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安全跑步的技巧

我们在跑步的时候一定要抬起脚尖，这样能够让我们跑步更加舒适，也会减少受伤的机率，大多数跑步时的损伤都是由于跑步时脚尖向下而造成。尽量保持脚尖上翘并用中间的脚弓落地。努力使您的脚跟在臀部下方向后向上运动。这将使您的运动姿势自动调整正确，从而在脚部落地时以弓起部位着地。

来源：学习啦更新时间：2020-10-23浏览次数：187次

标签：技巧跑步
你能跑多远，姿势说了算！

跑步是人类最原始的本能之一，但它也是很具挑战性的，如果我们给予身体以时间和耐心来体验和适应这项活动，那我们是可以从中获取乐趣。

来源：网络更新时间：2020-10-22浏览次数：1341次

标签：姿势
跑步前该怎样热身

你在跑步的场地或者有人跑步的公园扫视一圈，就会看到各种各样的热身动作。有些可能是传统的压腿练习，有些人是在原地小跳或者压臀。那么什么才是跑步前最好的热身方式呢？

来源：网络更新时间：2020-10-22浏览次数：1736次

标签：热身动作
骑行需要懂的六条黄金法则

如何更科学地、更有效地骑行，是骑行者一直关心的热门话题。大部分人，骑行是为了健康、旅行，有些则是希望能够更进一步，去挑战自我，参加比赛。所以，骑行目标不同，导致骑行的配速就不一样，如同种瓜得瓜、种豆得豆。无论目标是什么，总有几条骑行的基本原则，遵循这些原则就能让我们健康无伤的骑行。

来源：网络更新时间：2020-10-20浏览次数：193次

标签：骑行
初跑者养成跑步习惯关键掌握6个技巧

跑步并不是一件难事，养成跑步的习惯才是最难的。有些人尝试了几次跑步之后就放弃了，有的坚持三个月便不再跑了。那么，有哪些技巧可以让新手养成跑步的习惯呢?

来源：网易体育&法学在线更新时间：2020-10-20浏览次数：266次

标签：初跑者坚持
8个跑步技巧让你健康跑步

在我们的生活中有很多的体育锻炼方式，比如常见的跑步。那么你知道如何正确跑步吗?跑步都有哪些技巧呢?今天就来告诉你8个跑步技巧让你健康跑步。快一起来看看吧。

来源：网络更新时间：2020-10-19浏览次数：345次

标签：技巧
跑步不能死撑到底！现在你必须休息一下

我们经常说，跑步需要坚持，但是这个规则有一个重要的前提条件，那就是自己的身体条件必须允许。在一些情况下，跑者是必须暂停跑步让自己休息一下的。

来源：新华日报更新时间：2020-10-19浏览次数：405次

标签：跑步
7种跑步法，这样训练才能收效更多

你以为跑步就是单纯的穿上鞋、迈开腿?你以为所谓的跑步训练就只能是1点吃饭、2点跑步?为了避免这类神尴尬，跑者在为自己制定训练目标之前，不妨先在跑步训练类型上做做功课。本文将介绍7种跑步法。

来源：海报新闻客户端更新时间：2020-10-16浏览次数：231次

标签：长跑慢跑短跑体育
如何高效的进行跑步?3步搞定，提升跑步效果

随着喜欢跑步的人越来越多，新加入的跑者越来越多，这之中也出现了很多问题，很多的跑步训练者因为不正确的跑步方式，导致自己的训练效率变得非常低，且很容易让自己受伤。那么我们该如何高效的进行跑步训练呢?文中介绍3大步骤，掌握它们可以迅速提升自己的跑步效果!

来源：搜狐网更新时间：2020-10-16浏览次数：338次

标签：跑步
掌握日常跑步的要点

很多人都说跑步时间长了小腿会变粗，这是真的吗?有氧运动减肥早已不是什么新鲜名词，而跑步则成了最平民的有氧代言人。但是，有很多mm们担心跑步会使小腿变粗，肌肉变得更发达而不敢尝试这种非常健康的减肥运动.

来源：久久健康网更新时间：2020-10-15浏览次数：178次

标签：跑步误区
走路健身常见错误

你会走路吗？

来源：网络更新时间：2020-10-15浏览次数：1347次

标签：走路健身
如何成为更好更强的终生跑者

以下这些原则将有助于你更健康，并且从长远来看，在长跑中你也将成为更快的跑者。动机是从持之以恒中诞生的。你已经有了框架——现在带着乐趣去跑步吧!

来源：新浪体育更新时间：2020-10-14浏览次数：160次

标签：跑步技巧，持之以恒
成为跑者，首先要做什么？

要想成为跑者，就要即刻起身行动、循序渐进，而非幻想一口吃个胖子。这也是很多人开始跑步时得到的一个教训：兴致勃勃，装备齐全地出发，尽吃奶的力气全速飞奔……结果可想而知，到达终点后累得不行，情绪极其低落，完全破坏了跑步的士气和心情。

来源：爱燃烧更新时间：2020-10-14浏览次数：183次

标签：意义建议
晚上跑步的5个注意事项

晚上跑步的5个注意事项

来源：网络更新时间：2020-10-13浏览次数：137次

标签：夜跑注意事项
骑行重要的是保护好膝盖

众所周知，骑自行车是一种非常健身的运动，而且因为运动量可以随意调节，所以成为了现在很多人所喜欢的健身运动之一，只要一有时间，他们就会带上自己的爱车，在公园里，在马路上面尽情的驰骋。但是，有不少的新骑友反映，自己在骑行过程当中膝盖总是感觉不舒服，而且到后面也越来越感觉到疼痛，这是为什么呢?

来源：网络更新时间：2020-10-13浏览次数：190次

标签：护膝
跑步可能会伤膝，但不运动更伤膝

膝痛是跑者最最常见的伤痛，因此有了“跑步百利唯伤膝”的说法，跑还是不跑成为许多跑友纠结的问题。跑?软骨磨损会进一步加剧吗?不跑?失去这个最大的爱好，人生还有什么乐趣?其实撇开跑步，久坐不动的生活方式同样会损害膝盖，你该如何选择?

来源：力为跑步社区更新时间：2020-10-12浏览次数：166次

标签：膝盖跑步
5个方法，可以让你更好的坚持跑步训练，击败厌倦感!

我们在跑步过程中出现厌倦的感觉是正常的，每个人都会出现这种情况。除了跑步以为，我们做任何一件事情，做久了都一样会产生这种厌倦感。因为你每天就是日复一日的在做一件事情，这会让你心理在不知不觉中产生厌倦。那么这种厌倦感我们可以击败或改变它吗?答案是可以的。文中为你解答。

来源：今日头条-大咖说健身更新时间：2020-10-12浏览次数：222次

标签：跑步
跑步会不会使小腿变粗呢？

很多女性朋友担心跑步会使小腿变粗，穿裙子时会显得不够雅观。

来源：网络更新时间：2020-10-10浏览次数：1433次

标签：跑步美丽
为什么慢跑能让你更聪明？

为了不断改进自己的大脑，人类做出过无穷的尝试：听音乐、吃核桃、玩填字游戏、服用营养液……然而，科学家们最近发现了一个简单有效的方法：跑步。

来源：壹心理更新时间：2020-10-10浏览次数：169次

标签：跑步好处，智力提升
七个问题助你了解跑步

跑步好处很多，能提升心肺功能、促进新陈代谢和减压，是很多人健身的首选，但跑多少、什么时间跑最好、如何避免膝盖损伤等问题却常被忽视。《生命时报》特邀上海体育科学研究所研究员刘欣教授，就跟跑步有关的几个热门话题进行详细解读。

来源：人民网更新时间：2020-10-10浏览次数：373次

标签：跑步