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跑步和骑行不能交替运动吗?

现今最流行的跑步和骑行两项运动，都是很好的有氧运动，对体能、健康有益，这是大家都知道的。与不做运动相比，跑步和骑行都会改善健康状况。比如今天选择慢跑，明天选择一辆自行车骑一下。无论你喜欢哪项运动方式，坚持运动不间断对你的身体健康才是最好的。

来源：山地车吧更新时间：2018-09-25浏览次数：439次

标签：跑步骑行
经常跑步也瘦不下来?你一定是走进了这四个误区

不少人对运动饮食持有的观念存在误区，要么少吃、不吃，要么多吃、随便吃，都是不正确的。文中总结了部分人的运动饮食误区，以飨读者。

来源：新浪体育更新时间：2018-09-22浏览次数：438次

标签：跑步瘦身
我们为什么痴迷于跑马拉松?

上周末的北马吸引了来自世界各地的跑友，而今年北马的中签率也是再创新低，由此可见人们参加北马的热情也是一年比一年高。这一现象不禁让人发问，为什么大家都喜欢跑马拉松，跑马拉松会对身体有什么损害吗，马拉松能给我们带来什么好处，或者说能抵消我们平日里不良的生活习惯吗?

来源：人民网更新时间：2018-09-21浏览次数：434次

标签：马拉松
户外骑行好处多多但也有很多的注意事项

人生至少要有两次冲动，一次奋不顾身的爱情，一次说走就走的旅行。那么，这次来一次户外骑行吧，骑行在路上，风景在心中。但在骑行过程中我们还需要注意一些事项。文中就骑行的好处和在骑行过程要注意的事项作了一个详细的介绍。

来源：网络更新时间：2018-09-20浏览次数：395次

标签：户外骑行
户外骑行，你关注姿势了吗?

从自行车被发明起，骑行便成了很多人的爱好。而随着共享单车的兴起，骑行的人更多了。无论是骑行爱好者还是把自行车当作代步工具的人都需注意：不正确的骑车姿势和不良的骑车习惯，会给身体带来疼痛与健康损害。

来源：人民网更新时间：2018-09-19浏览次数：450次

标签：骑行姿势
秋天跑步的人越来越多，做好这六点就不怕伤膝盖

凉爽的秋天悄然来临。没有了夏天火炉般的温度，在这秋高气爽的季节里，跑步的人也是越来越多了。但是，一提到跑步，不少人也会心生疑虑：跑步究竟伤不伤膝盖?“跑步百利唯伤膝”的说法可信吗?

来源：网络更新时间：2018-09-18浏览次数：334次

标签：膝盖
跑步运动这 7个安全技巧一定要掌握

跑步虽然不属于对抗激烈的运动，但是伤病和意外会经常发生。当你在离家较远的地方跑步时，就要做好一切防范意外事情的出现。不管你是进行5K还是50K的训练，掌握一些必要的急救和安全技巧都是必须的。

来源：网易更新时间：2018-09-13浏览次数：437次

标签：安全
跑步高手才会用的跑步方法，让你达到好的跑步效果

很多不了解跑步的人，觉得跑步是个枯燥的运动，不就是一直跑跑跑吗?其实这都是印象流，跑步的方式有很多，不同的跑步方法适合不同阶段的人群。不同的跑步方法，效果也不一样。有的跑步方法减脂效果最好，有的跑步方法可以高效提升自己的运动表现。

来源：网络--学跑步更新时间：2018-09-10浏览次数：492次

标签：跑步
跑步的一些注意事项不注意等于白锻炼

跑步是以锻炼身体为目的的，但是有些人急于求成，希望大量的运动来达到健身的效果，而结果却是大量运动导致身体部位拉伤，所以锻炼是有节制的。

来源：网络更新时间：2018-09-08浏览次数：252次

标签：跑步
骑行任逍遥，骑法谁健康

骑行是一种品位,是一种健康的生活方式。春暖花开，“吹面不寒杨柳风”，每天迎着阳光骑行一段，看看风景，出出汗，是灿烂生活不可缺少的一部分。那么，有人习惯慢慢骑;有人则是集中精力飞速骑一阵，然后就偃旗息鼓了;还有人喜欢忽快忽慢，快慢结合着骑。

来源：娱乐网更新时间：2018-09-06浏览次数：336次

标签：骑车
骑行屁股痛?送你全面的缓解技巧

在骑行过程中，每个人的臀形不尽相同，也没有一个坐垫能适合所有人。几乎每个人都有屁股不爽的体验，如坐针毡。然而就算是早已习惯了坐垫的老车友，骑行的时间长了也会感觉屁股难受，除了找一个适合自己的坐垫，慢慢去适应这个坐垫外，还可以通过一些方法，让你的屁股远离疼痛。

来源：网络更新时间：2018-09-04浏览次数：429次

标签：骑行
这才是正确的跑步方法，掌握了才能让你远离跑步伤痛

跑步是一种极其灵活、减肥效果很好的运动，也是极其原始的一种运动形式。关于跑步也有很多需要我们注意的地方，例如适量运动、避免受伤、时常调整训练方式等等，通过各种技巧我们才能达到最佳的训练效果，同时我们也需要通过各种技巧，避免在运动中受伤。

来源：新浪体育更新时间：2018-09-03浏览次数：466次

标签：跑步方法
这七点让你跑步不伤膝

“跑步伤膝，登山损膝”，平时不喜欢运动的人，常将此话作为偷懒的借口。但美国运动医学学会《ACSM运动测试与运动处方指南》指出，运动可以减轻关节炎的痛感、维持受累关节周围的肌肉力量、减轻关节僵硬程度、预防功能减退、改善心理健康和生活质量。只要记住以下这七“点”，跑步不但不伤膝，还能壮膝

来源：人民网更新时间：2018-08-28浏览次数：310次

标签：不伤膝
单车骑行中，你觉得自己的拱背正确吗?

谈到正确的骑乘姿势，都会听到人家说要把“胸往后拉”或是“脊椎往后拉”，“核心收紧”或是“腹部缩紧”，这么多的说法，到底哪一种才正确?这些说法固然常见，不过也别忘了思考：一旦把腹肌缩紧，脊椎要怎么放松?

来源：网络更新时间：2018-08-22浏览次数：467次

标签：骑车姿势
七个问题助你了解跑步

跑步好处很多，能提升心肺功能、促进新陈代谢和减压，是很多人健身的首选，但跑多少、什么时间跑最好、如何避免膝盖损伤等问题却常被忽视。《生命时报》特邀上海体育科学研究所研究员刘欣教授，就跟跑步有关的几个热门话题进行详细解读。

来源：人民网更新时间：2018-07-18浏览次数：433次

标签：跑步
常见的五个错误跑步习惯

跑步锻炼是人们最常采用的锻炼方式，但跑步中有五个常犯错误。因此，喜欢跑步的你，也应该用科学的方式来提升效益，改正以上五个错误的跑步习惯，才能真正在这项运动上获得更多补益。

来源：新疆日报更新时间：2018-07-16浏览次数：385次

标签：跑步
每分钟180步为更佳跑步速度

跑步不仅仅是一种锻炼方式，近年来更成为了健康生活的一种标志，坚持跑步成为了很多人的共同目标。不过，这其中大部分的人都是业余跑步者，他们从未系统地学习过如何跑步，也不清楚如何用符合人体力学结构的方式来进行跑步。这里科普中国为大家整理了5个跑步知识点，一起来看看吧!

来源：人民网更新时间：2018-07-13浏览次数：469次

标签：跑步
8个跑步技巧让你健康跑步

在我们的生活中有很多的体育锻炼方式，比如常见的跑步。那么你知道如何正确跑步吗?跑步都有哪些技巧呢?今天就来告诉你8个跑步技巧让你健康跑步。快一起来看看吧。

来源：网络更新时间：2018-07-11浏览次数：374次

标签：技巧
夏日跑步的十个关键点

对于热爱户外跑步的人来说，夏天除了大汗淋漓，还有高温炙热的噩梦。炎炎夏日，烈日当头，除了运动，还要时刻提防中暑和晒伤的问题，简直是极大的考验。那么，夏日跑步怎样才能跑的更舒服呢?

来源：中华养生更新时间：2018-04-19浏览次数：583次

标签：跑步夏天
如何进行正确慢跑

如果你平时没有注意到这些细节或者是走进了误区，以后更要记得要改正，即使是缓慢运动，也有很多讲究，稍有不慎，可能会给身体带来更大伤害，关于这点，希望同学可以了解。

来源：网络更新时间：2018-04-11浏览次数：561次

标签：慢跑