身心管家列表 - 优途升学网-优化升学途径，精准志愿填报

首页>身心管家>

为啥常运动的人显年轻？运动是抗衰老的药

想要延缓皮肤衰老，排毒、保湿、营养这三方面缺一不可。如果毒素排不出来就容易长斑、长痤疮，保湿没做好就可能干裂，营养没跟上就会长皱纹，运动则可以一箭三雕，全面解决皮肤问题。

来源：人民网更新时间：2020-11-04浏览次数：198次

标签：运动抗衰老
提高智力不靠吃不靠补，靠运动

研究成果表明，神经元细胞随着年龄的增长而衰退，而很多运动都具有促进脑细胞新生、锻炼大脑的作用。如果你想提升智力的话，那么就赶紧行动起来吧!

来源：网络更新时间：2020-10-27浏览次数：218次

标签：提升智力运动
运动打造高中生健康的体魄

同学们上了高中总觉得时间太紧张，于是拼命给自己加班加点，日夜苦读，甚至闭门不出，日常喜爱的体育运动全部放弃，根本没时间考虑这样对自己的学习会有什么影响。

来源：网络更新时间：2020-10-27浏览次数：210次

标签：健康体魄
练瑜伽忌强行拉伸

瑜伽对人体健康是把双刃剑。一方面有养心安神、减肥瘦身、纠正体态、增强体质等诸多优点;另一方面，它会带来一系列运动损伤，如2016年《骨科运动医学杂志》一项报道中显示，瑜伽运动损伤中，躯干是最常损伤部位，占47%;拉伤和扭伤是最常损伤类型，占45%。可以说，瑜伽损伤大多源于长期过度(错误)拉伸和肢体对线不良。

来源：人民健康网更新时间：2020-10-26浏览次数：258次

标签：瑜伽拉伸
定好目标，健身才有效

增强体质，说到底就是规律运动，增强心肺功能，并尝试挑战自己的极限，锻炼体能。但每个人有显著的个体差异，运动前必须对自己的身体状况进行考量，确定合适的训练频率，不要互相攀比，不要逞强，慢慢找到适合自己的强度。

来源：人民健康网更新时间：2020-10-26浏览次数：254次

标签：减脂锻炼目标规律
科学锻炼，打造“强心肺”

呼吸、体温、脉搏和血压，被称为四大生命体征，它们是维持机体正常活动的支柱，不论哪项异常都会导致严重疾病，同时某些疾病也可导致这四大体征的变化。近年来，美国心脏协会提出将“心肺耐力”作为评价人体生命状态的第五大生命体征。由此可见作为体质健康“当家花旦”的心肺耐力素质的重要性。

来源：人民健康网更新时间：2020-10-24浏览次数：231次

标签：心肺力
“仰卧起坐”无法练出腹肌?卷腹优于仰卧起坐!

仰卧起坐动作要领：仰卧，两腿并拢，双手抱头，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，用两个手臂肘去碰两个膝关节;如此连续进行。仰卧起坐的练习主要通过提高腹肌的力量和正规程度来提高个数。

来源：网络更新时间：2020-10-24浏览次数：280次
各时段跑步有讲究：晨跑忌空腹、午后要防晒、夜跑选傍晚

跑步是不少人喜爱的运动方式，不需要任何器械，受场地的制约也较小。但跑步的时段也有讲究，晨跑、午后跑和夜跑，各自的优缺点是什么呢?北京体育大学运动医学系教授陆一帆说，跑步的适宜时段取决于外界环境和身体状态。外界环境主要考虑温度、湿度、空气质量等;身体状态包括是否疲劳、饥饿等。

来源：人民网更新时间：2020-10-23浏览次数：239次
情绪不佳时如何运动

运动应该是持之以恒的，但是心情不佳时还怎么进行?《美国新闻和世界报道》给做出了总结，期中包括兴奋激动、悲伤、懒惰慢吞吞等的情绪，教你利用不同情绪来锻炼，非常有指导性。

来源：人民健康网更新时间：2020-10-23浏览次数：364次

标签：情绪运动
十方法锻炼结实胸肌充分活动开肩关节

你是否羡慕那些胸前高高挺起得魁梧肌肉男呢?男人都希望能够拥有有型的身材，结实的胸肌，这样更显男性魅力，所以锻炼胸肌成为了男性健身的必修课程，那么该如何锻炼结实的胸肌呢……

来源：网络更新时间：2020-10-22浏览次数：1446次

标签：肌肉型男
X型腿的矫正锻炼方法

“X型腿”的学名是膝外翻，有40多种疾病可以引发它。“X”形腿的定义是定义：以两下肢自然伸直或站立时，两膝能相碰，两足内踝分离而不能靠拢为主要表现的畸形疾病。不管是成人、青少年还是儿童，都是可以通过物理方法矫正X/O型腿。文中介绍了一些X型腿的矫正锻炼方法供大家参考。

来源：网络更新时间：2020-10-22浏览次数：501次

标签：矫正
增加肺活量的锻炼方法，每天15分钟，助你多争一口气!

人体每时每刻都需要通过肺进行呼吸，这样能够及时的排出二氧化碳，进而吸进去氧气，这样才能很好的维持体内的气体交换的，但是很多人由于各种因素的影响，导致自己的肺活量出现下降的情况，这样往往就会影响到人们呼吸的，那么究竟怎样才能增大肺活量呢?

来源：今日头条更新时间：2020-10-20浏览次数：285次

标签：肺活量
练瑜伽防跑步伤

跑步是最有效、最经济、最便捷的运动之一，但它对身体会造成一定程度的损伤。幸运的是，几乎所有与跑步相关的损伤可以通过瑜伽练习得以减轻，甚至起到预防作用。近日，美国“新闻与世界报道网”发布了瑜伽运动专家提出的5个防止跑步受伤的瑜伽动作。

来源：人民健康网更新时间：2020-10-20浏览次数：204次

标签：瑜伽跑步
运动后，为何浑身酸痛

运动后，你是否会感觉肌肉酸痛?中国人民解放军火箭军特色医学中心骨科副主任医师王长江介绍，酸痛是很正常的现象。那么剧烈运动后又怎么缓解酸痛呢？

来源：人民健康网更新时间：2020-10-19浏览次数：366次

标签：运动后
步行是更好的运动?专家教你如何走路更健康

在现代社会，很多人缺乏运动，导致身材变胖，于是有人会想尽办法去减肥。减肥最有效的方法是运动，可是对于大部分人来说，他们根本就没有时间去运动。那么到底有什么运动即省时间又有效呢?

来源：人民网更新时间：2020-10-19浏览次数：313次

标签：走路
五种常用的体育锻炼方法，你都知道吗?

健身体育锻炼的方法是按照人体发展的自然规律，运用各种身体训练方法及自然因素来培育和发展身体素质，从而实现体育锻炼的根本目的。在具体应用的过程中要遵循灵活、相互结合、有主有从的原则。体育锻炼的方法有很多，这里介绍几种常用的体育锻炼方法。

来源：搜狐网更新时间：2020-10-16浏览次数：621次

标签：锻炼
走路是一味药但这样走路锻炼等于白走

都说“走路是世界上最好的运动”，在防病、抗癌、长寿方面功效突出。说着好处多，不如做着来的实际，有人就通过走路，走出了健康。走路是一项好运动，但是，如果走错了，恐怕工夫会白费。

来源：人民健康网更新时间：2020-10-16浏览次数：218次

标签：走路健康走路姿势地理位置
锻炼腰部力量有哪些方法

现在很多人都在寻找锻炼腰力的办法，如果腰力拿不到，其实很多东西也是做不起来的。那么，在健身房，如何锻炼腰力呢?

来源：久久健身更新时间：2020-10-15浏览次数：261次

标签：俯卧撑锻炼
七种常见的训练错误

每个运动员都知道想要有出色的表现和健康的身体，适当的休息、均衡的营养和充足的睡眠，这些都是缺一不可的关键。即使是有专业教练陪在旁的运动员，在完成训练课表的过程中，也都曾有过辛苦困难的时期，以下是几个顶级越野跑和超马教练总结运动员最容易犯下的几个常见错误。

来源：体能网更新时间：2020-10-15浏览次数：282次

标签：训练
利用瑜伽球练核心肌肉

受健身流行文化影响，“核心训练”早已成为热词。可以说，如果没有良好的核心训练，就不能算真正的功能性训练。所谓“核心”，即人体的中间环节，就是肩关节以下、髋关节以上，包括骨盆在内的区域，是由腰、骨盆、髋关节形成的一个整体。

来源：人民健康网更新时间：2020-10-14浏览次数：403次

标签：瑜伽