空腹运动有不少益处，尤其在减重方面有时会产生让人意想不到的效果。虽然备受推崇，但是为了避免所有可能的危害，请谨慎对待这种做法。美国媒体《时尚》为了使您能够更好地获益并且避免一些危害健康的风险，提供了一些空腹运动的科学建议。

日常生活中，人们除了去健身房锻炼，还会选择小工具锻炼、健身路径锻炼的方式，这些健身锻炼方式经济、方便。而今天为大家介绍的台阶锻炼，也具有这样的特点，无论在户外还是在办公场所，台阶、楼梯都随处可见，利用台阶可以帮助我们锻炼心肺，改善体质。

长期睡眠不足对我们的身心健康会产生深远的负面影响，研究人员发现，这与罹患2型糖尿病、抑郁症、心脏病和高血压等各类疾病的风险升高都有关。

坚持体育活动，不仅可以增进健康，而且可以预防疾病。近日，北京体育大学运动医学与康复学院院长倪国新来到国家健康科普专家系列直播活动“健康大家谈”，解读科学健身，为运动健身提供了科学思路，并为科学运动开出了实用“处方”。

平板支撑是一直都是比较受欢迎的动作。因为除了纸板纸之外，还有其他很多重要的动作都是在纸板纸的基础上发展起来的，可见纸板纸的重要性。因为在很多动作中都能看到平板支撑的影子，所以预言平板支撑会成为健身史上的发展优势。

炎热的夏季，你能坚持锻炼身体吗?可以增强体质，提高机体的耐受力和适应能力，但在锻炼的时候也需要注意不要用一些错误的方法，那么错误的方法有哪些了?

耐力素质练习的方法较多，而且各种方法都有其各自的特点。总的来说，这些特点基本上又体现在耐力素质练习过程中，在练习强度、持续时间、间歇时间与方式、重复次数等因素的组合与变化上。目前，常用的耐力练习方法主要有以下几种：

“人老脚先衰，树枯根先竭”。如果你不想过早衰老，便要保证脚部不衰老，所谓“养生先养脚”、“腿勤人长寿”，重视腿部、脚部的保健养生，可起到防病治病、健康长寿的功效。

不少考生会选择在备考间隙以运动方式放松身心。相关专家提醒，现阶段，考生要选择合适的项目，以适度运动量和运动强度参加体育运动，以防运动受伤影响正常应考。

青少年身高的增长与骨骼的发育有密切的关系。经常参加运动，有助于加快人体内的血液循环，改善肌肉和骨骼的营养，并增加对骨端骺板的刺激，加速骨细胞的增殖，从而促进骨骼的生长。本文说说有效促进身高增长的运动方式。

眼下，各校高三生已进入备考冲刺期。紧张的考前学习生活，难免让考生身心疲惫。在这个时期，适当的运动会给考生带来缓解疲劳的作用。相关体育老师建议，此阶段考生要选择适合的运动及运动量，避免不必要的运动受伤影响应考状态。

运动让人感到活力充沛、满足、性感、强壮......。但是，凡事过犹不及，过度运动反而会给自己带来压力，造成副作用。

我们都知道生命在于运动，全民健康意识已经全面提高。但是你知道吗，其实运动也是分年龄的，有些运动方式，不是所有人都适合，你知道自己适合哪种运动吗?

运动减肥是健康有效的减肥方式，运动减肥能有效的锻炼身体，还能起到一定的减肥作用，想要减肥就必须做到坚持运动，我们平时锻炼的时间也很关键，那么晚上几点运动减肥更佳呢?接下来就为大家介绍。

其实，运动与学习并不矛盾，适当的户外运动不仅不会挤压孩子的学习时间，还会增进学习效果，让孩子更积极更快乐。一起来看这项研究吧!

春季运动正当时 专家为老年人开出“运动处方” 春天万物复苏、心情舒展,不少市民选择走出家门运动踏青，一些老年人也是如此。对于老年朋友而言，适宜的春季运动方式都有哪些?患有不同基础病的老人，运动时又有哪些不同的注意事项呢?

有氧运动的情况下，如跑步或游泳时，呼吸要规律、平稳。在呼吸方式上，低强度运动时可用鼻子或口鼻吸气;在冷环境下运动，应通过鼻腔吸气，这样有助于保持呼吸道温暖湿润，以免患感冒、支气管炎等呼吸道疾病。

不断设定新目标并制定训练计划，在达到时你会感到非常激动，这是许多跑者都会有的感受，即使在日常训练中也是如此。但当这种情况频繁发生时，可能会引发不好的连锁反应，即过度的运动欲望所造成的伤害。

最佳的早上锻炼时间是晨练应在太阳初升后,并注意保暖。晨练的时间应该控制在20～30分钟左右为最佳,早上锻炼身体不要做剧烈的运动,不要使劲跑圈,尽量快走和慢跑,做操等等就足够了。

你唯有每天都坚持锻炼，不懈怠，不偷懒，不放弃，才能在日复一日的坚持中，真正体会到自律给你带来的好处。