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爱骑车但是不想腿变粗，搞懂踏频才是关键

练踏频实际就是练正确合理的踩踏，可以帮助更合理的使用体力，自行车运动，如果要上强度速度，力量是基础，踏频是王道。特别是爱美的女生，练习踏频尤为重要，很多女生都担心骑行会不会让自己的腿变粗，其实不然，适合自己的高踏频骑行会让你的腿更细!

来源：骑行圈更新时间：2021-07-12浏览次数：241次

标签：瘦腿
坚持跑步会“上瘾”？每天跑步1小时，1年后身体会有哪些改变？

每天坚持一个小时的跑步，一年之后会有怎样的改变?大多数可以分为三种情况。第一种情况、作为新手很难坚持

来源：逆袭健美更新时间：2021-07-09浏览次数：339次

标签：跑步
晨跑与饮食的多种关系

你是先饮食后再跑步呢?还是跑步后再饮食呢?或者你跑完步根本没时间再饮食了呢?今天我们就一起来探究一下晨跑与饮食的多种关系。

来源：跑步吧更新时间：2021-06-15浏览次数：291次

标签：早晨跑步饮食
喜欢跑步的你必须知道这些事！

跑步是非常受欢迎的运动，可你是否知道，跑步也可能有危险! 跑步时应如何保护自己? 哪些人不适合长跑? 挑战自我，莫忘风险。

来源：央视新闻、天津健康教育更新时间：2021-06-12浏览次数：339次

标签：跑步
想知道骑行怎么减肥吗？这几个小技巧帮你轻松瘦下来

骑车与跑步哪个减肥效果更好?骑行多久可以减肥?哪些骑行小技巧可以帮助减肥……骑行是一种有氧运动，不仅可以帮助减肥，对于心肺功能的锻炼也有很多的好处。如何科学骑行，这些小知识，一起来学习。

来源：新华网更新时间：2021-06-02浏览次数：317次

标签：骑行
轻松不累，跑步越跑越享受

在很多人不跑步的眼里，跑步是一项非常累的运动。而且很多刚刚下定决心开始跑步的人，跑了几次之后，就觉得太累，渐渐地就不再跑了。其实，好的跑步状态应该是这样的：跑起来感觉状态非常好，越跑越快，节奏越来越稳，越快反而越轻松。跑完后还会说，太爽了。

来源：全民跑步更新时间：2021-06-01浏览次数：391次

标签：跑步
每天坚持跑步的人，最后会发生什么变化？3个好处或许会让你欣慰

大部分的人都会选择跑步这项运动来提高身体素质，因为跑步需要消耗很大的体力，并且长期坚持效果才会明显，对于每天坚持跑步的人来说，最后身体会发生什么变化呢？这三个好处或许会让你感到欣慰。

来源：网络更新时间：2021-05-25浏览次数：256次

标签：跑步
经常跑步的人，和从来不跑步的人，有何不同？

当然通过跑步这项运动，我们获得的不仅仅是一个好身材，更重要的是一个强健有力的好身体以及一个活力满满的好精神面貌。身心都健康了，还能延缓衰老，有益长寿。

来源：网络更新时间：2021-05-14浏览次数：360次

标签：跑步好处
跑步日常中经常犯的十大错误，你中招了吗？

跑步一直都是大众所喜欢的一项运动，跑步也经常作为自己今天运动开始的第一项，有氧的运动让自己的呼吸更加的顺畅，跑步都是需要积累的，今天跑多一点，明天再跑多一点，来让自己的身体得到一个很好的调养，但是如果用到不好的方式的话，反而会适得其反哦，跑步经常会中招的10大错误，看看你中招没。

来源：马拉松跑步健身更新时间：2021-05-08浏览次数：299次

标签：跑步错误
为什么建议要坚持“跑步”？这5大好处，只有跑步的人才能享受到

坚持跑步会影响到呼吸系统以及心血管系统，能发展人们的速度和耐力，提高了心肺功能。为心脏提供了充足血液以及氧气，保持和提高了心脏功能。

来源：网络更新时间：2021-04-28浏览次数：253次

标签：跑步
想要跑步不受伤？记住这几点，有效减少受伤几率，早知早受益

很多人开始跑步的目的是为了强身健体，增强免疫力，塑身，但是随着时间和跑步量的增加，有时候一些伤病难免会困扰我们。那么为什么跑步会受伤呢?想要跑步不受伤?记住这几点，有效减少受伤几率，早知早受益

来源：网络更新时间：2021-04-23浏览次数：257次

标签：跑步减少受伤
如何应对骑行中的上下坡与破风

应对爬坡，特别是爬大坡，要有一个心理预期，先判断出坡的高度和长度，选择用什么方式和速度去爬。要选择在踩不动前，提前变好小盘和飞轮，飞轮要梯次变，打好提前量，不要等到特别吃力了再去变。

来源：网络更新时间：2021-04-23浏览次数：335次

标签：骑行上坡下坡破风
跑步新手扫盲，这些你一定要知道……

我们将从跑步前、中、后三大板块，详细说明在跑步过程中，我们常遇见的问题，以及解决方法。

来源：跑步吧更新时间：2021-04-22浏览次数：359次

标签：跑步问题解决方法
跑步，隔天跑好还是天天跑好？

那么到底天天跑好还是隔天跑好呢?其实，两种方法适用于不同的人群。

来源：马孔多跑步研究室更新时间：2021-04-13浏览次数：281次

标签：跑步间隔
骑行有什么技巧方法？

正确的骑车姿势是：上体较低，头部稍倾斜前伸;双臂自然弯屈，bai便于腰部弓屈，降低身体重心，同时防止由于车子颠簸而产生的冲击力传到全身;双手轻而有力地握把，臀部坐稳车座。自行车运动的踏蹬方法有自由式。

来源：公路车吧更新时间：2021-04-12浏览次数：355次

标签：骑行技巧方法
慢跑，一项强身健体，且比较适合大众的运动方式

跑前的热身准备是非常重要的，有效的热身能够帮助避免膝盖与关节受损，能够让你跑得更远更持久。跑前至少要进行10分钟的热身准备，才能够进入运动状态，值得注意的是，静态拉伸不适合作为热身动作，运动前热身主要以动态热身动作为主。

来源：网络更新时间：2021-03-29浏览次数：329次

标签：慢跑
骑行知识，让你的骑行更健康！

快慢结合的骑行方式除兼顾有氧能力、无氧能力、心肺功能外，还能增加运动的乐趣。如能得到科学的指导，采用更合理的快慢结合锻炼方式，还会取得更好的健身效果。

来源：公路车吧更新时间：2021-03-26浏览次数：297次

标签：骑行
跑步的时候多慢才算是慢跑

跑步和慢跑区别在于：前者的速度较快，后者的速度较慢。那么到底多慢才算是慢跑呢?接下来由小编为大家整理出跑步的时候多慢才算是慢跑，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。

来源：网络更新时间：2021-03-18浏览次数：401次

标签：跑步慢跑
长期不跑步的人，如何开始跑步？

三月，春暖花开的时节到了休息了一个冬天，很多跑友已经按捺不住自己浑身痒痒，迫不及待想要出门跑步也有很多新的朋友，为了健康开始运动长时间不运动，一开始突然问题都来了膝盖损伤，脚踝扭伤，肌肉酸痛... 今天就来讲讲长期不跑步，如何开始跑步

来源：网络更新时间：2021-03-17浏览次数：535次

标签：跑步
骑行锻炼的效果

骑行和健走都是大家比较喜欢的有氧运动，但二者之间，谁的锻炼效果更好呢?今天和大家一起分析分析。

来源：自行车嘉年华更新时间：2021-03-11浏览次数：318次

标签：骑行好处