间歇锻炼，顾名思义，就是在运动过程中不断地变换运动强度。在重复锻炼之间做合理的休整，调整强度和快慢等方法，都可以算是间歇锻炼，由于高强度运动很快就会使人疲劳，因此高强度运动一会就要安排休息，也就是间歇，这是提高锻炼效果的一种方式。

正所谓：生命在于运动。 走路，看上去是一件普通的事情，却跟我们的健康息息相关。 而有研究发现，这一最基本的动作，也能在一定程度上反映中老年人的整体健康状况。

静力拉伸每个动作持续10-20秒。注意呼吸节奏，主动呼气，自然吸气。

这五个可以在家进行的足球基本功练习，只需要每天抽出半个小时到一个小时的时间在家里就可以完成。中学生在开展练习时，练习的数量应适当提高。

跳短绳 动作说明：活动以发展身体协调、腿部关节力量和有氧体能为主，同时养成勇敢顽强的精神品质。

1. 抱膝走(可原地交替做) 练习目的：提高腰部髋部屈曲功能，同时提高动态平衡能力和体态控制能力。 动作要点：自然站立，收腹挺胸，左腿屈膝上提，双手抱膝抱膝走向上拉近胸部。动作保持约1-2秒。

一、热身活动 1.放松跳 动作要点：挺胸收腹，身体保持放松，跳跃落地时膝关节保持自然微屈。此动作练习8x8拍。 2.前后滑步 动作要点：挺胸收腹，腰背平直，有短暂腾空，手臂自然摆动，脚尖着地。此动作练习8x8拍。

暑假来临，假期虽然没有常规的体育课，但仍应该重视体育锻炼，加强身体素质。 不同阶段的孩子适合哪些不同的体育运动呢?这套详细的暑期中小学各阶段体育锻炼指南，请家长给孩子收藏～

在羽毛球运动中，没有人不想拥有高超的技术，在比赛中取得胜利的。掌握羽毛球技术是非常重要的一点，那么如何增快羽毛球的飞速而不出界?羽毛球训练中怎么锻炼我们的身体?

很多人游泳时都有这样一个感受：还没怎么游，就感到腰腿酸痛，疲惫不堪。其实，这都是身体力量不到位惹的祸。想要游得快而稳，平时就要加强对这些部位的锻炼了。

打羽毛球怎么样才能取得胜利，总结是进攻、进攻、进攻。进攻是最好的防守，特别是作为业余爱好者，进攻会取得更多的乐趣。

疫情当前，居家期间，健身锻炼必不可少。下面，一起来看

中学生参加体育锻炼的主要目的，是为了锻炼身体，增强体质。但是，要达到这一目的，必须讲究科学，只有用科学的方法锻炼身体，才能获得预期的锻炼效果。为了更好地锻炼，达到增强体质的目的，中学生在锻炼身体时，应遵循以下原则。

同学们居家锻炼可以进行以下三大类简单易学的方式：力量练习、拉伸练习和心肺功能练习。

上海市体育局推荐12招健身锻炼方案，包括走楼梯、原地小步跑、连续跳绳等。结合青少年的生长发育特点，帮助提升心肺能力、增强力量、改善柔韧，家长们和孩子一起来锻炼身体吧~

如果你想要有一副强劲的体魄，锻炼是最好的方法，但是盲目的锻炼不仅不能起到效果，反而可能造成损伤，所以体育锻炼还要掌握正确的方法，从而达到体育锻炼的目的。

冬季运动需要注意什么呢?一起看看冬季运动的细节。

运动锻炼是最好的健康卫士，不过，如果选择的运动方式不当，会对身体健康造成影响。那么应该如何选择科学的运动方式呢?有哪些运动方式是值得推荐的呢?

拉伸运动除了防止受伤 还有你不知道的好处

对自己的身体情况、健身方法方法以及健身器材的不了解，容易使得自己走进了健身的误区，对健身失去兴趣，甚至是对身体产生比较严重的伤害。