搜狐更新时间：2018-03-16浏览次数：544次

标签：骑行
跑步这么累，还对膝盖不好？那是你的眼光不够长远！

确实，跑步是非常累人的，如果我们以前没有运动的精力，在贸然地走上跑步的道路，那么我们的体力肯定吃不消! 确实，现在人们的健康意识在不断的提高，越来越多的人对自己的健康开始重视起来!于是，我们就可以在各个地方看到许多人在拼命的跑步!

来源：新浪更新时间：2018-03-14浏览次数：560次

标签：跑步体力运动
早上该不该空腹跑步？许多人都不知道其中的奥秘

如果你的身体健康没有疾病其实对于正常人来说，在早上跑步时我们可以空腹跑步!偶尔的空腹跑步并不会伤害我们的身体健康，我们不必太过担心!

来源：新浪更新时间：2018-03-09浏览次数：539次

标签：空腹健康
8种导致骑车膝盖疼痛的原因，看看你到底哪里没做对？

骑车一段时间，有时候听到车友抱怨大强度骑行后膝盖疼痛，其实这是由于不当的骑行方式造成膝关节半月板损伤。

来源：网络更新时间：2018-03-01浏览次数：508次

标签：骑车
先吃饭还是先跑步？弄对顺序是正确跑步的第一步

这个问题是很多初跑者最爱提的，其实对于不同目的的跑者来说真是有讲究的，小编认为运动和吃饭的顺序应根据时间来计划，不同时间不同的顺序。

来源：东方体育更新时间：2018-02-10浏览次数：575次

标签：跑步吃饭
警惕冬季跑步的6个危险信号

相比夏天而言，冬季的跑步少了酷暑难耐，多了冰冷寒潮，其实这两种感觉都不好受。不过在这两个季节我们要注意的重点并不一样。夏天要注意防暑、降温等身体的内部情况，而冬天则更需要注意骨骼、经络的保养。

来源：新浪更新时间：2018-01-29浏览次数：430次

标签：伤病跑步
骑单车的好处有哪些？

骑单车对身体影响较大，如果你长时间坚持此项锻炼，相信体质会有所好转。不少人都通过这种骑行途径来达到减肥目的，真的可以吗?当然。其实骑单车还有很多你意想不到的好处，如果你想了解，赶紧来看。

来源：网络更新时间：2017-12-28浏览次数：518次

标签：骑单车骑行
跑步不能死撑到底！现在你必须休息一下

我们经常说，跑步需要坚持，但是这个规则有一个重要的前提条件，那就是自己的身体条件必须允许。在一些情况下，跑者是必须暂停跑步让自己休息一下的。

来源：新华日报更新时间：2017-12-27浏览次数：447次

标签：跑步
冬天跑步更容易受伤应控制强度保证充分休息

最容易诱发伤病的并不是体温低 (因为躯干核心温度基本稳定在37 )，而是肢体局部温度低，特别像脚踝、跟腱、膝关节内外侧等位置，因为这些位置往往暴露在体外，而且血液循环比较少(因此受伤后恢复更慢)，又没有大肌群的包裹(肌肉是最主要的产热组织)，使这些部位容易失温。

来源：新浪更新时间：2017-12-19浏览次数：410次

标签：冬季跑步
五个让你跑得更快的小技巧

无论是为了要在全程马拉松创下个人纪录，还是做为一次速度训练，透过专家提供的小技巧，都能帮助你在训练与竞赛得到很好的效果。

来源：网络更新时间：2017-12-14浏览次数：453次

标签：小技巧
享受骑行乐趣提高水平的11个小技巧

为了让大家更好的享受骑行的乐趣，在此献上提高骑行水平的11个小技巧：

来源：新浪更新时间：2017-12-07浏览次数：448次

标签：小技巧骑行乐趣
冬天来了，你还想坚持跑步吗？下面告诉你冬天跑步的全攻略！

冬天确实是一个考验人意志力的季节，因为冬天早上很冷，气温很低，那些喜欢晨跑和午跑的人都逐渐放弃了跑步，确实，在寒冷的冬天想要从温暖的被窝中爬起，确实不是一件很容易的事。而且冬天跑步比夏天跑步，更考验人的意志力，天气环境的变化，也使我们跑步的环境发生剧烈改变。而且冬天跑步比夏天跑步更容易受伤。所以有许多注意事项，应该引起我们的重视，

来源：网络更新时间：2017-11-23浏览次数：395次

标签：冬天跑步
跑步一族须知：跑步后喉咙为什么会痛？

导读: 跑步后为什么会喉咙痛?跑步是增强身体抵抗力的好方法，现在很多人都选择跑步来锻炼身体，但是不少人跑步后会喉咙痛，甚至引发慢性咽炎，那么跑步后为什么会喉咙痛，跑步后喉咙痛怎么办呢……

来源：中华养生更新时间：2017-11-17浏览次数：527次

标签：跑步
秋冬适合长跑但也几点需要注意

相信不少人都听说过“冬练三九，夏练三伏”，这句话是形容一个真正勤奋的人到了一年中最冷或最热的时候仍然坚持锻炼，以期获得最好的运动成绩。但这是否符合现代运动学的观点呢?又是否符合跑步这种锻炼呢?英国圣玛丽大学应用运动学的一项研究表明，对于跑步来说，“夏练三伏”不一定对，但“冬练三九”是非常合适的。

来源：中国经济网更新时间：2017-11-14浏览次数：376次

标签：长跑秋冬
只跑步不做力量训练有什么危害？

力量训练简单地说就是增强“力量”的运动，也就是通过多次数、多组数，有节奏的负重练习，达到改善肌肉群力量、耐力和形状的运动方式。它主要是无氧运动，比如负重深蹲、俯卧撑、杠铃划船等练习动作。

来源：烟台体育网更新时间：2017-11-14浏览次数：600次

标签：力量训练
跑步时，如何提高肌肉爆发力

如何提高跑步时的爆发力是广大健身爱好者比较感兴趣的问题，爆发力学名为速度力量，即能够瞬间激发出来的力量，爆发力强的人无论是在田径比赛中还是其他体育运动中都能占据一定的优势，那么如何有效的提高跑步时的爆发力呢?

来源：新浪更新时间：2017-11-14浏览次数：462次

标签：爆发力
长跑的三大要领坚持长跑的好处

长跑我们都知道这项运动的，对于长跑我们都知道是非常考验耐力的，因为长跑是非常影响考验人的耐力的，那么长跑有没有什么要领呢?长跑有技巧可言吗?下面就跟小编一起来了解一下长跑的好处吧!

来源：三九养生堂更新时间：2017-11-02浏览次数：379次

标签：长跑
每天运动的人生到底有多赚

规律的生活不会因为运动而一蹴而就，但是运动会让你慢慢有规律起来。能让你在不知道做什么的时候，让自己显得规律且充实。因为运动，开始注意饮食和睡眠的重要性。

来源：励志人生更新时间：2017-10-10浏览次数：641次

标签：运动