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夏天跑步，掌握5大技巧远离中暑

即使不出汗也要补水，长时间运动后，补水的同时还要补盐;潮湿闷热的天气要格外注意给身体降温。

来源：网络更新时间：2022-05-19浏览次数：161次

标签：技巧跑步
劳逸结合，才能更好的跑步!

跑步是世界上公认的对健康最有益的运动，也是我国群众参与度最高的运动项目(从全国各地蓬勃兴起的马拉松赛事即可看出)。很多人跑步之后，身体更加健美，皮肤更加紧实，精力大为改善，睡眠质量也大大提高。毫不夸张的说经常跑步，可以彻底改变一个人的精神面貌!

来源：跑步侠更新时间：2022-05-14浏览次数：322次

标签：跑步
不恰当的骑行姿势，容易出现哪些伤病

不恰当的骑行姿势，骑手的手腕、膝盖、腰背很容易出现小伤。下面，就来看看不容小觑的骑行伤病有哪些，下次可以重视起来了!

来源：公路车吧更新时间：2022-04-01浏览次数：396次

标签：骑行伤病
长期坚持跑步的13个好处

跑步是生活当中最简单的运动方式，但是有许多人都坚持不下去，其实跑步的好处是非常多的，只要坚持下去，对身体有十几种好处，下面小编就给大家讲讲跑步对人体都有哪些好处。

来源：网络更新时间：2022-03-08浏览次数：565次

标签：跑步好处
跑步坏习惯，达不到锻炼的效果，还会伤害身体

如果你不热身就跑步，心血管系统和呼吸系统会来不及进入“状态”，肌肉血液供应和柔韧性不好。如果是冬天，体温也比较低，就很容易造成韧带和肌肉等软组织损伤。所以要先抻抻筋、压压腿，慢跑热身再运动起来。

来源：健跑中国更新时间：2022-02-23浏览次数：308次

标签：跑步
实用的跑步小技巧

随着社会的日益发展，都开始注重自身的身体健康。跑步作为一种锻炼运动，则成为我日常最常采用的一种身体锻炼方式，这也是一项非常自由的运动。每个人都可以自己掌握跑步的速度、距离和路线。这里有一些实用的跑步小技巧分享给大家。

来源：百度文库更新时间：2022-02-16浏览次数：209次

标签：技巧锻炼
冬天骑车的六项注意

随着共享单车的出现，骑自行车的人越来越多。骑车出行本来是环保又健康的方式，但是冬日寒冷，如果不注意，反而会伤到身体。那么冬天骑车需要注意什么呢？有六项需要注意。

来源：人民网-生命时报更新时间：2022-02-12浏览次数：227次

标签：骑行
如果出现这些情况，请暂停骑行!

骑车可以使我们保持健康，提高生活质量。但如果不深刻认识自己的身体，不了解在什么情况下不能骑车，那么，就会给身体增加不必要的负担。当你身体有如下情况就要歇一歇了。

来源：网络更新时间：2022-01-24浏览次数：325次

标签：骑行
跑步脚落地姿势很重要，不正确影响健康

说起跑步，人们都觉得这还不简单，不就撒开脚丫使劲跑吗?其实不然，正确的跑步很有讲究，绝对不像人们想像得那样简单。

来源：新浪体育更新时间：2021-12-31浏览次数：258次

标签：正确讲究
跑几步就累了？看看让你跑步觉得累的原因

跑步是一项受到人们喜爱的运动，每天进行跑步，不仅能提升身体的健康程度，还能愉悦心情。有的人用跑步来减肥，因为是有氧运动，对于减肥起到良好效果。有的人跑步，跑几步就累了，感觉气很短。有的人跑步又很轻松，这是什么原因引起的?下面介绍一些可能导致让你跑步觉得累的原因。

来源：马甲线联盟更新时间：2021-12-29浏览次数：520次

标签：跑步
骑行过程的不适，要怎么解决呢？

在骑行过程中，你是否会感到不适？其实一些微调，就能帮你轻松解决问题。下面一些建议将让你将姿势达到完美，减少不适。

来源：公路车吧更新时间：2021-12-18浏览次数：315次

标签：骑行
掌握这些跑步知识，帮助大家越跑越轻松

跑步是大部分人选择的运动方式，其实跑步并不简单。为了帮助大家越跑越轻松，掌握更多跑步知识，让自己能够无伤跑、健康跑，我们整理了下文跑步黄金定律，如下：

来源：网络更新时间：2021-12-09浏览次数：329次

标签：跑步
自行车锻炼的好处

自行车锻炼的好处是不限时间、不限速度。骑自行车不但可以减肥，而且还可使身材匀称。由于自行车运动是需要大量氧气的运动，所以还可以强化心脏功能。

来源：39健康网更新时间：2021-11-30浏览次数：189次

标签：自行车益处
跑步强度与跑步方法推荐

跑步运动和减肥可不是单纯地每天跑够20分钟就了事的，要注意方法和强度，度量自己的体力和时间分配再进行锻炼才能够有效燃脂锻炼!

来源：39健康网更新时间：2021-11-22浏览次数：273次

标签：跑步技巧方式
跑步强度和方式的选择

跑步运动和减肥可不是单纯地每天跑够20分钟就了事的，要注意方法和强度，度量自己的体力和时间分配再进行锻炼才能够有效燃脂锻炼!

来源：39健康网更新时间：2021-11-03浏览次数：286次

标签：跑步技巧方式
饭前和饭前跑步有何优势和不足

同学们你们是否有这个疑惑：饭前跑步好还是饭后跑步好呢? 其实饭前跑步和饭后跑步对身体都有好处，也有着各有各的优势，但是同时也各有不足，今天小编就来分析下饭前和饭前跑步哪个更好。

来源：跑步吧更新时间：2021-10-30浏览次数：328次

标签：饭前饭后跑步
山地车骑行的5个小技巧，让你迅速脱离菜鸟

对于不怎么熟练骑山地车的小伙伴来说，怎么才是正常的姿势呢：首先，第一点：上体较低，有点俯视，俯视前方路面10米处，头部稍倾向前伸;两个手自然弯屈，不能太直了，两个手太直了容易手麻，疲惫，双手弯曲，方便便腰部弓屈，降低身体重心，同时防止由于车子颠簸产生的冲击力传到全身;两个手轻而有力地握住车把，屁股坐稳车座。

来源：自行车之家更新时间：2021-10-15浏览次数：323次

标签：山地车骑行技巧
骑自行车健身的好处与坏处

骑自行车逐渐变成一种时尚的健身运动，越来越多的人推崇都市人的出行应该重新选择自行车。很多运动都有好处与弊端，自行车也一样。骑自行车健身的好处有很多，但是骑自行车的坏处也不少。今天我们就一起来学习，骑自行车健身的好处与坏处分别是什么。

来源：网络更新时间：2021-09-29浏览次数：647次

标签：骑自行车
晨跑过后，为何会疲劳，全身酸软无力呢？

大家一般都在什么时间跑步呢?相信有不少朋友会选择早晨的时间，早上跑步可以加速身体新陈代谢，燃烧更多的卡路里。

来源：跑步吧更新时间：2021-09-13浏览次数：427次

标签：跑步
如何来一场极度舒适的跑步体验

极度舒适的跑步状态下，跑步会让你觉得莫名兴奋，跑步带来的不适感和疼痛感也会降低，有时候甚至感受不到时间的流逝。正是这样的一种状态，让很多的跑步着上瘾，激励着他们摸早贪黑，乐此不疲地去跑步。

来源：搜狐网更新时间：2021-09-02浏览次数：367次

标签：跑步