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爱骑车但是不想腿变粗，搞懂踏频才是关键

练踏频实际就是练正确合理的踩踏，可以帮助更合理的使用体力，自行车运动，如果要上强度速度，力量是基础，踏频是王道。特别是爱美的女生，练习踏频尤为重要，很多女生都担心骑行会不会让自己的腿变粗，其实不然，适合自己的高踏频骑行会让你的腿更细!

来源：骑行圈更新时间：2017-04-17浏览次数：242次

标签：瘦腿
跑步的正确打开方式！

跑步锻炼是随处可见的一种锻炼身体方式，这主要是因为跑步技术要求简单，无需特殊的场地、服装或器械。那么跑步的注意事项、跑步的技巧有哪些呢？小编带领大家来看一下！

来源：聚优经验网更新时间：2017-04-14浏览次数：256次

标签：方法
可怕！女子戴耳机骑行被耳机线割喉！

温馨提示：骑行是现代风靡的代步工具，既可以锻炼身体，也可以缓解交通压力。但是骑行的过程中也需要注意安全，骑行戴耳机而造成的事故很多，大家需要引以为戒，不要用生命安全开玩笑，生命只有一次，要时刻把安全放在第一位。

来源：金陵晚报更新时间：2017-04-13浏览次数：295次

标签：安全事故
跑步崴脚紧急处理方法与康复训练

在跑步过程中，我们有时没有注意到路面上的情况，不小心造成了崴脚，导致无法正常走路回家，这个时候如果没有喷雾和冰水冷却，那我们就需要其他紧急的处理方法，让脚踝处于一个安全的状态，避免二次受伤。

来源：搜狐体育更新时间：2017-04-12浏览次数：255次

标签：崴脚恢复
春天来了运动细胞复苏了！

初春时节，万物复苏、春意盎然。随着天气日趋转暖，越来越多的人走出家门，走向户外，参加健身运动。事实上，很多传统和现代的运动项目非常适合在春季进行。不过，春季锻炼也应当注意“张弛有度”，保证安全。

来源：人民网-人民日报海外版更新时间：2017-04-11浏览次数：223次

标签：运动
跑步健身时“岔气”怎么办？

据了解，人体跑步时，肌肉处于紧张状态，热身活动不够充分，人体内脏器官就不能很好地活动起来，剧烈跑步使得呼吸肌紧张而发生痉挛。另外，发生“岔气”，与跑步者的呼吸方法有密切关系，人体活动时，呼吸频率加快，呼气、吐气不当，刺激呼吸肌里的感受器，从而产生疼痛感，也会出现腹部疼痛现象。

来源：内江新闻网更新时间：2017-04-10浏览次数：208次

标签：岔气
上海将推出一系列规范未成年人骑行或驾驶非机动车行为举措

骑行是很好的锻炼方法，也是出行的好工具。但是目前国内骑行共享单车仍存在一些问题，需要我们共同去重视和改善，毕竟安全才是第一位的，我们都要为自己的生命负责。

来源：骑行圈更新时间：2017-04-07浏览次数：225次

标签：安全新闻
早上跑步好还是晚上跑步好？

对于跑步，很多人有这个疑问：早上跑步好还是晚上跑步好？凡事都有利弊，具体还得根据我们的实际情况和周围的环境来决定。不管怎样，跑步锻炼一定要坚持才可以保持健康哦。

来源：知乎更新时间：2017-04-06浏览次数：206次

标签：跑步优劣
注意！跑步机跑步当心膝盖难支撑

夏季，不少人把运动场所“搬”进室内，用起跑步机等运动器械。不过不当的运动，会给市民的膝关节带来健康隐患。医生提醒，人的膝关节是人体活动量最大也是受力最大的关节之一，市民应尽量避免过量运动或急速扭转、爬坡等动作，防止关节损伤。

来源：新浪跑步更新时间：2017-04-05浏览次数：248次

标签：跑步安全
春季运动会的注意事项

一年一度的春季运动会如期而至，运动场上的运动健儿们肆意挥洒汗水，在奋力比赛的同时也要注意安全哦。运动前要做好准备，避免一切受伤的事情发生。给自己足够的自信，相信你可以挑战自我，成为观众席中的焦点。

来源：学习啦更新时间：2017-04-01浏览次数：247次

标签：运动会
安全出行——骑行六条注意事项

骑单车是最好的有氧运动之一，对提高心肺功能很有效，也对心脑血管疾病的防治起到一定的作用。但是骑行需要注意一些安全事项，健康安全出行才是最关键的。

来源：大河网更新时间：2017-03-31浏览次数：216次

标签：安全出行