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骑行有什么技巧方法？

1、正确的骑车姿势是：上体较低，头部稍倾斜前伸;双臂自然弯屈，bai便于腰部弓屈，降低身体重心，同时防止由于车子颠簸而产生的冲击力传到全身;双手轻而有力地握把，臀部坐稳车座。自行车运动的踏蹬方法有自由式。

来源：网络更新时间：2021-03-06浏览次数：299次

标签：骑行技巧
经常跑步的人，这12个好处将受益终身！

跑步是最简单最方便的锻炼身他的方法，活动时全身都可以调动起来。用最简单的方式得到最全面的训练!

来源：润东练练更新时间：2021-02-25浏览次数：406次

标签：跑步好处
骑行锻炼，这几种效果!

根据不同的条件用力去骑行，如：上坡或上坡时调节齿轮大小(限五速或十速可调速自行车)，此种方法可以提高双腿的肌力或肌肉耐力素质。

来源：网络更新时间：2021-02-20浏览次数：366次

标签：骑行
长期坚持跑步对身体的13个好处，赶紧来看看！

你知道吗?越来越多的人，开始选择跑步，这是有原因的。因为健康科学跑步，对身体来的影响，是显而易见的让人受益的，本文分享：长期坚持跑步，对身体的13个益处。

来源：网络更新时间：2021-02-04浏览次数：360次

标签：跑步益处
跑得慢寿命更长？每天慢跑1小时，对人体有什么好处？

在这个全民健身的时代，越来越多的人开始注意提高自己的身体素质。在这其中，慢跑就是非常受欢迎的锻炼方式。因为没有什么特别的时间和场地上的要求，随时都能进行。通过美国的研究发现，如果每天可以进行中强度的运动一个小时，可以使早亡风险降低百分之五十七。

来源：三九养生堂更新时间：2021-01-26浏览次数：446次

标签：跑步运动
选择山坡跑步好处多多，全面增强力量速度

有些跑步者不喜欢山坡跑，因为它很难，然而，努力是有回报的;爬山有很多好处，包括增加你的力量、速度和信心，以及缓解无聊。

来源：网易更新时间：2021-01-12浏览次数：640次

标签：山坡跑
跑步＋骑行，才是完美的运动方式？

经常会有人问：骑行和跑步哪个更好呢?它们的不同点有哪些呢?哪个减肥更有效呢?今天来和大家一起聊一聊这些问题。

来源：百度更新时间：2021-01-12浏览次数：542次

标签：骑行跑步
800米中长跑的跑步技巧

跑步时的呼吸是深远而悠长的，一般采用鼻吸嘴呼，体力下降较为严重时可以采用嘴吸嘴呼方式。

来源：网络更新时间：2020-12-15浏览次数：441次

标签：跑步中长跑
骑行的常识与基本骑行技巧

近年来，骑自行车旅游已经成为一种时尚，越来越多的城市人加入到了这个行列。是什么原因使大家这样投入呢?因为它远离了城市的喧嚣，既省钱、健身又环保、刺激。一路上，想停就停，想走就走，随心所欲，不受任何限制，既自由又方便。

来源：网络更新时间：2020-11-30浏览次数：308次

标签：骑行
如何进行正确慢跑

如果你平时没有注意到这些细节或者是走进了误区，以后更要记得要改正，即使是缓慢运动，也有很多讲究，稍有不慎，可能会给身体带来更大伤害，关于这点，希望同学可以了解。

来源：网络更新时间：2020-11-28浏览次数：470次

标签：慢跑
这5个跑步错误，如果你没中招，那么恭喜你：没白跑！

好不容易耐着性子，坚持每天跑步，但是依然没有瘦到想象中的样子。你常常想，可能是跑步减肥这道题太难，我做不到。其实，可能是因为你犯了这5个跑步错误。

来源：马拉松跑步健身更新时间：2020-11-18浏览次数：367次

标签：跑步错误
跑步时摔倒了怎么办?两“做”两“不做”，一定要好好记

你有没有过在跑步过程中摔倒的经历呢?相信很多人都曾经在跑步中摔倒过。有的人摔倒后只是简单得到了一些擦伤;但是有的人就不同了呢，有的甚至不小心患上了骨折、骨裂……!那你知道跑步时摔倒了怎么办吗?两“做”两“不做”，一定要好好记着!一起来看看如果发生这种事时我们应该怎么办做。

来源：健友集合营更新时间：2020-11-12浏览次数：459次

标签：摔倒跑步事项
如何骑行节约体力

骑行是一件乐趣无穷的事情，除了对于自我的挑战之外，还是亲近自然的最好方式。不过，骑行也是一件极其耗费体力的事儿，而如何节省在骑行过程中的体力，也成为了众多车友们讨论的问题。如何骑行最节约体力呢?让我们一起来看一看吧!

来源：57骑行网更新时间：2020-11-04浏览次数：179次

标签：骑行体力
跑步能不能减肥？这几种姿势大大影响身材

减肥什么的不要太虐心，不少平时的懒癌也加入到了跑步瘦身行列，清晨傍晚，在公园和路边都会看见不少跑步族，但是跑步到底能不能减肥呢?

来源：网络更新时间：2020-10-27浏览次数：142次

标签：跑步减肥
跑步这么累，还对膝盖不好？那是你的眼光不够长远！

确实，跑步是非常累人的，如果我们以前没有运动的精力，在贸然地走上跑步的道路，那么我们的体力肯定吃不消! 确实，现在人们的健康意识在不断的提高，越来越多的人对自己的健康开始重视起来!于是，我们就可以在各个地方看到许多人在拼命的跑步!

来源：新浪更新时间：2020-10-27浏览次数：488次

标签：跑步体力运动
跑步的五大好处以及九大误区

跑步好处多，却也是个“技术活”，如果你认为换上一双跑鞋，穿上一套跑步服装，走出家门，迈开双腿，最后在朋友圈晒一下今天的成绩，就跑步的话，那你就大错特错了。跑步这么简单的事，你还真不一定会...

来源：网络更新时间：2020-10-26浏览次数：224次

标签：跑步好处跑步误区
早晨跑步前只喝水好不好？

都知道饱腹运动不好,但对空腹运动却不以为然,以为空腹运动胃肠不需要多少血液,胃肠不会与四肢因争血液而发生矛盾。专家却认为,这是错误的认识,其实空腹运动危险更大。

来源：网络更新时间：2020-10-26浏览次数：405次

标签：早晨锻炼
跑步三要三不要冬天才能瘦不停

跑步是一项很有益于身心健康的运动，无论是哪个季节都非常适合，对于冬季来说，跑步减肥不同于其他时节，现在就来看看冬季跑步三要三不要吧，只要你能做到这几点，冬季跑步减肥，瘦身加倍。

来源：飞华健康网更新时间：2020-10-24浏览次数：188次

标签：要不要
逆风骑自行车时如何省力

骑自行车时常会碰到逆风的情况，风力大大的阻碍了骑行，那么，逆风骑自行车时如何省力呢?

来源：网络更新时间：2020-10-24浏览次数：202次

标签：骑自行车技巧
跑步健身别犯五大错误当心越跑越伤身

跑步是很多人选择的健身方式，简单快捷也不挑时间场地，但是很多人跑完了感觉不是很好，这是怎么回事呢?是不是自己跑步的打开方式有问题呢?小编给大家归纳一些关于跑步的误区……

来源：网络更新时间：2020-10-23浏览次数：1644次

标签：跑步误区