身心管家列表 - 优途升学网-优化升学途径，精准志愿填报

首页>身心管家>

运动时岔气怎么办

跑步中突然“肚子疼”是许多人都遇上过的情况，这其实就是岔气了，原因有4个：一是剧烈活动前，准备活动不够;二是体质较弱，身体弹性、伸展性和力量较差;三是姿势不正确，动作不协调，超过了肌肉活动范围;四是气温过低、湿度太高、场地太硬等外界因素。

来源：人民网-生命时报更新时间：2019-01-10浏览次数：206次

标签：岔气
早起的人会越来越年轻

闹铃响了好几遍才睁开眼睛起床，洗漱，匆忙出门，这种被时间追赶的感觉，不仅让自己很累，还会导致大脑运转不畅，工作效率低下。何不试着早起，研究发现，早起的人更有活力，更显年轻。

来源：人民健康网更新时间：2019-01-08浏览次数：252次

标签：早起
能掌握好这十种技巧，业余选手变高手！

业余羽毛球选手，能掌握好文中提到的十种技巧，基本上就能成为高手了，这一点也不夸张，每一种技巧，都非常实用，有些是基本技巧，有些是常用技巧，有些是得分大招，我们来一起学习吧!

来源：网络更新时间：2019-01-07浏览次数：203次

标签：羽毛球
发力、平衡、反应、预判……综合网球练习方法高能来袭

你还在为不知道怎么提高网球技术而烦恼吗?不着急，这里有4个网球练习方法来帮你提高。发力、平衡、反应、预判……综合网球练习方法高能来袭，请接好了。

来源：网球技术视频更新时间：2019-01-05浏览次数：217次

标签：网球
冬季滑雪牢记技巧和注意事项

冬季滑雪已经受到越来越多人的喜爱。非常富于挑战性的体育运动，如果你想要体验到冬季滑雪带来的乐趣，必须要了解最基本的滑雪技巧，以及滑雪运动的一些常识，才能在不同难度的滑雪道上体验不同的感受，同时还有健身锻炼的效果。

来源：梦之光体育更新时间：2019-01-04浏览次数：227次

标签：滑雪
不同年龄段，运动有重点

安全、适度的运动对孩子成长非常有利。不过，只有根据年龄段选择合适的运动，才能事半功倍。今年，中国健康教育中心等部门共同发布儿童青少年家庭运动倡议:科学运动是给孩子最好的呵护，家长在为孩子安排运动时，要根据不同年龄特点重点培养。

来源：人民网-生命时报更新时间：2018-12-27浏览次数：234次

标签：运动
运动后过度疲劳怎么破?

运动后本来应该神清气爽，但有时我们运动后却全身酸痛、筋疲力尽，好几天都精神不振。这些都提示我们可能运动过度了。那么，运动后的过度疲劳怎么破?文中提到的招数不要错过了。

来源：人民健康网更新时间：2018-12-26浏览次数：266次

标签：运动过度
冬季运动指南：乒乓球、轮滑专项小贴士

大家可能不知道乒乓球还能预防近视功能，没错，这是真的，除此之外还可以调节情绪缓解压力：而滑轮能够全面的发展人体的速度、力量、灵敏、柔韧、协调和平衡能力等身体素质;能够改善和提高人体的心血管系统和呼吸系统的功能，促进新陈代谢，增强个关节灵活性;同时还能培养集体意识，顽强的意志力。

来源：网络更新时间：2018-12-24浏览次数：302次

标签：运动
进攻是最好的防守，羽毛球10大进攻法宝!

打羽毛球怎么样才能取得胜利，总结是进攻、进攻、进攻。进攻是最好的防守，特别是作为业余爱好者，进攻会取得更多的乐趣。首先是重复平高球，最后是两边勾球进攻。中间的过程在文中。

来源：网络更新时间：2018-12-22浏览次数：560次

标签：羽毛球
锻炼过度的异常信号

锻炼身体是健康好习惯，但如果你发现自己的锻炼效果越来越差，或经常感到精疲力竭，可能是锻炼过度了。北京大学第三医院运动医学科主任医师常翠青提醒，锻炼过度时身体发出的警告信号不能忽视。

来源：人民网-生命时报更新时间：2018-12-21浏览次数：285次

标签：锻炼异常
这是提高网球技术的十条建议

大部分学习网球的人从大学开始了解网球，这是一项具有挑战性、趣味性、能够让你享受完整的身体锻炼，并从中受益的运动。如果你准备开始玩这项运动，为了让你更加容易解决所面对的困惑，以下给出10点提升球技的建议。

来源：网络更新时间：2018-12-20浏览次数：380次

标签：网球
一三五跳绳法，轻松健身

锻炼其实不需要大块时间，每天不到10分钟、效果相当于跑步半小时的“一三五”跳绳法，就能达到很好的健身效果。“一”是1分钟，即简单热身后，用自己尽可能快的速度跳绳1分钟; “三”指30秒，迅速跳1分钟后休息30秒，然后再重复;“五”指重复5次，这样相当于每天用较高强度锻炼5分钟。

来源：人民健康网更新时间：2018-12-18浏览次数：369次

标签：跳绳
健身后洗澡导致缺氧这些“健身后”意识你有吗

健身可以帮助我们强身健体，缓解生活和工作中的压力，但是想要达到预期的效果，还得培养正确的“运动后”意识。那么健身后哪些事情不能做呢?文中说在六大健身后不能马上做的事项。

来源：人民健康网更新时间：2018-12-14浏览次数：412次

标签：健身后
腰部在乒乓球运动中的作用及锻炼方法

在学习乒乓球时，教练说的最多的一句话就是转腰!!那为什么腰部的运用在乒乓球中会如此重要呢?因为，腰部是力量的源泉，就好比弓箭一样，弓拉开了箭才射的远。打乒乓球的时候，只有腰部运用好了，动作才协调，力量才运用的得当。它是配合手臂动作、步法移动、重心调整的中心轴，会使用熟练的使用好腰部才能真正的打好乒乓球。

来源：搜狐网更新时间：2018-12-08浏览次数：383次

标签：乒乓球
健步走，您走对了么?

天气好的时候，每天在公园里、小区里“暴走锻炼”的人络绎不绝，微信朋友圈里更是天天都有“晒走路”、“占领”封面的朋友。对于大多数人来说，健步走是绝好的锻炼方法。每天进行适量的步行运动，对身体健康是有益的。

来源：人民网-人民健康网更新时间：2018-12-07浏览次数：307次

标签：健步走
四步改变你的篮球技巧

在篮球的运动中也要讲究以静制动的原则，我们在发动进攻的时候首先需要了解对方的站位是什么样的，这样我们在选择合适的进攻方式就可以达到很好的效果。

来源：搜狐网更新时间：2018-12-06浏览次数：362次

标签：篮球
找到自己的锻炼方法

当进入一种新的运动领域时，在安全的前提下找到适合自己的方法，才能在锻炼过程中享受运动的快乐，得到身心的满足。提起健身，你最先想到的运动是什么?

来源：人民网更新时间：2018-12-03浏览次数：218次

标签：锻炼
健身新手要过三个阶段

对健身新手来说，盲目训练一段时间，感觉身材没有变化时，就会慢慢放弃。实际上，健身不只要有一个正确的开始，还要经历三个阶段后，才能更好地坚持下去。

来源：人民网-生命时报更新时间：2018-11-30浏览次数：390次

标签：健身
原地推铅球易犯错误及纠正方法

铅球技术是由蹬、转、撑、送、挺、推、拨七个紧密相连的阶段组成，只有合理地掌握技术，才能提高运动成绩，发挥运动员的潜力，但在练习中常常会出现这样或那样的错误动作。在此对一些常见的和比较有代表性的错误动作提出自己的一些见解和纠正的方法。

来源：网络更新时间：2018-11-29浏览次数：3459次

标签：铅球
跳绳能锻炼全身肌肉，加强心肺功能

跳绳是一项全身性运动，上肢、下肢、躯干需很好地协调才能完成动作，同时全身关节、肌肉、韧带等也都参与其中。它不仅可有效增加踝、膝关节韧带的力量及下肢肌肉力量，还能保证上下肢肌肉的协调发展及减少脂肪，身体的反应能力和灵活性也会提高。跳绳还可加强心肺功能，增加肺活量。

来源：人民网-健康时报更新时间：2018-11-26浏览次数：254次

标签：跳绳