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跑步是用嘴巴呼吸还是鼻子呼吸

跑步时建议用鼻子呼吸，但并非绝对，需结合跑步强度和个体情况来看待。

来源：网络更新时间：2023-11-15浏览次数：257次

标签：跑步呼吸
骑行的好处，别说没告诉你

骑车是全身性有氧活动、能有效的锻炼大脑、心脏等人体器官机能。最主要的原因在于，它的许多优势是其他运动无法比拟的。所以才有自行车运动的人越来越多。

来源：骑行更新时间：2023-11-01浏览次数：301次

标签：骑行好处
跑步后如何整理放松？

跑步结束后你直接休息了吗? 再累也别忘了整理放松! 跑后的整理放松可以帮助我们预防运动损伤、缓解肌肉酸痛

来源：江苏体育局、南京体院继续教育与培训更新时间：2023-10-13浏览次数：328次

标签：跑步
骑行自行车到底能锻炼身体哪些地方？

骑单车不仅能增强身体内部的心肺功能，还能练到上半身和下半身各处。今天我们就来看看身体外在各部份在骑车过程中是如何被锻炼到的。骑自行车时，双腿和脚踏一起做划圆的动作，这个过程中全身各处不同的肌肉群就参与进来了。

来源：哲泰车业江苏有限公司更新时间：2023-08-21浏览次数：301次

标签：骑行锻炼
跑步核心力量的训练

打造健康跑步的基础在跑步过程中，核心力量对于保持身体稳定性和提高运动效率具有重要意义。本文将详细介绍跑步核心肌群的作用及训练方法，并分享正确的跑步姿势和一系列有效的核心力量训练动作，帮助您提升跑步表现，降低运动损伤的风险。

来源：济南奥体跑团更新时间：2023-07-27浏览次数：293次

标签：跑步
夏季骑行需要注意什么？

炎热的夏天来临了，当然不能因为天气的原因就放弃骑行辣么重要的事情! 夏季骑行的注意事项看起来!

来源：骑行圈更新时间：2023-07-25浏览次数：285次

标签：夏季骑行
夏季科学跑步的4点实用建议

他们跑在寒冬，是为了让冬天感觉起来不那么冷，跑在酷暑，是让夏天感觉起来没那么热，这些是只有跑过才知道的事。以下4点实用夏跑建议，供跑者参考，希望每一位跑者都能轻松愉快地跑向下一个季节。

来源：长龙体育更新时间：2023-07-18浏览次数：326次

标签：夏季跑步
骑行自行车可以锻炼身体哪些地方？

骑单车不仅能增强身体内部的心肺功能，还能练到上半身和下半身各处。今天我们就来看看身体外在各部份在骑车过程中是如何被锻炼到的。骑自行车时，双腿和脚踏一起做划圆的动作，这个过程中全身各处不同的肌肉群就参与进来了。

来源：骑行圈更新时间：2023-05-08浏览次数：300次

标签：骑行
为什么说骑行是黄金运动？

每天骑单车4英里(约6.4公里)的人，比不骑车的人，患心脏冠状动脉疾病的机率低50%; 经常骑单车的人比不常运动的人身体健康状况要年轻十岁;

来源：骑行圈更新时间：2023-03-24浏览次数：288次

标签：骑行
跑步对身体好处，看看有哪些？

经常跑步的人都知道，跑步是有许多好处的。跑友更知道，跑步还能强健大脑，激发人的创造性。今天我们就沿着这个话题，看看跑步对人体、以及心理健康都有哪些好处!

来源：跑步教授更新时间：2023-03-20浏览次数：334次

标签：跑步好处
有人说“跑步伤膝”？未必！

他们由此得出一个结论：过量和高强度的跑步，或许会引发关节炎的问题。但对于普通的健身跑步人群，跑步是有利于关节健康的，或者说对关节不会造成损害。研究人员还指出，常年甚至更久(15年)的健身跑步，是一项健康锻炼，对膝关节和髋关节的健康有好处。而久坐或者不跑步的人，膝关节和髋关节炎的风险将更高。

来源：深圳卫健委更新时间：2023-03-10浏览次数：340次

标签：跑步伤膝
什么是正确的跑步姿势？

很多人都觉得跑步简单，就甩开胳膊迈开腿跑就行。跑步确实不难，但你知道自己的跑步姿势是否正确吗?如果跑步姿势不正确，那么跑步受伤的概率就会大大提升，所以想要跑步，就要先学会正确的跑步姿势。

来源：马拉的松更新时间：2023-03-04浏览次数：319次

标签：跑步姿势
增耐力强体魄，青少年跑步攻略来啦！

“10周完美跑步计划”每周实施时间为星期一、三、五、六。其余三天休息。跑步强度以慢速舒适步伐为宜，即跑步时可以和同伴说话。训练开始前应步行热身2-3分钟，训练后再步行2-3分钟作为整理运动。

来源：体育伴你行更新时间：2023-02-13浏览次数：325次

标签：跑步攻略
不当骑行对身体造成的7大伤害

不管什么运动，想要进步，就要在运动中不断的突破自己的极限，而在这个过程中就不可避免的会遇到一些肉体上的伤痛。在这方面，骑行运动所带来的伤痛，可能比跑步等运动要更多样和更强烈。在这里，我按对身体的伤害由弱到强的顺序，把在骑行锻炼中可能遇到的伤痛情况列出，希望各位入门者提高警惕，科学锻炼。

来源：骑旅江湖更新时间：2023-02-09浏览次数：314次

标签：骑行伤害
长时间休息后开始跑步的六个建议！

如果你只是短暂地停止跑步，则很容易从短暂的休息(例如一两周)中回来。但是，如果你因为疫情等原因，已停止跑步数周或数月，那就要注意了，以免造成伤害和沮丧。下面这6个建议你需要了解：

来源：咸阳市体育局更新时间：2023-02-03浏览次数：302次

标签：休息跑步
检查一下，你的跑步是否过度了？

跑步的目的是为了身体健康，但并非每位跑者都能把握好度的问题。当你为了某一项比赛刻苦训练的时候，可能就出现跑步过度的情况，反而对身体不利。聪明的跑步训练和过度训练之间也许只有一线之差。

来源：跑步吧更新时间：2023-01-09浏览次数：305次

标签：跑步过度
冬季跑步需要注意什么？

冬天跑步要先热身将身体从正常状态调节到可运动状态，再出门跑步，或者一开始跑步时慢点，几公里后再正式开始训练。热身的关键是，让你的心率缓慢提上来，有点像汽车热车，冬天这个热身的时间也许要比夏天更久一些，热身的时间推荐尽量不少于 12 分钟。

来源：皓森健身更新时间：2022-12-14浏览次数：370次

标签：冬季跑步
人民日报：牢记跑步的15大黄金法则！

在跑步中学习跑步，才能跑得更好！愿你轻如羽，跑无伤，有进步！

来源：人民日报、跑步就是跑步更新时间：2022-12-09浏览次数：318次

标签：跑步黄金法则
冬季跑步需要留意三件事，避免自己身体受伤害

跑步锻炼，最好的时间是晚上7：00左右，事实上，跑步不会影响晚上的睡眠质量，同时它也会增加减肥的效果。在冬季跑步时，应该注意哪些细节?

来源：长安正元堂更新时间：2022-11-29浏览次数：286次

标签：冬季跑步
跑者最关心的30个跑步问题，你都知道吗？

以下给大家总结了跑者常见的30个问题，希望帮助各位答疑解惑，让你不再纠结跑不跑!

来源：跑步就是跑步更新时间：2022-11-02浏览次数：312次

标签：跑步答疑解惑