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长跑健身需注意：特殊人群要慎跑需循序渐进

特殊人群要慎跑：任何运动都有一定的风险，长跑亦然。慢性病老年患者最好不要参加长距离跑，长跑的身体消耗远超短距离慢跑;各种原因所致的严重心律失常患者、高血压病人，都应谨慎参加长跑锻炼;糖尿病患者不能空腹跑步，以免发生低血糖;不论何种原因引起的感冒发烧者，也应暂停长跑，避免由此引发心肌炎以及其他严重的心脏问题，一般应待感冒好转稳定以后，逐步恢复锻炼。

来源：中新网更新时间：2017-07-19浏览次数：205次

标签：长跑
跑步需要理由吗？

是的，“宅”已经out了。仅在2013年中国就举办了39场马拉松赛事，共有75万人次参加，越来越多的人开始身体力行追求健康和活力。这的确有必要。根据世界卫生组织提供的数据，中国成年人超重和肥胖的比例从2002年的25%上升到2010年的38。5%。今年中国的GDP未必能超过美国，但胖子的规模却可能超过了。

来源：人生屋更新时间：2017-07-18浏览次数：201次

标签：理由
五个让你跑得更快的小技巧

无论是为了要在全程马拉松创下个人纪录，还是做为一次速度训练，透过专家提供的小技巧，都能帮助你在训练与竞赛得到很好的效果。

来源：51运动更新时间：2017-06-21浏览次数：316次

标签：跑步
自行车运动对身体的好处多开发大脑又健身

单车运动，还使你的身段更为匀称迷人。藉运动减肥，或边节食边运动的人，身材比只先靠节食减肥的人来得更好，更迷人。你留意过那些专业的骑自行车选手的腿吗?他们的小腿和足踝总是细细的，就是因为经常骑自行车锻炼出来的，所以经常骑单车能锻炼到小腿。一周骑三到四次，就能让身体保持苗条。

来源：中华养生更新时间：2017-05-17浏览次数：341次

标签：自行车运动好处
夏天到了，烈日炎炎你必须知道的骑行小贴士

夜晚吹着夏风徐徐，好不惬意，但是白天，随着气温越来越高，给大家骑行带来一定的困难，因此结合骑友们的经验，总结一下夏季骑行的注意问题，希望对骑友们有所帮助。

来源：骑行圈更新时间：2017-05-12浏览次数：500次

标签：夏天
跑步出现软组织损伤采用RICE原则没错，然后呢？

相当长的一段时间以来，康复治疗师、运动防护师、医生在处理运动急性损伤时会采用RICE原则。它们分别是制动、冰敷、加压包扎和抬高患肢的简称。RICE原则的确是有效的办法，但它也会带来很多问题。尤其冰敷往往会对损伤的愈合产生负面作用。其次，患者制动的时间很难掌握，一般患者制动的时间都会比需要的时间长。长时间的制动会降低肌肉的力量和灵活性，进而导致关节功能的退化。

来源：新浪看点更新时间：2017-05-11浏览次数：282次

标签：原则
大数据时代：骑行改变城市发展

2017年5月6日，第27届中国国际自行车博览会再度在上海拉开帷幕。比往年相比，今年的参展商与参展观众均有所提升，似乎正意味着自行车行业的持续升温。随着国民经济水平的不断提升与“共享单车”的日渐风靡，如今的自行车已经开始从传统的交通工具到健康的运动文化的逐步演变。

来源：网易新闻更新时间：2017-05-10浏览次数：648次

标签：共享经济
夏季跑步喝什么？一篇文章全解答！

随着天气越来越热，跑友们的跑步热情越来越高涨，“喝”这件事也渐渐变成了一种刚需。通过“喝”，我们不仅可以补充身体流失的水分、确保身体水分充足，同时还能够有效地补充跑步过程中消耗的能量与流失的维生素、无机盐，保持身体正常的代谢平衡和运动机能。

来源：新浪体育更新时间：2017-05-09浏览次数：308次

标签：饮料
骑车出现这些疼痛时，请这样调整自行车

在骑行过程中，你是否会感到不适?其实适当的做一些微调，就能帮你轻松解决问题。下面是小编给的一些建议，希望能让你把姿势达到完美。

来源：骑行圈更新时间：2017-05-08浏览次数：268次

标签：姿势
哈佛：我在跑步机上看讲义

时间对于每个人来说都是公平的，懂得珍惜时间的人总是可以从平等的时间里面安排自己的计划，让生活、学习和锻炼都从容不迫。

来源：人生屋更新时间：2017-05-05浏览次数：237次

标签：时间
3种人不宜长时间骑自行车

时下，共享单车陆续在各大城市兴起并深受大众欢迎。医生提醒，自行车是一种低碳环保健康的运动帮手，但是不能长时间骑行，尤其是青少年或疾病患者更应注意骑行方式。

来源：家庭医生在线更新时间：2017-05-03浏览次数：332次

标签：不适
跑步教会了我什么：我跑故我在

从跑步中学会感悟人生，从而感恩生活。我跑故我在，生命不息，跑步不止，你我都在生命的路上奔跑着，终点站永远都在前方，我们只管一路前行，活在当下。

来源：搜狐体育更新时间：2017-04-28浏览次数：197次

标签：跑步
共享单车不宜用于健身

共享单车只是为方便出行，不建议用于健身。骑行中为了避免不必要的损伤，可以在运动前热身，根据自己的情况调整车架结构，骑行时也要注意经常变换骑行体位等。如果出现运动损伤，建议尽早咨询康复治疗师，在其指导下接受治疗。

来源：江南晚报更新时间：2017-04-27浏览次数：250次

标签：共享
跑步姿势不正确影响健康，脚落地姿势很重要

说起跑步，人们都觉得这还不简单，不就撒开脚丫使劲跑吗?其实不然，正确的跑步很有讲究，绝对不像人们想像得那样简单。

来源：新浪体育更新时间：2017-04-26浏览次数：276次

标签：正确讲究
想要跑步消脂？小心越跑越胖

有些人由于对运动性质、自身生理阶段及安全锻炼缺乏了解，或对运动存在错误的认识，长期坚持错误的运动习惯和动作，很难达到预期效果，即使有些良性改变，却造成了身体其他方面的损伤。

来源：新浪体育更新时间：2017-04-25浏览次数：248次

标签：注意
坚持跑步的人生赚翻了！这些好处让你无法拒绝

科学研究发现，跑步时大脑会分泌神经化学物质，如内啡肽、多巴胺等，帮助消除疲劳感、疼痛感，使人身心愉悦，精力充沛，变得更积极、更有意志力，有助摆脱负面情绪。

来源：新浪跑步更新时间：2017-04-24浏览次数：202次

标签：好处
骑行路上：遇见别样的风景

久居一处，会忽视了身边的美。忙碌的生活节奏，让人的脚步慢不下来，我们总是毫不犹豫地选择以最快的交通工具到达目的地。对自行车的印象，很多人都停留在学生时代。

来源：凤凰资讯更新时间：2017-04-21浏览次数：249次

标签：风景
女大学生户外跑步中暑，医生呼吁跑前需防热射病

今年的天气似乎有些反常，上个星期前半周还让人感到几分寒意，后半周马上升温，仿佛提前入夏，周末的气温更是一度达到31℃。往年七八月份才会出现的热射病情况，今年也提前了。医生呼吁，户外运动尤其是马拉松这样的剧烈运动，一定要认清自己的身体情况并加以重视，防止出现中暑。

来源：新浪体育更新时间：2017-04-20浏览次数：204次

标签：中暑
跑步跑出小肚子？

跑步是人们最常见的运动方式。众所周知，跑步能锻炼心肺功能，增强肌肉力量，持续有效的慢跑还可以起到消脂瘦身的作用。但如果跑步姿势不正确，不仅起不到健身、塑形的效果，还有可能给身体健康带来损害，把身体跑走样。有不少健身者就发现自己跑步跑出了“小肚子”、“萝卜腿”和颈椎病等问题。

来源：新浪跑步,人民网更新时间：2017-04-19浏览次数：222次

标签：正确姿势
警惕！这样跑步会毁容，看带妆运动的是非

可能很多女性跑者都有这样的经历，带妆跑步的时候，经常有汗水跑到眼睛里面，结果导致眼睛辣辣的。还有可能带妆跑步连续好几天，结果导致满脸都是痘痘，过了好久痘痘才被消除下去，结果还被留下了印记，得不偿失。

来源：新浪体育更新时间：2017-04-18浏览次数：251次

标签：化妆危害