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四个动作减腋下赘肉

很多人在穿衣服时发现腋下多了两坨肉，十分影响美观，烦恼不已。对此，天津体育学院运动人体科学系教授谭思洁介绍，这多余的肉，多为假性副乳，即腋窝前或下的皮下脂肪增多，可以通过以下四个动作得到改善，让身形更好看。

来源：人民健康网更新时间：2019-11-19浏览次数：277次

标签：塑形赘肉美观动作
被运动“毁掉”的人是怎样的!你的锻炼合理吗?

随着近些年运动大潮的掀起，越来越多的人走上街头、公园、健身房，开始了自己的运动之路。根据《中国运动大数据行业研究报告》显示，中国只有14.1%的人完全不运动。但是比这个比例更吓人的是，运动受伤的比例也高的吓人——96.4%的人都在运动中受过伤。那么被运动“毁掉”的人是怎样的!你的锻炼合理吗?

来源：跑步学院更新时间：2019-11-08浏览次数：339次

标签：运动受伤跑步合理
青少年怎么进行大量体育锻炼?锻炼身体有妙招，5个方法要知道

锻炼不能盲目的锻炼，盲目的锻炼会给身体带来一定的负面影响，那么青少年要怎么锻炼呢？青少年锻炼身体有妙招，文中提及到了5个锻炼的方法，5个方法要知道。那么本文与大家一起看看到底是哪5个方法。

来源：小李要健身更新时间：2019-11-07浏览次数：295次

标签：锻炼青少年方法
练瑜伽忌强行拉伸

瑜伽对人体健康是把双刃剑。一方面有养心安神、减肥瘦身、纠正体态、增强体质等诸多优点;另一方面，它会带来一系列运动损伤，如2016年《骨科运动医学杂志》一项报道中显示，瑜伽运动损伤中，躯干是最常损伤部位，占47%;拉伤和扭伤是最常损伤类型，占45%。可以说，瑜伽损伤大多源于长期过度(错误)拉伸和肢体对线不良。

来源：人民健康网更新时间：2019-10-25浏览次数：248次

标签：瑜伽拉伸
走路是一味药但这样走路锻炼等于白走

都说“走路是世界上最好的运动”，在防病、抗癌、长寿方面功效突出。说着好处多，不如做着来的实际，有人就通过走路，走出了健康。走路是一项好运动，但是，如果走错了，恐怕工夫会白费。

来源：人民健康网更新时间：2019-10-15浏览次数：218次

标签：走路健康走路姿势地理位置
晚上锻炼伤害身体?牢记这3点，有益身体健康

运动比不运动的好处要多得太多了，在这里我们可以斩钉截铁的告诉你，如果您全天都没有运动量，运动了相当于拯救自己。增加身体活动，不管早上还是晚上，和葛优瘫相比，必然有利于减少肥胖，有利于控制各项健康指标。但有人说晚上锻炼等于慢性自杀，这是真的吗?

来源：家庭医生在线网更新时间：2019-10-12浏览次数：244次

标签：时间强度晚上锻炼
力量训练，好处不止增肌

力量训练能帮助我们增加肌肉质量，有助于避免与年龄有关的体重增加。近日，美国退休人员协会发文指出，众多研究表明，力量训练还可为我们带来其他健康益处。对此，《生命时报》邀请北京体育大学运动人体科学学院副教授苏浩给予解读。

来源：人民网-生命时报更新时间：2019-10-10浏览次数：10次

标签：力量训练增肌
无氧运动只能塑形?减脂先了解身体如何消耗能量

减肥的方法有很多种，但许多人却认为只有有氧运动才能减脂，而无氧运动只能塑形。那么，这种说法对吗?首先，如果想减脂，就需要了解我们的身体是如何消耗能量的。其次，我们需要明确什么是有氧运动和无氧运动。另外，需要我们注意的是，要关注自己减掉了多少脂肪，而不是掉了几斤秤。绝对不能为了减肥而节食，否则身体会减慢新陈代谢来储存能量，让你迅速“复胖”。

来源：人民健康网更新时间：2019-10-08浏览次数：235次

标签：有氧运动减脂能量健康
两个小动作练力量

练力量不是短时间就可以完成，需要长时间的坚持以及个人的毅力和对运动的热爱，既然力量训练有这么多好处，本文就大家介绍由美国运动委员会提供的两个能随时随地做的力量训练动作，不需要专门的健身设备和空间。

来源：人民健康网更新时间：2019-10-07浏览次数：231次

标签：力量动作
健身应该每天都练，还是定期练?

现在人们的生活越来越好，但是也面临着一个问题，那就是我们没有像之前运动的多了。所以在现在有一个现身热潮很多小伙伴都开始了走上健身的道路，不管是被迫还是强迫，反正是不锻炼不行了。那么，健身应该是什么样的频率最好呢?是每天都做还是定期健身?本文简单做一下分析。

来源：壹健身更新时间：2019-09-30浏览次数：220次

标签：健身事项效果
日行万步对身体好吗?正确步行方式需注意这些

随着运动APP和运动手环的普及，走路“大比拼”也逐渐流行起来。一些人提倡“日行万步”，他们认为每天至少要行走一万步才能起到锻炼的效果。那么，日行万步对身体真的好吗?

来源：人民健康网更新时间：2019-09-29浏览次数：218次

标签：日行万步步行方式
定好目标，健身才有效

增强体质，说到底就是规律运动，增强心肺功能，并尝试挑战自己的极限，锻炼体能。但每个人有显著的个体差异，运动前必须对自己的身体状况进行考量，确定合适的训练频率，不要互相攀比，不要逞强，慢慢找到适合自己的强度。

来源：人民健康网更新时间：2019-09-27浏览次数：251次

标签：减脂锻炼目标规律
秋季登山的正确姿势你掌握了吗？

秋高气爽，景色宜人，又到了户外运动的好时节。呼朋唤友、相约爬山的有没有? 登山运动是一项在自然环境中，人们徒手或借助专门的登山装备，从低海拔地形向高海拔山岭或山峰进行攀登的一项体育项目。登高远望固然可以让人心旷神怡，不过这登山也是大有学问的，面对自然环境的危险性，结合自身健康状况，有些健康常识你必须知道。

来源：人民健康网更新时间：2019-09-23浏览次数：324次

标签：秋天登山好处登山事项登山知识
送你五个妙招帮你克服惰性养成运动习惯

运动是积极健康生活方式最重要的组成部分，也是保持和提升健康水平最核心的手段。那么，如何克服惰性养成运动习惯呢?本文送你五个妙招，帮你克服惰性养成运动习惯，一起来看看吧。

来源：人民健康网更新时间：2019-09-20浏览次数：220次

标签：运动好处客服惰性健康生活方式
站着也能练腹肌

我们知道，做仰卧起坐有助于练腹肌。近日，美国运动委员会表示，站着练腹肌比躺在地上更实用、有效，因其动作不仅能锻炼腹肌，还能锻炼背部肌肉，有助于避免年龄增长而出现的下背部疼痛，可谓一举两得。

来源：人民健康网更新时间：2019-09-18浏览次数：216次

标签：腹肌站立
运动不仅燃烧卡路里过量还会“溶解”细胞危及生命

“横纹肌溶解症是一种急性、潜在的致命综合征，发病机制大概由两部分组成：横纹肌分解;肌肉细胞内容物，包括大量肌红蛋白、肌酸激酶、电解质等突然释放到血液中进入血液循环。”9月11日，河南省肿瘤医院骨与软组织科副主任医师、美国杜克大学肿瘤中心访问学者张鹏在接受科技日报记者采访时说。

来源：人民健康网更新时间：2019-09-16浏览次数：262次

标签：过量运动身体危机
关于网球的这5大问题你知道吗?

如今越来越流行的网球并不是一项相对简单的运动，打网球会使大腿迅速变粗，对膝盖产生压力，还要求身体具有极佳的协调性。一起跟随法国时尚杂志《费加罗夫人》了解有关网球的5大常见问题，玩转这项流行运动吧。

来源：人民健康网更新时间：2019-09-12浏览次数：258次

标签：网球
这些篮球技巧让你快速地提升一个档次

篮球是现在很多人都喜欢的一种运动，不仅很有竞争性，对于身体的素质要求也是很高的，所以平时的时候可以多进行一些练习，今天给大家介绍一些关于打篮球方面的一些相关知识，一起看看。

来源：今日头条更新时间：2019-09-11浏览次数：234次

标签：打篮球
游泳可以长高吗游泳的好处

游泳可以长高吗？对身高是有促进的作用。在游泳状态下，水下压强大于正常空气中的压强。在这种环境下进行训练更有利于影响人体的成长细胞。所以游泳是一项比较好的进行增高的运动。

来源：养生保健5号网更新时间：2019-09-09浏览次数：285次

标签：游泳长高
老中青锻炼各有注意事项科学跑步有9细节

儿童、青少年避免突击训练。这个年龄段是成长发育的重要阶段，人的骨骼尚未成型，肌肉力量较弱。有些学生平时课业繁重，缺少锻炼，在体育升学考试前才突击训练，以期待在短期内达到运动效果，这样反而容易出问题。

来源：人民健康网更新时间：2019-09-06浏览次数：319次

标签：锻炼事项跑步方法