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早上锻炼好，还是晚上锻炼好?一天当中什么时间运动效果好?

俗话说，一日之计在于晨。很多朋友都喜欢在每天早上这段美好宝贵的时间里，进行一些提升自我的活动，比如学习、晨练等。然而不知道从什么时候开始，流传出早上空气缺氧，不宜锻炼之类的说法。

来源：健康百科视频更新时间：2019-04-24浏览次数：422次

标签：锻炼时间
打羽毛球胳膊疼痛要当心“网球肘”

很多人在打羽毛球或网球后，会觉得肘关节外部酸胀、疼痛，手不能用力，握力减弱。这是怎么回事呢?山医大二院康复科医生陈莉提醒，羽毛球、网球爱好者一旦有这种症状，高度警惕肱骨外上髁炎，就是常说的“网球肘”。

来源：人民健康网更新时间：2019-04-23浏览次数：365次

标签：“网球肘”
加快步速、横着走……这样散步可提高骨密度

大家都知道散步可以提升心肺功能，如果在散步时再进行一些有意识的锻炼，还可以预防骨质疏松症和骨折。近日，英国“天然疗法”网总结了一些散步的科学方法，可有助提升骨密度。

来源：人民健康网更新时间：2019-04-22浏览次数：408次

标签：骨密度
男生专属：健身时，学会这3个方法，可以帮你提升腹肌的锻炼效果

近几年，越来越多的男士开始迷恋上了锻炼腹肌，并且在锻炼腹肌上表现得特别执着，因为“没有腹肌的人生是不完美的”，所以大多数的男士都想拥有8块腹肌，努力让自己变得越来越完美。文中三个方法可以帮你提升腹肌的锻炼效果

来源：增肌力量学更新时间：2019-04-18浏览次数：452次

标签：腹肌
步行是很好的运动?专家教你如何走路更健康

在现代社会，很多人缺乏运动，导致身材变胖，于是有人会想尽办法去减肥。减肥最有效的方法是运动，可是对于大部分人来说，他们根本就没有时间去运动。那么到底有什么运动即省时间又有效呢?

来源：人民网更新时间：2019-04-16浏览次数：348次

标签：走路
每天坚持跑10公里好不好

每天坚持跑10公里，是一种锻炼的方式，锻炼肯定是好事情，可以让我们强身健体，而且可以减少肥胖。但是，锻炼的时间可能对人体健康发展与否是有些区别的，长期运动对不同的人群有不同的反应。

来源：人民网更新时间：2019-04-15浏览次数：467次

标签：跑步
如何避免五种运动损伤

经常运动的人，遭遇到扭伤是很正常的事，也是时有发生的事，但是，有时候运动过程中的扭伤是可以避免的。本文就来说说经常健身的人，可能会遭遇5种常见运动损伤该如何避免?

来源：人民健康网更新时间：2019-04-10浏览次数：401次

标签：扭伤
羽毛球要速度也要准度，技巧都在这里

在羽毛球运动中，没有人不想拥有高超的技术，在比赛中取得胜利的。掌握羽毛球技术是非常重要的一点，那么如何增快羽毛球的飞速而不出界?羽毛球训练中怎么锻炼我们的身体?

来源：柒月体育更新时间：2019-04-09浏览次数：374次

标签：羽毛球
怎样健身才能有效

健身，只有掌握正确的方式才能有效地帮你达到锻炼目的。近日，“澳洲科技新闻网”专门总结了几个运动贴士，其中提到每周起码锻炼3次，才能享受运动益处。本文把具体内容分享给大家。

来源：人民健康网更新时间：2019-04-04浏览次数：367次

标签：健身
你必须了解的几个慢速垒球击球技巧

区别于快速垒球的多种打击上垒方式，慢速垒球的打击目的向来都是简单粗暴直接有效，要么挥棒落空被三振出局，要么就击出强有力的球让防守方束手无策。究极奥义是你的球直直飞向外野本垒打围栏让对方望球兴叹。想要掌握究极奥义，本文几个关于慢速垒球的击球技巧不容错过。

来源：网络更新时间：2019-04-02浏览次数：1361次

标签：棒垒球
6种蹲法，锻炼全身

有俗语“好吃不过饺子，舒服不过躺着”，很多人觉得劳累时躺着最解乏。医学研究发现，人们蹲的姿势与胎儿在子宫内的姿势非常相像，这是人类寻求舒适和庇护的本能姿势。“蹲”既能让我们身体放松，又能给予内心足够的安全感，本文说说健身小方法——教你6种蹲法，锻炼全身。

来源：网络更新时间：2019-03-29浏览次数：472次

标签：蹲
最新研究：运动可以将死亡风险降低45%

据美国合众国际社3月26日报道，一项发表在《美国预防医学杂志》的最新研究显示，如果人们每天抽出30分钟的静坐时间来做一些适度或稍微剧烈的运动，可以将死亡风险降低45%。

来源：人民健康网更新时间：2019-03-29浏览次数：400次

标签：运动
练瑜伽致腰椎间盘突出?专家提醒需量力而行合理锻炼

“三月四月不减肥，五月六月徒伤悲。”当前正值健身达人们的减脂塑形锻炼高峰，不少人选择瑜伽这种运动方式。然而骨科专家表示，近期因练习瑜伽致伤的病人比过去明显增加，人们在锻炼身体的同时切记量力而行，避免不必要的运动损伤。

来源：人民健康网更新时间：2019-03-27浏览次数：382次

标签：瑜伽
游泳的时候抽筋怎么办?快来学几招

游泳是一种很好的运动方式，不但可以强身健体，还能塑形，使身体线条更加流畅。虽然游泳好处多多，但是也存在一定的危险性。很多人在游泳时难免会遇到抽筋的状况，为什么游泳的时候会发生抽筋呢?我们又该如何解决呢?

来源：人民健康网更新时间：2019-03-26浏览次数：416次

标签：游泳
仰卧起坐需要注意的六件事

爱美之心人人有之，很多人肚子上的赘肉很多，于是就想着做仰卧起坐来进行减肥，那么仰卧起坐可以瘦肚子吗?要是自己坚持，效果肯定会有，但是还有很多人没有达到预期的效果，本文将给大家详细的进行介绍。

来源：家庭医生在线更新时间：2019-03-22浏览次数：481次

标签：仰卧起坐
运动减脂瘦的是全身

人体能量消耗主要有3个部分：一是基础代谢，指人体在清醒而极端安静情况下，不受精神紧张、肌肉活动、食物和环境温度等因素影响时的能量代谢;二是日常消耗，即除平躺外，吃饭、工作、走路等正常活动消耗的能量，这是因人而异的;三是运动消耗，指一次运动所产生的能量消耗。个体总摄入的能量大于身体所需时，多余能量就转变为脂肪储存在身体里。

来源：人民健康网更新时间：2019-03-21浏览次数：478次

标签：减脂
打乒乓球，健脑护眼好处多

乒乓球是一项“国民运动”，也是各年龄层人群的锻炼“神器”。研究表明，学生在参加乒乓球训练后，视力有明显改善。乒乓球还能提高反应能力和灵活性，对心脏、肺部、腰、肩、颈椎都有益处。

来源：人民健康网更新时间：2019-03-20浏览次数：445次

标签：乒乓球
跑步时肚子疼是怎么回事?教你几招预防“岔气”

很多人在跑步过程中都遇到过肚子疼的情况，这其实就是俗称的“岔气了”。北京市朝阳区中医医院医师王红蕊介绍，岔气又被称为运动岔气或运动急性胸肋痛，指体育运动，特别是跑步过程中胸肋部出现的疼痛。疼痛多发生于左右肋下，在运动停止后会自然消失。

来源：人民健康网更新时间：2019-03-19浏览次数：406次

标签：岔气
春季运动小常识

春天是运动的好时节，但是春季人们身体处于养阳阶段，所以在运动的时候要注意适量运动。春天的运动量不宜过大，也不宜进行太过激烈的运动，否则出汗太多容易引起阳气的损耗。春天做一些缓和的运动是养生的。

来源：搜狐网更新时间：2019-03-18浏览次数：396次

标签：春季运动
空腹运动有利有弊，科学训练才能趋利避害

空腹运动有不少益处，尤其在减重方面有时会产生让人意想不到的效果。虽然备受推崇，但是为了避免所有可能的危害，请谨慎对待这种做法。美国媒体《时尚》为了使您能够更好地获益并且避免一些危害健康的风险，提供了一些空腹运动的科学建议。

来源：人民健康网更新时间：2019-03-15浏览次数：451次

标签：空腹运动