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跑者须克服的10大跑步坏习惯

跑步作为一项运动，是需要科学方法的，否则不仅无益而且还伤害身体。本文列举了跑步运动中经常出现的十大坏习惯，需要尽快改正，才能从跑步中受益。

来源：爱跑者天地更新时间：2019-05-28浏览次数：374次

标签：坏习惯
科普：科学的跑步姿势，原来你一直都跑错了

跑步是人们常见的运动方式。众所周知，跑步能锻炼心肺功能，增强肌肉力量，持续有效的慢跑还可以起到消脂瘦身的作用。但如果跑步姿势不正确，不仅起不到健身、塑形的效果，还有可能给身体健康带来损害，把身体跑走样。有不少跑者就发现自己跑步跑出了“小肚子”、“萝卜腿”和颈椎病等问题。坚持跑步固然重要，掌握正确的姿势更重要。怎样的“跑步”才能称为“健康跑”?

来源：今日头条更新时间：2019-05-27浏览次数：383次

标签：跑步姿势
跑步是一项人们认可的运动，那跑步应该是脚掌先着地还是脚跟?

跑步是一项人们现在非常认可的运动，跑步不仅可以增加心肺功能，改善身体健康，还可以为身体消耗大量能量，保持一个好身材，跑步的好处虽然很多，但仍有很多事情需要注意，盲目的跑步会给身体带来损伤，那么，跑步应该注意些什么呢?

来源：今日头条更新时间：2019-05-24浏览次数：323次

标签：跑步
如何跑步不伤膝盖?满足这5个要求，你的跑步姿势就很完美

跑步这项运动，最大的好处就是门槛低，上至八旬老妪，下至六岁垂髫，都能轻松上手跑步运动。但是正是由于跑步门槛低的原因，因为跑步这项运动受伤的总人数，也远远超过其它运动项目。

来源：今日头条更新时间：2019-05-20浏览次数：409次

标签：跑步
如果遇到这些情况，请立即停止骑行!

骑车可以使我们保持健康，提高生活质量。但如果不深刻认识自己的身体，不了解在什么情况下不能骑车，那么，骑车有时候就会给身体增加不必要的负担。当你身体有文中提到的情况就要歇一歇了。那么，到底是哪些情况呢？

来源：网络更新时间：2019-05-18浏览次数：321次

标签：骑行
膝盖受伤后怎么办?做好这4步让你重新动起来!

髌股疼痛综合征，俗称跑步膝，是跑步人群最常见的运动损伤。甚至很多不跑步的人提起跑步，都会接一句：“挺伤膝吧?”其实，「跑步」和「伤膝」划不上等号，真正伤膝的是「不会跑步」。还没受伤时，我们可以有100种方法避免受伤。但受伤后，怎么做才能缓解疼痛，实现康复?

来源：跑步学院更新时间：2019-05-15浏览次数：368次

标签：膝盖，跑步
跑步的六种境界你经历了哪几级?

也许是为了健康，或者是为了减重，也许是为了陪着身边人锻炼，总之你开始了第一次。可能满头大汗气喘吁吁，你或觉得这很辛苦，又或者跑完后其实还不错，不管怎么样，新旅程就这样开始了......

来源：全民跑步更新时间：2019-05-13浏览次数：342次

标签：跑步
跑步容易伤膝盖?让腿变粗?别再被慢跑4大谣言骗了！

跑步是一种好运动，特别是慢跑，可以帮助消耗热量、帮助减肥，增加心肺功能与肌耐力，锻炼骨骼，防制脑血管疾病，甚至还可以减轻压力、增加抗压性。总之，慢跑的好处一大堆，也成了时下各个年龄层都喜爱的一种运动方式。

来源：南方健康更新时间：2019-05-08浏览次数：350次

标签：南方健康
跟跑步有关的七个问题

跑步好处很多，能提升心肺功能、促进新陈代谢和减压，是很多人健身的首选，但跑多少、什么时间跑最好、如何避免膝盖损伤等问题却常被忽视。本期，特邀上海体育科学研究所研究员刘欣教授，就跟跑步有关的几个热门话题进行详细解读，希望能帮助到大家。

来源：人民健康网更新时间：2019-05-04浏览次数：347次

标签：跑步
初学者到底要买山地车好还是公路车好?

人是骑车而不是被车骑的。评估的标准应该在骑友本身的身材或喜好骑乘方式。真正的骑车乐趣，在骑车的人身上，不论是公路车或山地车，只要车主想好自己的条件，都是可以陪着上山下海的好伙伴。

来源：今日头条更新时间：2019-04-28浏览次数：379次

标签：骑行车
关于晨跑你要知道的事

晨跑的最佳时间是几点？晨跑的最佳时间跑多久？晨跑的最佳时间是跟季节的变化温度有关的，一年四季的最佳时间各不相同。本文说说关于晨跑的最佳时间以及最佳时间跑多久。

来源：人民网更新时间：2019-04-25浏览次数：394次

标签：晨跑
骑完后，很容易被你忽视的5个方面

一次“休闲骑”之后，气喘吁吁的你立马席地而坐，查看数据或是玩玩手机。这就是许多人最本能的休息方式，然而这一步会让你错过一个更好的缓和恢复的机会，甚至会影响你下一次的骑行。本文说说骑行之后需要避免的五件事情。

来源：今日头条更新时间：2019-04-22浏览次数：116次

标签：骑行
自己跑步为什么这么累，别人跑步又很轻松?区别在哪?

跑步是一项受到人们喜爱的运动，不仅对于减肥有效果，还能提升身体的健康程度，每天进行跑步，还能愉悦心情。有的人用跑步来减肥，因为是有氧运动，对于减肥起到良好效果。相信很多人都体验过，在状态好的情况跑步，自己跑得很快也很轻松;在状态差的情况下跑步，跑起来很累很慢。

来源：马甲线联盟更新时间：2019-04-20浏览次数：460次

标签：跑步
运动伤害想要改善，热敷比冰敷更重要

养成养成好一段时间的跑步习惯，每天清晨在河滨公园和夜晚学校操场总是少不了自己跑步的身影，但是当自己提高运动强度及增加训练次数后，开始发现小腿和膝盖处开始有点不适的情况，是运动过度的疲劳还是运动伤害呢?

来源：跑步吧更新时间：2019-04-19浏览次数：405次

标签：运动伤害
骑自行车和跑步哪个好？适量骑车更有利于减肥！

骑自行车和跑步各有各的好处，骑单车和跑步都是有氧运动，都可以达到减肥的目的。前者没有那么枯燥，更有乐趣，但是长时间踩踏身体会很累，而且骑单车大部分锻炼的是下肢，腿部肌肉会得到充分锻炼。而后者相对比较枯燥，需要耐力支撑，至少需要坚持30分钟的跑步才能达到燃烧脂肪的目的，但是方法简单易行，而且全身都可以得到锻炼，即跑步运动可以减全身。

来源：人民网更新时间：2019-04-17浏览次数：615次

标签：运动
五个跑步要素让你健身不伤身

天气越来越暖和了，有没有计划动一动?那么什么运动是又适合大众，没有什么人群限制，也不怎么受场地限制的呢?跑步，经济又实惠，上到老年人，下到小孩子，能跑的远就多跑点，能跑的快就加点速，简单又实用。那么人人都会的跑步，怎么跑才能算跑的对，既能健身又不伤身?

来源：今日头条-运动医学杨渝平大夫更新时间：2019-04-16浏览次数：353次

标签：跑步
间歇跑不是随便跑跑歇歇

为了刷新自己的最好成绩，很多跑步爱好者都会导入间歇跑训练。但是如果不注重细节，做的不合适，却会让效果大打折扣。跑步不仅靠体力，还靠智力。学习正确的间歇跑知识，提高训练效果，刷新。

来源：今日头条更新时间：2019-04-12浏览次数：386次

标签：跑步
科学跑步不会伤关节

是不是你也在朋友圈看到过“跑步伤膝盖”的说法而犹豫要不要跑步?其实，正确的跑步对关节有益。近日，美国《骨科与运动物理治疗杂志》指出，竞技跑步者的关节炎发生率为13.3%，久坐不动人群为10.2%，而健身跑步者仅为3.5%。那么怎样跑步才是科学正确的呢?

来源：人民健康网更新时间：2019-04-10浏览次数：377次

标签：跑步
晨跑后5个注意事项，密切遵守这些注意事项，拥有更好的身体

晨跑就是在早晨进行的跑步运动，当我们开始进行晨跑，我们的身体就会因此而得到一些让你意想不到的好处。我们的身体机能会得到有效的提高、我们的身体素质会因此而稳步提高、我们的身体一定会因此而变得非常健康。晨跑是不错，但是也有需要注意的地方，接下来让我们学习晨跑后5个注意事项，通过密切遵守这些注意事项，拥有更好的身体。

来源：增肌一点通更新时间：2019-04-09浏览次数：496次

标签：晨跑
跑步的3大要领，掌握了它们让你跑步更轻松

当我们在跑步的时候跑步的技巧对跑步的水平有什么影响呢?这个影响到底是怎么来的，我们在跑步的时候到底应该怎么样才能降低跑步的时候体能的浪费呢?有没有办法让自己的跑步能力迅速提升？答案在文中。

来源：增肌知识库更新时间：2019-04-08浏览次数：349次

标签：跑步