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短跑的起跑一般采用什么样的方式?

短跑成绩的提高是由很多因素决定的，就技术而言，短跑全程跑的时间取决于运动员途中跑的速度、起跑效果以及速度耐力。听枪声起跑反应快能使总成绩提高0.05″～0.10″。

来源：体坛解说更新时间：2019-02-01浏览次数：740次

标签：短跑
骑车前、中、后要注意的事项，你都了解吗?

不受季节气候的影响，不受时间地点的限制，骑车，这项越来越受欢迎的运动，正慢慢地成为健康时尚的名片!虽然现在骑车的人越来越多，然而很多人在骑车时都会忽略一些细节。本文谈谈骑车的三个阶段：骑车前、骑车中以及骑车之后需要注意的地方。

来源：今日头条更新时间：2019-01-30浏览次数：392次

标签：骑车
跑吧!每跑步1小时延寿7小时

最新研究表明，跑步是延寿的最佳方法。3月底，《心血管病研究进展》杂志发表了一项美国爱荷华大学研究者的研究。该研究表明，即使偶尔吸烟、喝酒，常跑步的人平均寿命也要比不跑步的人长3年。

来源：光明卫生更新时间：2019-01-29浏览次数：507次

标签：跑步
跑步这么长时间，效果却不佳，这是为什么?

在各种各样的健身方法中，跑步可以算得上是最大众，最简单，最有效的一种方法了。然而有许多人坚持跑步很长时间，效果却是非常的少。这也是令跑步爱好者最苦恼的事情了。其实大多数人跑步跑得是所谓的垃圾跑量，如同垃圾食品一样，既有优点又有缺点，但是优点甚微。

来源：今日头条更新时间：2019-01-26浏览次数：505次

标签：跑步
听我一句劝，骑行真的不适合你!

单车旅行是很辛苦的事情，说白了就是在折磨自己和疯狂折磨自己之间做出选择，当翻越高海拔垭口，浑身精疲力竭的时候，为什么要骑个车子满世界的跑?这个问题不亚于问徒步者“为什么要登山?”一样，因为你不去骑行，你永远都不知道，这是一件多么美好的事。但有些人，我还是建议你别去骑行了。

来源：今日头条更新时间：2019-01-26浏览次数：508次

标签：骑行
跑步锻炼是一项全身性的运动

在跑步锻炼的时候，我们经常会看到有人上身前后左右晃动得厉害，或者上体僵直不动，动作不协调、不自然。这都是因为没有掌握正确的髋关节摆动方法造成的。跑步时腰部要稳定，避免上身前后左右剧烈晃动，影响腿部的用力，从而影响锻炼效果。但是，腰部稳定并不是说不要灵活，腰部僵硬也是错误的。

来源：网络更新时间：2019-01-25浏览次数：406次

标签：跑步
骑行团队，必须赶走这8类人

无论是谁，无论在哪，都不会有人喜欢自私的人。骑行的时候只顾自己，从来不考虑骑友的人，真的不适合一起骑车，骑行这类户外运动需要的是相互辅佐、同进同退。

来源：骑行更新时间：2019-01-24浏览次数：327次

标签：骑行
跑步如何突破瓶颈?

规律训练超过三个月的跑友，一定都遇到过相同的情况，每次练习5K、10K 已经不能满足自己的 " 跑欲 "，常常跑完觉得欲罢不能，还想多跑一点。当每天稳定的跑量5K、10K 都不能满足你时，这时候要适度的提升跑步 " 强度 "，敢超 10K，可以试试以下提升跑步强度的方法。

来源：搜狐网更新时间：2019-01-23浏览次数：356次

标签：跑步
骑车方法不当，会让身体很受伤

下，户外活动已经受到越来越多的单车一族的追捧，短途的骑上二三十公里，长途的跨省乃至踏出国门。然而，如果骑车方法不当，就会让身体很受伤。骑车虽然能强身健体，但要掌握科学的方式方法，以免造成会阴区神经和软组织的潜在伤害。

来源：健康报网更新时间：2019-01-22浏览次数：336次

标签：骑车
跑步减肥有用吗,跑步减肥什么时间更好?

跑步是一种非常不错的锻炼方式，不仅仅可以起到提高身体素质，提升身体免疫力的作用，还可以起到很好的减肥效果，但是并不是所有的跑步都可以起到减肥效果，想要跑步减肥的话最好是跑步时间达到一定的长度，那么每天跑步40分钟会有较好的减肥效果。

来源：网络更新时间：2019-01-21浏览次数：522次

标签：跑步减肥
跑步前要热身，冬跑掌握8个方法享受乐趣

跑步有益身心健康，但想要在冬季坚持跑步着实不易。如何在冬跑时保持高效的锻炼同时又避免伤害呢?冬跑只要遵守8个方法，就能让你轻松享受跑步的乐趣。

来源：体育热门快讯更新时间：2019-01-18浏览次数：316次

标签：跑步
冬天骑行该如何做好保养

骑行中难免会遇到一些大风天气，大风天气是不建议继续骑行的，因为这个时候风太大，不仅会造成骑行困难，也会是骑行者脸部肌肤受损，容易被风吹伤，留下一些小伤口，可以及时涂抹乳液，也可以在骑行中围上围巾。

来源：搜狐网更新时间：2019-01-17浏览次数：341次

标签：骑行
寒冷冬季，怎么才能坚持跑步不偷懒?

如果你有个明确的目标要争取，跑步会更有动力和更享受。当你实现了一个目标，或者跑完了一定距离，会有自豪感，对很多人来说，这种目标会带来他们需要的动力。

来源：网络更新时间：2019-01-16浏览次数：346次

标签：跑步
骑行屁股痛?送你缓解技巧

在骑行过程中，每个人的臀形不尽相同，也没有一个坐垫能适合所有人。几乎每个人都有屁股不爽的体验，如坐针毡。就算是早已习惯了坐垫的老车友，骑行的时间长了也会感觉屁股难受。除了找一个适合自己的坐垫，慢慢去适应这个坐垫外，还可以通过文中提到的几点，让你的屁股远离疼痛。

来源：网络-骑行更新时间：2019-01-16浏览次数：418次

标签：骑行
精英跑者越跑越轻松的秘密

人生就像长跑，在跑步的过程中，我们需要懂得坚持，需要学会克制，需要享受。长跑有瓶颈，人生也一样，纵使过程多么的艰难，只要坚持下来，就能看见终点不一样的景色!

来源：今日头条更新时间：2019-01-15浏览次数：179次

标签：跑步
连续长距离跑步需要休息吗?

不少人痴迷跑步，每天十公里不带休息的，虽然这是每个人不同的习惯，但并不建议大家按照这个习惯去学习。因为对跑步而言，适当地休息放松也非常重要，因此如果不是自己的个人爱好与习惯，那么不必强逼自己每天跑上好几公里。

来源：网络更新时间：2019-01-14浏览次数：270次

标签：跑步
冬季骑行千万不要偷懒，这10件事你必须要知道

冬季骑行千万不要想着偷懒，有10件事是你必须要知道的，首先当然是安全问题，安全是第一，所以在骑行前对车辆进行检查，其实就是要热身了，不仅是人要热身，车也要相应的“热热身”，具体的内容文中会说到。

来源：户外运动平台更新时间：2019-01-11浏览次数：214次

标签：骑行
冬天骑车的六项注意

随着共享单车的出现，骑自行车的人越来越多。骑车出行本来是环保又健康的方式，但是冬日寒冷，如果不注意，反而会伤到身体。那么冬天骑车需要注意什么呢？有六项需要注意。

来源：人民网-生命时报更新时间：2019-01-10浏览次数：316次

标签：骑行
摆臂对跑步的作用

当我们意识到跑步姿势对长跑很重要的时候，我们就会开始试着把脚底踩在地上，走得高一点，稍微仰起来一点，最后，也许会注意到手臂的位置。但总是觉得手臂更像是一种自然的东西，这个真的很重要吗?当我们走路的时候,也会发现手臂挥舞的速度与步伐加快的速度成正比。

来源：搜狐网更新时间：2019-01-08浏览次数：204次

标签：摆臂
骑行一段时间后，腰背酸痛该怎么办?这组动作帮助你

腰背痛，是骑车酸痛最大的隐藏杀手。由于我们平时甚少使用到腰部肌肉，加上一些错误的骑乘姿势与习惯，腰背痛的发生屡见不鲜。有过长距离骑行经历的人可能或多或少脖子和肩都痛过，因为骑行时的姿势错误会对脖子、肩部、背部上方产生压力，所以会痛

来源：自行车之家更新时间：2019-01-07浏览次数：186次

标签：骑行