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走路不对会致病

走路姿势不正确，不仅不好看，还会引发身体疼痛、僵硬，影响工作、学习。日本品川志匠会医院副院长、昭和大学医学部整形外科客座教授平泉裕表示，这种伤害往往是潜藏的，不易被发现。

来源：生命时报更新时间：2019-02-12浏览次数：419次

标签：走路
6个方法教你怎样训练短跑

短跑是需要进行速度训练的,先是准备活动,各种拉长活动、协调练习、冲跑或弹性跑。速度练习,30米、60米、80米、100米、150米,除了锻炼跑的专门活动,还可以进行:悬垂举腿或仰卧起坐有利于提升快速力量、中力量。

来源：搜狐网更新时间：2019-02-01浏览次数：435次

标签：短跑
运动后，为何浑身酸痛

运动后，你是否会感觉肌肉酸痛?中国人民解放军火箭军特色医学中心骨科副主任医师王长江介绍，酸痛是很正常的现象。那么剧烈运动后又怎么缓解酸痛呢？

来源：人民健康网更新时间：2019-01-31浏览次数：382次

标签：运动后
运动不到30分钟=白练?

“运动要到30分钟才有效果”的说法，在不少注重健康的人士中颇有“市场”。不过，由此也衍生出一些困惑：“运动不到30分钟等于‘白练’?那我每次运动都坚持不到30分钟，不如就干脆不动?”到底是否如此呢?

来源：人民健康网更新时间：2019-01-31浏览次数：534次

标签：运动
六种错误锻炼加速衰老

积极锻炼，对健康非常有益。但不正确的方式反而加速人体老化，这固然没有人愿意老化，那么，具体哪些错误的1的方法会加剧人体老化呢？文中详细具体的说了几种主要的情况。

来源：人民网更新时间：2019-01-30浏览次数：429次

标签：老化
举哑铃下蹲能壮骨

一般来说，负重运动让骨骼及肌肉承受一定重量，对增加骨密度和骨强度效果较好。例如，举哑铃下蹲就是不错的养骨运动，各个年龄段皆可进行，只需自己选择合适重量的哑铃，慢蹲快起，量力而行。

来源：人民网-生命时报更新时间：2019-01-29浏览次数：457次

标签：壮骨
坚持每天跳绳1小时，和跑步同样时间的人比，谁瘦的更快?

不少人都想要瘦下来，不管怎样我们都要健康法的瘦下来，那么就需要搭配适当的运动，那么一项好的运动就显得很重要了，那么坚持每天跳绳1小时，和跑步同样时间的人比，谁瘦的更快?

来源：有氧运动学更新时间：2019-01-28浏览次数：672次

标签：跳绳
走路是锻炼好方法，但要记住5点

日常生活中坚持体育锻炼可以加速血流循环和新陈代谢速率，对健康有好处，而走路锻炼作为限制最小且最简单的体育锻炼也深受大家的青睐，但是简单的走路锻炼也不能瞎走，如果走进走路锻炼的误区，不但没有健身效果，反而伤害健康。

来源：今日头条更新时间：2019-01-28浏览次数：412次

标签：走路
打太极不是越慢越好

太极拳是一项慢运动，很多人因此会觉得打太极越慢越好。但是，太极拳不是为了追求慢，慢练的目的是催僵化柔，让身体和精神放松，而后气力才能节节贯穿、穿行无阻，周身整合协调，从而达到最快的速度、爆发最大的力量。太极拳看上去慢悠悠，却能使人反应变快。

来源：生命时报更新时间：2019-01-28浏览次数：451次

标签：太极拳
五种常用的体育锻炼方法，你都知道吗?

健身体育锻炼的方法是按照人体发展的自然规律，运用各种身体训练方法及自然因素来培育和发展身体素质，从而实现体育锻炼的根本目的。在具体应用的过程中要遵循灵活、相互结合、有主有从的原则。体育锻炼的方法有很多，这里介绍几种常用的体育锻炼方法。

来源：搜狐网更新时间：2019-01-26浏览次数：557次

标签：锻炼
运动是最好的抗衰药!运动不足有八大危害

运动是最好的抗衰药，大脑更有活力。国医学博士亨利·洛奇以及年逾80岁但体魄宛如中年人的律师克里斯·克劳利在《明年更年轻》一书中指出，坚持运动可对抗衰老。

来源：生命时报更新时间：2019-01-26浏览次数：406次

标签：运动
打羽毛球到底对哪些身体器官有好处?

长期打羽毛球可增強肺部呼吸肌、心脏肌肉、颈部肌肉、胸腔肌肉、手臂肌及腰部、臀部、大腿、小腿、足部等处的肌肉，使各处肌肉不易堆积乳酸或二氧化碳等代谢物。打羽毛球可以说是所有运动的首选，会对你参加其它体育运动产生积极的影响。

来源：网络更新时间：2019-01-25浏览次数：402次

标签：羽毛球
打篮球对身体有什么好处?经常打篮球的六大好处

打篮球可以减少脂肪，增强人的腿部，腹部，上肢肌肉力量，尤其是对腿部肌肉有很好的锻炼效果，同时还能保持光洁柔韧。打篮球对身体还有什么好处?文中揭晓。

来源：乐哈健康网更新时间：2019-01-24浏览次数：530次

标签：篮球
10个简单的足球过人技巧

足球比赛中作为球队的进攻球员，能够在接球后直接获得单刀球的机会是非常非常低概率的一种情况。较为常见的情况是进攻球员在接球之后身前会有对方的一到两名的防守球员站在自己的身前对自己的射门空间进行封堵。

来源：十一人更新时间：2019-01-23浏览次数：424次

标签：足球
排球发球技巧，想打好排球的快来!

排球上手发球、掷实心球和引体向上同为体育中考力量(技能)类项目。与其他两项相比，排球上手发球不是体育课里的“常客”，又因其动作技术相对复杂，学生们总是“望而却步”。

来源：网络更新时间：2019-01-21浏览次数：380次

标签：排球
春节运动“礼包”，这个春节可以这样运动

春节将至，每年的这个时候，人们都热切地希望以最好的状态和家人团聚，但面对美食往往也是最容易放纵和懈怠的时候，往往会打消去锻炼的决心。在此，采访了一些健康和健身专家，收集了一些专业小贴士，帮助大家欢度节日，保持健康状态。

来源：人民健康网更新时间：2019-01-18浏览次数：335次

标签：运动
篮球投篮技巧

篮球运动中，投篮是主要的进攻得分手段。不管是什么样的篮球技术，都是为了创造更多更好的投篮机会并力求投中得分。正是如此，掌握投篮姿势，并且拥有不错的命中率，是诸位篮球爱好者们都很看重的事。

来源：合肥体育发布更新时间：2019-01-17浏览次数：512次

标签：篮球
天冷了，运动时少受伤要这样做

冬季气温低，但挡不住“运动达人”们的运动热情，继续打球、跑步、登山……关节外科专家提醒，运动时膝盖得承受巨大压力，尤其是在天冷的时候，肌肉会比较僵硬，一定要花更多的时间去热身，而且运动时要悠着点，平时不运动周末猛运动的“周末战士”更易受伤。

来源：人民健康网更新时间：2019-01-16浏览次数：399次

标签：受伤
走路锻炼警惕五个误区

一些人走路时喜欢玩手机，如果长时间维持低头的状态，不但会造成肩颈疼痛，而且很有可能引起腰椎劳损等各种各样的疾病。所以，走路时一定要注意挺直腰杆，眼睛直视前方。很多人喜欢走路锻炼，但有五个走路锻炼的误区，大家要注意避免。

来源：人民健康网更新时间：2019-01-15浏览次数：231次

标签：走路锻炼
为体育高考生量身定做的立定三级跳远练习方法

立定三级跳远是体育高考身体素质测试的主要项目之一，也是体育考生训练的重点和难点。该项目需要考生有良好的力量素质和优异的协调性。考生的力量素质太差则达不到完整动作的要求，反之则会破坏完整动作的协调性和节奏，影响成绩的发挥。

来源：网络更新时间：2019-01-15浏览次数：200次

标签：跳远