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掌握科学健步走方法让健身锻炼事半功倍

健步走是一项有效的有氧运动，能够起到强身健体、增强身体抵抗力的效果，成为市民乐于选择的健身方式。不过，健步走时要注意采用标准的健走姿势，一方面可在持续健走的过程中获取更佳的健身体验，另一方面可避免运动损伤、增强锻炼效果。这就需要掌握科学的健步走方法。

来源：南宁日报更新时间：2021-08-19浏览次数：322次

标签：健步走
打篮球对青少年身体有什么好处？了解这些知识，有助于青少年成长

篮球是一项非常好的体育运动，它不仅可以作为比赛的专业打法，还能作为娱乐锻炼身体。篮球还是一项综合类的体育运动，涉及的方面很多，特别是身体方面，有助于身体健康发育。尤其是对青少年的成长很有帮助，长期坚持打篮球，对身体有好处。

来源：小甜甜健身更新时间：2021-08-16浏览次数：517次

标签：打篮球
提高自由泳的10个技巧

在自由泳中，良好的技术对成功至关重要。拥有良好的技术可让您游得更轻松。我们在下面列出了一些技巧，以帮助您实现这个目标。

来源：快乐游泳更新时间：2021-08-09浏览次数：276次

标签：自由泳技巧
游泳靠什么前进发力点的位置你找对了吗？

游泳移动的原理在于支撑，手掌抓水、抱水和推水的过程中，如果支撑点够稳固，手掌其实是没有动的，前进的是身体。

来源：泳者更新时间：2021-08-06浏览次数：315次

标签：游泳水感姿势
介绍几种静力性力量锻炼方法！

静力性力量动作也是一种健身锻炼中的一种手段，它跟普通动力性力量健身不同，是一种等长静力抗阻运动，它是保持某种固定姿势，进行肌肉的收缩，肌肉对抗阻力时表现的方式，这种训练法可以增强神经对肌肉控制的能力，有助于使作用的肌肉线条明显强化。几种静力性的健身动作介绍如下：

来源：愚公健身更新时间：2021-08-02浏览次数：630次

标签：静力性锻炼方法
运动养生方法有哪些日常运动方式介绍

奥运开始了，今天来聊聊运动的养生方式。现在人们的生活节奏比较的快，像是在大城市里面，往往都是一天都比较赶，光上下班的时间加起来基本都要花上2个小时以上，那么如此快捷的生活中，运动养生就十分的重要了。为了你的身体健康，还是多动动把。本期说说日常生活中的运动方式。

来源：新浪网更新时间：2021-07-28浏览次数：271次

标签：运动方式
空腹运动有利有弊，科学训练才能趋利避害

空腹运动有不少益处，尤其在减重方面有时会产生让人意想不到的效果。虽然备受推崇，但是为了避免所有可能的危害，请谨慎对待这种做法。美国媒体《时尚》为了使您能够更好地获益并且避免一些危害健康的风险，提供了一些空腹运动的科学建议。

来源：人民健康网更新时间：2021-07-21浏览次数：411次

标签：空腹运动
如何利用台阶进行健身锻炼？

日常生活中，人们除了去健身房锻炼，还会选择小工具锻炼、健身路径锻炼的方式，这些健身锻炼方式经济、方便。而今天为大家介绍的台阶锻炼，也具有这样的特点，无论在户外还是在办公场所，台阶、楼梯都随处可见，利用台阶可以帮助我们锻炼心肺，改善体质。

来源：腾讯网更新时间：2021-07-20浏览次数：303次

标签：台阶健身锻炼
睡不着？试试这些锻炼方式

长期睡眠不足对我们的身心健康会产生深远的负面影响，研究人员发现，这与罹患2型糖尿病、抑郁症、心脏病和高血压等各类疾病的风险升高都有关。

来源：参考消息网更新时间：2021-07-19浏览次数：327次

标签：锻炼方式睡眠不足
生命在于运动运动需要科学

坚持体育活动，不仅可以增进健康，而且可以预防疾病。近日，北京体育大学运动医学与康复学院院长倪国新来到国家健康科普专家系列直播活动“健康大家谈”，解读科学健身，为运动健身提供了科学思路，并为科学运动开出了实用“处方”。

来源：国家体育总局更新时间：2021-07-16浏览次数：254次

标签：运动科学
经常练习平板支撑，会有这3个优点，帮助你更好地锻炼身体线条

平板支撑是一直都是比较受欢迎的动作。因为除了纸板纸之外，还有其他很多重要的动作都是在纸板纸的基础上发展起来的，可见纸板纸的重要性。因为在很多动作中都能看到平板支撑的影子，所以预言平板支撑会成为健身史上的发展优势。

来源：西西里燃脂更新时间：2021-07-15浏览次数：324次

标签：平板支撑
夏季锻炼身体的几大忌

炎热的夏季，你能坚持锻炼身体吗?可以增强体质，提高机体的耐受力和适应能力，但在锻炼的时候也需要注意不要用一些错误的方法，那么错误的方法有哪些了?

来源：网络更新时间：2021-07-12浏览次数：392次

标签：夏季锻炼禁忌
体育耐力素质训练方法

耐力素质练习的方法较多，而且各种方法都有其各自的特点。总的来说，这些特点基本上又体现在耐力素质练习过程中，在练习强度、持续时间、间歇时间与方式、重复次数等因素的组合与变化上。目前，常用的耐力练习方法主要有以下几种：

来源：体育老师更新时间：2021-06-15浏览次数：611次

标签：耐力训练方法
下蹲5分钟，等于步行1小时！简单实用的锻炼方法

“人老脚先衰，树枯根先竭”。如果你不想过早衰老，便要保证脚部不衰老，所谓“养生先养脚”、“腿勤人长寿”，重视腿部、脚部的保健养生，可起到防病治病、健康长寿的功效。

来源：人民日报更新时间：2021-06-15浏览次数：390次

标签：下蹲
慎选考前运动

不少考生会选择在备考间隙以运动方式放松身心。相关专家提醒，现阶段，考生要选择合适的项目，以适度运动量和运动强度参加体育运动，以防运动受伤影响正常应考。

来源：华禹教育网更新时间：2021-06-11浏览次数：428次

标签：考前运动
这些有助于长高的运动方式，你都知道吗?

青少年身高的增长与骨骼的发育有密切的关系。经常参加运动，有助于加快人体内的血液循环，改善肌肉和骨骼的营养，并增加对骨端骺板的刺激，加速骨细胞的增殖，从而促进骨骼的生长。本文说说有效促进身高增长的运动方式。

来源：现代中小学生报更新时间：2021-06-01浏览次数：470次

标签：长高
考前运动要适宜适量

眼下，各校高三生已进入备考冲刺期。紧张的考前学习生活，难免让考生身心疲惫。在这个时期，适当的运动会给考生带来缓解疲劳的作用。相关体育老师建议，此阶段考生要选择适合的运动及运动量，避免不必要的运动受伤影响应考状态。

来源：北京考试报更新时间：2021-05-27浏览次数：338次

标签：考前运动
10个迹象表明，你运动过度了！

运动让人感到活力充沛、满足、性感、强壮......。但是，凡事过犹不及，过度运动反而会给自己带来压力，造成副作用。

来源：217健康窝更新时间：2021-05-25浏览次数：346次

标签：运动过度
运动项目也挑年龄?不同年纪，锻炼方法不同，看你符合哪个

我们都知道生命在于运动，全民健康意识已经全面提高。但是你知道吗，其实运动也是分年龄的，有些运动方式，不是所有人都适合，你知道自己适合哪种运动吗?

来源：网络更新时间：2021-05-14浏览次数：391次

标签：锻炼方法
晚上几点运动减肥更佳

运动减肥是健康有效的减肥方式，运动减肥能有效的锻炼身体，还能起到一定的减肥作用，想要减肥就必须做到坚持运动，我们平时锻炼的时间也很关键，那么晚上几点运动减肥更佳呢?接下来就为大家介绍。

来源：彩牛养生更新时间：2021-04-28浏览次数：289次

标签：运动