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跑步究竟有什么好处？

有人说跑步治百病，这话有些夸张，但长期坚持跑步后，身体从内到外确实发生了很多有益的变化。下面一起来看看跑步的好处吧~

来源：悦动圈更新时间：2022-10-22浏览次数：310次

标签：跑步好处
六个跑步后消除疲劳的方法

跑步锻炼后身体会产生疲劳的感觉，主要表现肌肉力量下降，收缩速度放慢，肌肉出现僵硬、肿胀和疼痛，动作不协调，大脑反应迟钝，注意力不集中。跑步后及时消除疲劳是重要的，它能保证锻炼的持续进行，是提高运动能力的重要保证。

来源：跑步教授更新时间：2022-10-19浏览次数：363次

标签：跑步消除疲劳方法
跑步时气喘吁吁？那是因为你不会“呼吸”

今天为大家推荐一个适合跑者的呼吸训练——瑜伽呼吸法，这种呼吸法能使跑者身体放松、镇静和集中意志，还能提高跑步舒适度并增加肺活量。

来源：跑步更新时间：2022-09-27浏览次数：285次

标签：跑步呼吸
骑车对人体的好处

随着人们的生活品质越来越高，人们对于养生也越来越看重了，除了通过饮食养生以外，运动养生也成为当下很流行的养生方式，骑车就是其中一种。骑车的好处你可能不知道，以下就给大家罗列骑车的好处都有哪些。

来源：黑鸟单车更新时间：2022-09-22浏览次数：323次

标签：骑车好处
跑步时出汗越多，减脂效果越好吗？

大家是怎么看待跑步与出汗的关系?大多数人都认为出汗多的运动效果肯定会比那个没怎么出汗的人要好，特别是在燃脂上面。那么真的是这样吗?跑步时出汗越多，燃脂效果越好?

来源：跑步吧更新时间：2022-08-24浏览次数：55次

标签：跑步出汗
骑自行车的时候，应该避免这些常见误区！

骑单车是现在人都喜欢的一项运动，不管是在室内骑自行车还是在户外骑自行车，大家都要注意避免这几个误区，发挥这项运动的最大作用。不少人都趁着周末邀上好友去户外骑单车健身，但是大家在骑自行车的时候要注意几个误区。

来源：骑行村更新时间：2022-08-15浏览次数：285次

标签：常见误区
空腹跑步更利于燃脂？

研究人员对数据进行了分析，他们得出的结论是：在饱腹或空腹时锻炼不会改变高强度训练的效果。因此，空腹跑步对于提高燃脂效率可能没有我们想象的那么好。

来源：跑步指南更新时间：2022-08-05浏览次数：316次

标签：空腹跑步
骑行几大问题,你做对了吗？

人体不是开关，说开就开，说关就关。尤其是当人要开始高速运动的时候，要有一个准备过程，就需要充分的热身。热身主要是使身体各部位细胞活跃起来;血液供氧充足、流动顺畅;肌肉韧带有较好的韧性;各个关节得到润滑;神经系统达到兴奋状态更好的控制各个部位达到协调

来源：骑行圈更新时间：2022-08-01浏览次数：334次

标签：骑行
骑车前后需要热身以防酸痛和抽筋

运动前一定要热身，这是大家所知道的道理，但还是有部分车友容易忽略这个步骤就开始进行蹬车上路。要知道骑车前后的热身活动不仅能舒展身体和每一寸肌肉，还能让肌肉在骑车前后适应长时间发挥，所以不可忽略这个细微环节。

来源：公路车吧更新时间：2022-05-24浏览次数：320次

标签：骑行热身
如何提升自己的骑行耐力?

提高骑行耐力最重要的就是吃、吃、吃，长途骑行之前1-2 天要吃下大量碳水化合物，骑行当天提前2-3 小时吃饱，骑行过程中要不停吃。当然，日常训练要刻意让身体适应使用脂肪当燃料，而不是宝贵的糖元储备。只要注意补给，每个人都能骑很远。

来源：骑行更新时间：2022-05-23浏览次数：231次

标签：骑行耐力能量
夏天跑步，掌握5大技巧远离中暑

即使不出汗也要补水，长时间运动后，补水的同时还要补盐;潮湿闷热的天气要格外注意给身体降温。

来源：网络更新时间：2022-05-19浏览次数：161次

标签：技巧跑步
劳逸结合，才能更好的跑步!

跑步是世界上公认的对健康最有益的运动，也是我国群众参与度最高的运动项目(从全国各地蓬勃兴起的马拉松赛事即可看出)。很多人跑步之后，身体更加健美，皮肤更加紧实，精力大为改善，睡眠质量也大大提高。毫不夸张的说经常跑步，可以彻底改变一个人的精神面貌!

来源：跑步侠更新时间：2022-05-14浏览次数：322次

标签：跑步
不恰当的骑行姿势，容易出现哪些伤病

不恰当的骑行姿势，骑手的手腕、膝盖、腰背很容易出现小伤。下面，就来看看不容小觑的骑行伤病有哪些，下次可以重视起来了!

来源：公路车吧更新时间：2022-04-01浏览次数：396次

标签：骑行伤病
长期坚持跑步的13个好处

跑步是生活当中最简单的运动方式，但是有许多人都坚持不下去，其实跑步的好处是非常多的，只要坚持下去，对身体有十几种好处，下面小编就给大家讲讲跑步对人体都有哪些好处。

来源：网络更新时间：2022-03-08浏览次数：565次

标签：跑步好处
跑步坏习惯，达不到锻炼的效果，还会伤害身体

如果你不热身就跑步，心血管系统和呼吸系统会来不及进入“状态”，肌肉血液供应和柔韧性不好。如果是冬天，体温也比较低，就很容易造成韧带和肌肉等软组织损伤。所以要先抻抻筋、压压腿，慢跑热身再运动起来。

来源：健跑中国更新时间：2022-02-23浏览次数：310次

标签：跑步
实用的跑步小技巧

随着社会的日益发展，都开始注重自身的身体健康。跑步作为一种锻炼运动，则成为我日常最常采用的一种身体锻炼方式，这也是一项非常自由的运动。每个人都可以自己掌握跑步的速度、距离和路线。这里有一些实用的跑步小技巧分享给大家。

来源：百度文库更新时间：2022-02-16浏览次数：211次

标签：技巧锻炼
冬天骑车的六项注意

随着共享单车的出现，骑自行车的人越来越多。骑车出行本来是环保又健康的方式，但是冬日寒冷，如果不注意，反而会伤到身体。那么冬天骑车需要注意什么呢？有六项需要注意。

来源：人民网-生命时报更新时间：2022-02-12浏览次数：229次

标签：骑行
如果出现这些情况，请暂停骑行!

骑车可以使我们保持健康，提高生活质量。但如果不深刻认识自己的身体，不了解在什么情况下不能骑车，那么，就会给身体增加不必要的负担。当你身体有如下情况就要歇一歇了。

来源：网络更新时间：2022-01-24浏览次数：328次

标签：骑行
跑步脚落地姿势很重要，不正确影响健康

说起跑步，人们都觉得这还不简单，不就撒开脚丫使劲跑吗?其实不然，正确的跑步很有讲究，绝对不像人们想像得那样简单。

来源：新浪体育更新时间：2021-12-31浏览次数：259次

标签：正确讲究
跑几步就累了？看看让你跑步觉得累的原因

跑步是一项受到人们喜爱的运动，每天进行跑步，不仅能提升身体的健康程度，还能愉悦心情。有的人用跑步来减肥，因为是有氧运动，对于减肥起到良好效果。有的人跑步，跑几步就累了，感觉气很短。有的人跑步又很轻松，这是什么原因引起的?下面介绍一些可能导致让你跑步觉得累的原因。

来源：马甲线联盟更新时间：2021-12-29浏览次数：521次

标签：跑步