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你不得不知的跆拳道比赛战术训练的方法

比赛时你可能会遇到不同优势的对手，如力量型、技术型、主动进攻型、防守反击型等等。为了适应不同的情况，练习时针对每一种类型的对手，重点解决对这一类型应该运用什么样的战术问题。通过重点练习，基本上解决对付同类型对手的战术问题之后，再重点练习对付另一类型的对手。

来源：体育赛事馆更新时间：2019-01-14浏览次数：271次

标签：跆拳道
你知道吗？这里有娱乐与锻炼并存的6种健身方法

是不是觉得每天上学、上班哪有什么时间自己用来健身，说健身是根本没有说时间的！那说明你不会利用时间!娱乐锻炼同时进行的健身动作，你还等什么呢?快快学起来吧!

来源：今日头条更新时间：2019-01-11浏览次数：188次

标签：健身
运动时岔气怎么办

跑步中突然“肚子疼”是许多人都遇上过的情况，这其实就是岔气了，原因有4个：一是剧烈活动前，准备活动不够;二是体质较弱，身体弹性、伸展性和力量较差;三是姿势不正确，动作不协调，超过了肌肉活动范围;四是气温过低、湿度太高、场地太硬等外界因素。

来源：人民网-生命时报更新时间：2019-01-10浏览次数：202次

标签：岔气
早起的人会越来越年轻

闹铃响了好几遍才睁开眼睛起床，洗漱，匆忙出门，这种被时间追赶的感觉，不仅让自己很累，还会导致大脑运转不畅，工作效率低下。何不试着早起，研究发现，早起的人更有活力，更显年轻。

来源：人民健康网更新时间：2019-01-08浏览次数：245次

标签：早起
能掌握好这十种技巧，业余选手变高手！

业余羽毛球选手，能掌握好文中提到的十种技巧，基本上就能成为高手了，这一点也不夸张，每一种技巧，都非常实用，有些是基本技巧，有些是常用技巧，有些是得分大招，我们来一起学习吧!

来源：网络更新时间：2019-01-07浏览次数：199次

标签：羽毛球
发力、平衡、反应、预判……综合网球练习方法高能来袭

你还在为不知道怎么提高网球技术而烦恼吗?不着急，这里有4个网球练习方法来帮你提高。发力、平衡、反应、预判……综合网球练习方法高能来袭，请接好了。

来源：网球技术视频更新时间：2019-01-05浏览次数：213次

标签：网球
冬季滑雪牢记技巧和注意事项

冬季滑雪已经受到越来越多人的喜爱。非常富于挑战性的体育运动，如果你想要体验到冬季滑雪带来的乐趣，必须要了解最基本的滑雪技巧，以及滑雪运动的一些常识，才能在不同难度的滑雪道上体验不同的感受，同时还有健身锻炼的效果。

来源：梦之光体育更新时间：2019-01-04浏览次数：222次

标签：滑雪
不同年龄段，运动有重点

安全、适度的运动对孩子成长非常有利。不过，只有根据年龄段选择合适的运动，才能事半功倍。今年，中国健康教育中心等部门共同发布儿童青少年家庭运动倡议:科学运动是给孩子最好的呵护，家长在为孩子安排运动时，要根据不同年龄特点重点培养。

来源：人民网-生命时报更新时间：2018-12-27浏览次数：232次

标签：运动
运动后过度疲劳怎么破?

运动后本来应该神清气爽，但有时我们运动后却全身酸痛、筋疲力尽，好几天都精神不振。这些都提示我们可能运动过度了。那么，运动后的过度疲劳怎么破?文中提到的招数不要错过了。

来源：人民健康网更新时间：2018-12-26浏览次数：262次

标签：运动过度
冬季运动指南：乒乓球、轮滑专项小贴士

大家可能不知道乒乓球还能预防近视功能，没错，这是真的，除此之外还可以调节情绪缓解压力：而滑轮能够全面的发展人体的速度、力量、灵敏、柔韧、协调和平衡能力等身体素质;能够改善和提高人体的心血管系统和呼吸系统的功能，促进新陈代谢，增强个关节灵活性;同时还能培养集体意识，顽强的意志力。

来源：网络更新时间：2018-12-24浏览次数：292次

标签：运动
进攻是最好的防守，羽毛球10大进攻法宝!

打羽毛球怎么样才能取得胜利，总结是进攻、进攻、进攻。进攻是最好的防守，特别是作为业余爱好者，进攻会取得更多的乐趣。首先是重复平高球，最后是两边勾球进攻。中间的过程在文中。

来源：网络更新时间：2018-12-22浏览次数：552次

标签：羽毛球
锻炼过度的异常信号

锻炼身体是健康好习惯，但如果你发现自己的锻炼效果越来越差，或经常感到精疲力竭，可能是锻炼过度了。北京大学第三医院运动医学科主任医师常翠青提醒，锻炼过度时身体发出的警告信号不能忽视。

来源：人民网-生命时报更新时间：2018-12-21浏览次数：277次

标签：锻炼异常
这是提高网球技术的十条建议

大部分学习网球的人从大学开始了解网球，这是一项具有挑战性、趣味性、能够让你享受完整的身体锻炼，并从中受益的运动。如果你准备开始玩这项运动，为了让你更加容易解决所面对的困惑，以下给出10点提升球技的建议。

来源：网络更新时间：2018-12-20浏览次数：370次

标签：网球
一三五跳绳法，轻松健身

锻炼其实不需要大块时间，每天不到10分钟、效果相当于跑步半小时的“一三五”跳绳法，就能达到很好的健身效果。“一”是1分钟，即简单热身后，用自己尽可能快的速度跳绳1分钟; “三”指30秒，迅速跳1分钟后休息30秒，然后再重复;“五”指重复5次，这样相当于每天用较高强度锻炼5分钟。

来源：人民健康网更新时间：2018-12-18浏览次数：359次

标签：跳绳
健身后洗澡导致缺氧这些“健身后”意识你有吗

健身可以帮助我们强身健体，缓解生活和工作中的压力，但是想要达到预期的效果，还得培养正确的“运动后”意识。那么健身后哪些事情不能做呢?文中说在六大健身后不能马上做的事项。

来源：人民健康网更新时间：2018-12-14浏览次数：401次

标签：健身后
腰部在乒乓球运动中的作用及锻炼方法

在学习乒乓球时，教练说的最多的一句话就是转腰!!那为什么腰部的运用在乒乓球中会如此重要呢?因为，腰部是力量的源泉，就好比弓箭一样，弓拉开了箭才射的远。打乒乓球的时候，只有腰部运用好了，动作才协调，力量才运用的得当。它是配合手臂动作、步法移动、重心调整的中心轴，会使用熟练的使用好腰部才能真正的打好乒乓球。

来源：搜狐网更新时间：2018-12-08浏览次数：369次

标签：乒乓球
健步走，您走对了么?

天气好的时候，每天在公园里、小区里“暴走锻炼”的人络绎不绝，微信朋友圈里更是天天都有“晒走路”、“占领”封面的朋友。对于大多数人来说，健步走是绝好的锻炼方法。每天进行适量的步行运动，对身体健康是有益的。

来源：人民网-人民健康网更新时间：2018-12-07浏览次数：296次

标签：健步走
四步改变你的篮球技巧

在篮球的运动中也要讲究以静制动的原则，我们在发动进攻的时候首先需要了解对方的站位是什么样的，这样我们在选择合适的进攻方式就可以达到很好的效果。

来源：搜狐网更新时间：2018-12-06浏览次数：356次

标签：篮球
找到自己的锻炼方法

当进入一种新的运动领域时，在安全的前提下找到适合自己的方法，才能在锻炼过程中享受运动的快乐，得到身心的满足。提起健身，你最先想到的运动是什么?

来源：人民网更新时间：2018-12-03浏览次数：213次

标签：锻炼
健身新手要过三个阶段

对健身新手来说，盲目训练一段时间，感觉身材没有变化时，就会慢慢放弃。实际上，健身不只要有一个正确的开始，还要经历三个阶段后，才能更好地坚持下去。

来源：人民网-生命时报更新时间：2018-11-30浏览次数：386次

标签：健身