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自行车运动对身体的好处多开发大脑又健身

单车运动，还使你的身段更为匀称迷人。藉运动减肥，或边节食边运动的人，身材比只先靠节食减肥的人来得更好，更迷人。你留意过那些专业的骑自行车选手的腿吗?他们的小腿和足踝总是细细的，就是因为经常骑自行车锻炼出来的，所以经常骑单车能锻炼到小腿。一周骑三到四次，就能让身体保持苗条。

来源：中华养生更新时间：2020-05-04浏览次数：312次

标签：自行车运动好处
正确呼吸让跑步更轻松更畅快

运动了增强体质，特别是高中生，需要健康的身体，才能有更多的精力应对繁重的学业。

来源：网络更新时间：2020-04-27浏览次数：1621次

标签：正确呼吸跑步
骑行中遇到逆风，要学会如何省力才是关键!

骑自行车时常会碰到逆风的情况，风力大大的阻碍了骑行，那么逆风骑自行车时如何省力呢?逆风或者上坡时骑自行车又有什么技巧呢?你要的答案在文中。

来源：网络更新时间：2020-04-22浏览次数：182次

标签：骑行
疫情期间若跑步这几点要注意

抗击新冠肺炎，专家建议大家少串门、尽量不去人员密集的公共场所。那么，户外跑步还能继续吗?安全吗?不少坚持锻炼的人士或跑步爱好者都有这个疑问。记者就此采访了暨南大学附属第一医院运动医学中心副主任医师李劼若，他表示，结合目前的疫情特点和病毒传播途径，非武汉地区的跑者做好足够的防护和准备，是可以户外跑步的。

来源：人民健身网更新时间：2020-03-05浏览次数：251次

标签：疫情跑步注意事项
跑步，不仅是身体的锻炼，还有内心的修行

跑步被公认为是最健康的运动之一。对于很多跑者来说，去跑步就是为了健康，不仅是身体的锻炼，还有内心的修行。然而跑着跑着，人们就忘了当初跑步为了什么。特别是这几年马拉松赛事在中国太火了，吸引了很多人加入了跑步的行列。但是“一入跑坑深似海，从此不再是完人”。

来源：全民跑步更新时间：2020-02-25浏览次数：328次

标签：心率跑量力量睡眠饮食
跑步新手易患胫痛症候群 8个技巧可预防

在跑步新手群体中，胫骨疼痛是非常普遍的，其实这被称为胫痛症候群，也就是胫骨前侧以及胫骨周围肌肉、肌腱、骨骼组织疼痛的统称。不过，这并非不可避免，跑者采取以下措施就可以预防胫痛症候群。

来源：网易体育更新时间：2020-02-18浏览次数：285次

标签：跑步
骑自行车与跑步对身体有什么益处

跑步和骑自行车是很多人都喜欢的经典运动。它们都是可以在户外进行的有氧运动，无论是在城市街道上还是在公园小路上。一般来说，跑步比骑自行车能够消耗更多的热量，但它对肌肉和关节的影响也更大。那么，哪一种运动更适合你呢?下面随着小编来看看。

来源：经济日报-中国经济网更新时间：2020-02-17浏览次数：270次

标签：运动益处
走路、跑步、骑行，哪个消耗热量多？

同样是花费一个小时的时间，骑车所经过的路程就是步行的5倍，是慢跑的2~3倍，也就是说，骑自行车能看到更多的户外风景。

来源：腾讯新闻客户端自媒体更新时间：2020-02-17浏览次数：206次

标签：骑行
掌握这6个小技巧，骑行更省力

如果坡度很陡或者坡路很长，无法用一个档位完成整段坡路，在感到快要没力或速度降低时应提前切换到更轻一些的档位，以保持轻快的踏频，千万不要等到踩不动再换档。用重档位蛮力踩踏，会很吃力，蛮力很容易伤膝盖。

来源：网络更新时间：2020-01-14浏览次数：249次

标签：骑行技巧
跑步减肥的正确方法长时间次数较少的跑步

很多人喜欢通过跑步来达到减肥的效果，但是你真的跑对了吗?跑步六个误区你知道吗?因为各种关系，很多人都没有办法进行晨跑，他们更喜欢晚上跑步，本文给大家介绍跑步六个误区以及晚上跑步的人要谨记5个事项。

来源：搜狐网更新时间：2020-01-02浏览次数：228次

标签：跑步夜跑误区
马拉松到底“伤”身体吗?如何把伤害降到最小？

跑马拉松到底伤身体吗?很多人的回答是肯定的，认为跑马拉松确实伤身体!但一些跑马的老司机是否定的，认为跑马拉松不但不伤身体，反而通过长时间的跑步锻炼，让身体更加健康。

来源：新浪体育更新时间：2019-12-27浏览次数：236次

标签：跑步马拉松伤害健康
这14句话，爱骑车的你一定要牢牢记在心上

“你是高素质的骑车人吗?如果是，请尊重路上所有会动的东西，并且牢记：任何情况下，行人和机动车都享有优先通过权(行人的权利受法律保障，而机动车的权利仅仅是因为它长的比自行车强壮)；你是人，不是太阳能发动机或永动机，上路前，请保证你有充足的燃料——碳水化合物。”本文说到的这14句话，爱骑车的你一定要牢牢记在心上。

来源：网络更新时间：2019-12-23浏览次数：18次

标签：骑车知识常识
爱上骑行后，也要有原则

绝不带伤训练，是为了骑得更长久!一觉得身体不适应，马上停止，恢复!如果在骑行时，你的某个部位连续两天产生疼痛，那么你需要停下来休息两天。如果已经持续了两周时间，你应该及时去看看医生。

来源：今日头条更新时间：2019-12-13浏览次数：223次

标签：骑行原则事项
跑步的正确姿势，看完才知道白跑了这么多年

很多人都觉得跑步简单，就甩开胳膊迈开腿跑就行。跑步确实不难，但你知道自己的跑步姿势是否正确吗?如果跑步姿势不正确，那么跑步受伤的概率就会大大提升，所以想要跑步，就要先学会正确的跑步姿势。

来源：智慧跑步更新时间：2019-12-12浏览次数：296次

标签：姿势跑步时间装备
骑行入门：10个下雨天骑车的小知识

车手会尽量避免在雨中骑行，虽然有少数人喜欢雨骑，但是对于大多数人来说这是一种没有必要的行为。不过有些时候在雨中骑车是不可避免的，比如突如其来的暴雨和一些艰苦的赛事，那么对于新手而言，关于雨天骑车你有必要了解几点。

来源：今日头条更新时间：2019-12-10浏览次数：251次

标签：骑行雨天安全.因素
跑步有什么意义，这位跑者给出了自己的答案

列夫托尔斯泰在《复活》一书中写着主人公在追寻救赎的路上，遇到一群真诚的劳动者。在主人公眼里，他们有着严肃的兴趣、痛苦和欢乐，是这个丑陋“上流世界”里彻头彻尾的新人。

来源：今日头条更新时间：2019-12-04浏览次数：248次

标签：跑步意义答案
骑车方法不当会让身体很受伤

时下，户外活动已经受到越来越多的单车一族的追捧，短途的骑上二三十公里，长途的跨省乃至踏出国门。然而，如果骑车方法不当，就会让身体很受伤。骑车虽然能强身健体，但要掌握科学的方式方法，以免造成会阴区神经和软组织的潜在伤害。

来源：人民健康网更新时间：2019-12-03浏览次数：267次

标签：骑行伤害受伤科学方法
跑步大有讲究!掌握这5个小技巧，锻炼效果更好

现在有很多人都热爱跑步，跑步是一个很好的运动方式，跑步不仅能强身健体，还能让身上多余的脂肪被燃烧掉，但是有些人没有注意跑步的相关事项就会让效果适得其反。

来源：家庭医生在线更新时间：2019-11-27浏览次数：243次

标签：跑步技巧要求
常见的骑行损伤

根据研究，骑行人当中大约有50%的人有颈部损伤，42%的人有膝盖损伤，36%的人有腹股沟和臀部损伤，31%的人有手部损伤，31%的人有背部损伤。大多数损伤的发生与高速骑行有关。浅表软组织损伤和肌肉骨骼创伤是最常见的。头部创伤是最严重的损伤之一，并且它们通常是导致死亡的最主要原因。

来源：今日头条更新时间：2019-11-26浏览次数：283次

标签：骑行损伤
跑步姿势：如何了解自己目前的前倾角度?

前倾角度为脚掌最后离开地面前的点(此时身体部分体重还留在脚掌上)与臀部连成的直线，这段直线与垂直于地面的铅直线所形成夹角，即为跑者的“前倾角度”，前倾角度与步幅有直接关係，因为前倾角度愈大，脚掌落得愈远，步辐因此也愈大。

来源：跑步世界更新时间：2019-11-22浏览次数：304次

标签：跑步姿势前倾角度