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跑者必读!跑姿的6个要点

跑姿不好，不仅不好看，跑步效率不高，还会增加伤痛风险。对于刚开始跑步的人，或者是经常这疼那痛的人，推荐精读。跑姿不好，更加容易导致伤痛因此要有意识地伸直背部等等。

来源：今日头条更新时间：2019-04-07浏览次数：391次

标签：跑姿
怎么样跑步又快又不累?这3点可以借鉴一下

所有人都知道，跑步可以锻炼身体，经常跑步有种种好处，但是还是很少有人愿意出门去运动去跑步。现在有跑步习惯的人群中，只有百分之二十左右的人是二十岁到五十五岁之间。也就是说现在喜欢跑步，坚持跑步的人，主要是青少年和老年人，其中老年人是绝对的主力军，而青壮年拒绝坚持长跑的主要原因就是长跑太累。那么，有没有什么办法可以改善长跑累的方法呢?

来源：今日头条-增肌知识库更新时间：2019-04-04浏览次数：388次

标签：跑步
跑多了，你才能深刻领悟的那些道理

任何一名跑者都是从小白跑者成长进步而来的，我们承认跑步天才的存在，但天才毕竟是少数，大多数人都是为了减肥、健康、减压等等踏上跑步之路，然后一发不可收拾。3公里、5公里、10公里、半马、全马、越野等等，在不断超越自我的过程中，成长为进阶跑者、成熟跑者、高级跑者，在这个过程中，也就不断掌握了更多的跑步道理，升华了对于跑步的理解。

来源：今日头条：慧跑更新时间：2019-04-03浏览次数：311次

标签：跑步
骑行久了，没有人能像我们这样

骑行久了，你就会发现没有谁能像骑行爱好者那么坚持；骑行久了，你就会发现没有谁能像骑行爱好者那么快乐；骑行久了，你就会发现没有谁能像骑行爱好者那么独立；骑行久了，你就会发现没有谁能像骑行爱好者那么勇敢。

来源：今日头条更新时间：2019-04-02浏览次数：289次

标签：骑行
如何获得跑步者快感?与运动强度、时间等有关！

天气转暖，很多人开始了新一年的健身计划。在多种锻炼方式中，跑步是很多人喜欢的健身方式，不仅简单易行，而且还会使自己感觉到快乐。而这种在跑步中感受到的愉悦感，被称为跑步者快感或者跑步者高潮(runner's glee)。那么，什么是跑步者快感?怎样做有助于获得跑步者快感呢?

来源：人民健康网更新时间：2019-04-01浏览次数：321次

标签：跑步
这几种病是“跑”出来的，记牢这些跑步注意项

最常见“跑步伤”是因为跑步过程中重复动作和关节肌肉承受压力所致。如何“奔跑”才最健康？跑步时的大家应该注意什么事项？本文综合多项研究总结出“跑出来的几种病”，并给出相应的预防指导。

来源：人民网更新时间：2019-03-28浏览次数：395次

标签：跑步
夜跑、晨跑，到底怎么跑?春天跑步你可别“跑偏”!

都说“三四月不减肥，五六七八月徒伤悲”，遮肉的季节眼看要过去了，你有没有计划动一动?什么运动比较方便，没有什么人群限制，也不怎么受场地限制的呢?

来源：新京报更新时间：2019-03-27浏览次数：383次

标签：跑步
4项易忽略杀手细节，骑行前的安全检查

骑车出门前，要确保车子的状态是否良好，一般而言会进行几项例行性检查，如：胎压、刹车、龙头、前后轮快拆，文中就来具体看看如何进行骑车前检查工作。

来源：今日头条更新时间：2019-03-27浏览次数：431次

标签：骑行检查
跑步虽然简单，但也有很多需要注意的地方

长跑时我们应该注意什么?长跑对人们的健康非常有益，但是长跑比普通运动需要更多的耐力和体力，那么我们应该注意些什么呢?跑步虽然简单，但也有很多需要注意的地方，那么，到底应该注意些什么呢？文中告诉你答案。

来源：今日头条更新时间：2019-03-26浏览次数：348次

标签：跑步
春季骑行要注意什么?

很多人更喜欢在春天的时候骑行，大家在出行之前,了解一些春季户外骑行注意事项是很有必要的,有助于大家的自身防护。春季骑行要注意什么?文中提到了七点需要大家注意的，希望可以帮助到大家。

来源：中国自行车在线更新时间：2019-03-18浏览次数：406次

标签：骑行
如何高效的进行跑步?3步搞定，提升跑步效果

随着喜欢跑步的人越来越多，新加入的跑者越来越多，这之中也出现了很多问题，很多的跑步训练者因为不正确的跑步方式，导致自己的训练效率变得非常低，且很容易让自己受伤。那么我们该如何高效的进行跑步训练呢?文中介绍3大步骤，掌握它们可以迅速提升自己的跑步效果!

来源：搜狐网更新时间：2019-03-16浏览次数：386次

标签：跑步
这些跑步技巧，我试过了，全有用!

我们前期跑步的时候总是会有一些抗拒心理，心想着什么时候才能结束，跑到底跑了多久?其实，这样是很不好的!这样，你会越发的不想跑步!我们应该适当的转移注意力，从我们的计时器中回过神来，去放松自己的脑袋，想一些天马行空的奇幻东西。

来源：搜狐网更新时间：2019-03-12浏览次数：424次

标签：跑步
骑行这项运动，你没法拒绝!

YMCA的一项研究表明，身体活跃的人的健康状况比不活跃的人高出32%。骑自行车将体育锻炼与户外活动相结合，拓宽你的视野。你可以单独骑行：让你有足够的时间来处理烦恼或担忧;也可以加入团队骑行，丰富你的社交圈。

来源：今日头条更新时间：2019-03-08浏览次数：493次

标签：骑行
跑步机跑步需要穿专业跑鞋吗?

我们知道，在户外跑步的时候，为了跑步时膝盖和脚掌不受伤，我们都会选择一双专业的跑鞋。但是，在室内跑步机上跑步的时候，跑步机不是自带减震效果了，这样还需要穿专业的跑鞋吗?

来源：搜狐网更新时间：2019-03-07浏览次数：391次

标签：跑步
骑行常犯的错误，你中了几条?

买了新路车准备第一次上路骑乘!上路前，有没有什么应该再注意一下的?文中提到的这些错误，你是否曾发生过呢?这里特别列出了10项单车新手会犯的错误。

来源：骑行更新时间：2019-03-04浏览次数：393次

标签：骑行
20条跑步黄金法则，我再也不怕腿酸

跑步很简单，只要迈开双脚，就可以自由自在;跑步也很复杂，因为不科学的跑法非但不会对你的身体有益，反而会在不知不觉中伤害你。今天说说关于跑步的“20条黄金法则”，从训练到比赛，从饮食到休息，告诉你那些跑步中不得不知的“秘密”。

来源：网络更新时间：2019-03-01浏览次数：478次

标签：跑步
如何来一场极度舒适的跑步体验

极度舒适的跑步状态下，跑步会让你觉得莫名兴奋，跑步带来的不适感和疼痛感也会降低，有时候甚至感受不到时间的流逝。正是这样的一种状态，让很多的跑步着上瘾，激励着他们摸早贪黑，乐此不疲地去跑步。

来源：搜狐网更新时间：2019-02-25浏览次数：377次

标签：跑步
跑步少损伤要懂这些事儿

跑步是一项最大众且容易的健身运动，但却并没有你想的那么简单。跑步同样存在损伤及风险因素，如跑步对骨关节炎有什么影响?骨关节炎患者能不能跑步?文中一次性用科学数据来告诉你。

来源：人民健康网更新时间：2019-02-22浏览次数：348次

标签：跑步
怎么跑步更健康?

生命在于运动，而跑步是参与率最高的锻炼，没有之一，我们从婴儿时期就学会了跑步，人人都会，但想要跑步，首先需要问问膝盖“答不答应”。怎么跑步最健康?循序渐进——平和心态——健康姿势。

来源：搜狐-种草小当家更新时间：2019-02-19浏览次数：396次

标签：膝盖跑步
为什么不建议天天跑步?

是世界上公认的对健康最有益的运动，也是我国群众参与度最高的运动项目，很多人跑步之后，身体更加健美，皮肤更加紧实，精力大为改善，睡眠质量也大大提高。毫不夸张的说经常跑步，可以彻底改变一个人的精神面貌! 跑步是燃烧脂肪效率最高的运动。

来源：爱跑之家更新时间：2019-02-16浏览次数：508次

标签：跑步