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游泳的时候抽筋怎么办?快来学几招

游泳是一种很好的运动方式，不但可以强身健体，还能塑形，使身体线条更加流畅。虽然游泳好处多多，但是也存在一定的危险性。很多人在游泳时难免会遇到抽筋的状况，为什么游泳的时候会发生抽筋呢?我们又该如何解决呢?

来源：人民健康网更新时间：2019-03-26浏览次数：412次

标签：游泳
仰卧起坐需要注意的六件事

爱美之心人人有之，很多人肚子上的赘肉很多，于是就想着做仰卧起坐来进行减肥，那么仰卧起坐可以瘦肚子吗?要是自己坚持，效果肯定会有，但是还有很多人没有达到预期的效果，本文将给大家详细的进行介绍。

来源：家庭医生在线更新时间：2019-03-22浏览次数：476次

标签：仰卧起坐
运动减脂瘦的是全身

人体能量消耗主要有3个部分：一是基础代谢，指人体在清醒而极端安静情况下，不受精神紧张、肌肉活动、食物和环境温度等因素影响时的能量代谢;二是日常消耗，即除平躺外，吃饭、工作、走路等正常活动消耗的能量，这是因人而异的;三是运动消耗，指一次运动所产生的能量消耗。个体总摄入的能量大于身体所需时，多余能量就转变为脂肪储存在身体里。

来源：人民健康网更新时间：2019-03-21浏览次数：473次

标签：减脂
打乒乓球，健脑护眼好处多

乒乓球是一项“国民运动”，也是各年龄层人群的锻炼“神器”。研究表明，学生在参加乒乓球训练后，视力有明显改善。乒乓球还能提高反应能力和灵活性，对心脏、肺部、腰、肩、颈椎都有益处。

来源：人民健康网更新时间：2019-03-20浏览次数：441次

标签：乒乓球
跑步时肚子疼是怎么回事?教你几招预防“岔气”

很多人在跑步过程中都遇到过肚子疼的情况，这其实就是俗称的“岔气了”。北京市朝阳区中医医院医师王红蕊介绍，岔气又被称为运动岔气或运动急性胸肋痛，指体育运动，特别是跑步过程中胸肋部出现的疼痛。疼痛多发生于左右肋下，在运动停止后会自然消失。

来源：人民健康网更新时间：2019-03-19浏览次数：400次

标签：岔气
春季运动小常识

春天是运动的好时节，但是春季人们身体处于养阳阶段，所以在运动的时候要注意适量运动。春天的运动量不宜过大，也不宜进行太过激烈的运动，否则出汗太多容易引起阳气的损耗。春天做一些缓和的运动是养生的。

来源：搜狐网更新时间：2019-03-18浏览次数：391次

标签：春季运动
空腹运动有利有弊，科学训练才能趋利避害

空腹运动有不少益处，尤其在减重方面有时会产生让人意想不到的效果。虽然备受推崇，但是为了避免所有可能的危害，请谨慎对待这种做法。美国媒体《时尚》为了使您能够更好地获益并且避免一些危害健康的风险，提供了一些空腹运动的科学建议。

来源：人民健康网更新时间：2019-03-15浏览次数：445次

标签：空腹运动
反复开合跳、快速俯卧撑 “半分钟运动”强健心肺

近日，《英国运动医学杂志》上的一篇文章指出，即使是30秒的高强度运动，也对心肺功能有好处。北京体育大学运动与体质健康教育部重点实验室教授张一民介绍，这样的运动叫高强度短间歇训练(HIIT)，特点是强度大、需要间歇时间，促进机体在没完全恢复体力的情况下继续训练。

来源：人民健康网更新时间：2019-03-13浏览次数：545次

标签：运动
羽毛球八大基本功口诀，让你更快入门

羽毛球是一项十分流行的休闲运动，它的门槛较低，从十几岁的小朋友到五六十岁的叔叔阿姨，都可以参与这项运动。对于初学者而言，打好基础则是非常重要的。今天为广大爱好者带来羽毛球的八大基本功口诀，让你们学起更轻松。

来源：今日头条更新时间：2019-03-08浏览次数：617次

标签：羽毛球
利用瑜伽球练核心肌肉

受健身流行文化影响，“核心训练”早已成为热词。可以说，如果没有良好的核心训练，就不能算真正的功能性训练。所谓“核心”，即人体的中间环节，就是肩关节以下、髋关节以上，包括骨盆在内的区域，是由腰、骨盆、髋关节形成的一个整体。

来源：人民健康网更新时间：2019-03-07浏览次数：428次

标签：瑜伽
气虚体质勤练“五功”

现代研究表明，低强度且多次的锻炼，可在一定程度上强化气虚体质人群的脏腑功能，提高免疫力，对其抗病能力有一定改善作用。这里给大家推荐五种简便易行的功法，不妨坚持练习。

来源：人民健康网更新时间：2019-03-06浏览次数：373次

标签：气虚体质
老筋长，寿命长!压腿是很好的柔韧锻炼

“老筋长，寿命长”，自古人们就认为“拉筋”和健康长寿有紧密联系。西安体育学院运动医学教研室教授苟波介绍，“拉筋”就是拉伸运动，拉的是韧带，即骨关节之间的“缓冲带”，也是肌肉运动不可或缺的“弹力带”。

来源：人民健康网更新时间：2019-03-05浏览次数：450次

标签：压腿
每天60个下蹲养腿抗衰老

下蹲运动简单、有效又科学，无需器具场地，不论日常居家还是工作间隙，只要有“立足之地”，就可随时进行。俗话讲“人老腿先衰,树老根先枯”，双腿是身体的枢纽，有人体50%的神经、50%的血管，流淌着50%的血液，因此养好双腿是养生健身的一大关键。

来源：人民健康网更新时间：2019-03-04浏览次数：554次

标签：下蹲
情绪不佳时如何运动

运动应该是持之以恒的，但是心情不佳时还怎么进行?《美国新闻和世界报道》给做出了总结，期中包括兴奋激动、悲伤、懒惰慢吞吞等的情绪，教你利用不同情绪来锻炼，非常有指导性。

来源：人民健康网更新时间：2019-02-28浏览次数：373次

标签：情绪运动
篮球比赛中的配合技巧

在篮球技巧中，进攻技巧是很犀利的技巧，他决定着一场篮球比赛的胜负。一般而言，篮球攻技巧包含传切配合、突分配合、掩护配合以及策应配合。

来源：搜狐网更新时间：2019-02-27浏览次数：463次

标签：篮球
五禽微运动，从头练到脚

在我国，10个成人中有超过8人运动不足，较快的生活节奏让很多人无暇锻炼。为此，国家卫健委疾控局发布了《中国成人身体活动指南》，积极推广微运动。微运动不仅是一套“微小动作”，更是传播一种“不拘形式，动就有用”的全新运动理念。

来源：人民网-生命时报更新时间：2019-02-22浏览次数：556次

标签：微运动
这些有助于长高的运动方式，你都知道吗?

青少年身高的增长与骨骼的发育有密切的关系。经常参加运动，有助于加快人体内的血液循环，改善肌肉和骨骼的营养，并增加对骨端骺板的刺激，加速骨细胞的增殖，从而促进骨骼的生长。本文说说有效促进身高增长的运动方式。

来源：现代中小学生报更新时间：2019-02-19浏览次数：465次

标签：长高
这么运动，“完美”对付节后综合征

你是不是感觉节后感到浑身不适、四肢发软、无精打采、精神无法集中?如果你也被这样的“节后综合征”击中，别担心，科学运动能够尽快让你从长假结束后的疲乏中恢复过来。

来源：人民健康网更新时间：2019-02-14浏览次数：424次

标签：节后综合征
一次适当的长途骑行是十分有必要的

对于一次长途旅行的准备一定要充分(如骑行西藏、康定、丽江、青城大环线等)，每周进行一次适当的长途骑行是十分有必要的。通过每周的骑行我们的有氧能力和肌肉耐力必然有所提高，然而这都是建立在正确把握骑行节奏和方法之上。

来源：今日头条更新时间：2019-02-13浏览次数：406次

标签：骑行
有氧运动：踢毽子

你经常踢毽子吗？踢毽子是很多人的童年回忆不可磨灭的一段。如今踢毽子的人越来越少，其实踢毽子是比较好的健身运动。那么踢毽子有哪些不同的踢法呢?本文介绍几种踢毽子的方法。

来源：今日头条更新时间：2019-02-13浏览次数：385次

标签：踢毽子