仰卧起坐是锻炼腹部最简单的运动，之所以受人喜爱是因为不受地域限制，而且执行起来方便。但是，任何运动都有注意事项，如果动作做的不对，不仅达不到效果，还会带来其他的损伤。那么，做仰卧起坐时要注意哪些事项呢?

游泳是一种很好的运动方式，不但可以强身健体，还能塑形，使身体线条更加流畅。虽然游泳好处多多，但是也存在一定的危险性。很多人在游泳时难免会遇到抽筋的状况，为什么游泳的时候会发生抽筋呢?我们又该如何解决呢?

现代社会，常常有人抱怨：工作、学习太忙，没时间去健身。小编特整理了这4个简单的运动方法，帮助你在碎片化的时间内轻松锻炼身体，实现不用多花时间和花钱就能锻炼身体的目的。

无氧运动可以训练我们的体能，在最短的时间内达到和常人一样的运动量，所以对身体素质的要求也很高，练习的时候应该循序渐进，慢慢的提高运动的效率，这样才能避免受伤。

俗话说，一日之计在于晨。入冬之后，有不少人仍保持晨练的习惯，然而一不小心就陷入冬季的健身误区!看看这些，千万别“踩坑”!

运动健身前后五大误区

恢复的这个过程对于整个的锻炼时非常重要的，同时也是提高你锻炼效率的最佳办法。过度的锻炼会让你感到比实际情况更加糟糕的疲惫感。恰当的休息能够让你为自己的下一次锻炼做好充分的准备。下面我们为你总结了5种切实有效的锻炼恢复的方法，让你的恢复达到最大的效果。

首先，抓住正在生长的关键期跳绳促进生长和身高的作用只有在人体骨骺闭合之前才有用。

喜欢打篮球的同学都知道自己的弹跳能力很重要。因为在投球和抢篮板的时候，弹跳能力的强弱，均起着关键的作用。

为了打开髋部，让跑步变得更加轻盈，小编推荐5个髋部动作，帮小伙伴们缓解髋部紧张，增强髋部力量，消除积累的髋部压力。

肩周炎是一个常见的病种，令人十分烦恼，有时痛得无法入睡，有时让人动弹不得，对生活的影响极大。

运动的方式有很多种，如何科学地去选择呢? 在青少年时期选择三种以上的运动方式，长期地去坚持。

在羽毛球中有着各种各样的动作，动作的不同，肌肉用力的部位也就不同。在频繁的挥拍与各种位置之间进行跑动变换，大跨步的时候，腿部肌肉的伸张更加的频繁。更多的时候女性打羽毛球还需要进行跳跃。所以自然而然就达到了塑身的效果。

运动比不运动的好处要多得太多了，在这里我们可以斩钉截铁的告诉你，如果您全天都没有运动量，运动了相当于拯救自己。增加身体活动，不管早上还是晚上，和葛优瘫相比，必然有利于减少肥胖，有利于控制各项健康指标。但有人说晚上锻炼等于慢性自杀，这是真的吗?

健步走是一项有效的有氧运动，能够起到强身健体、增强身体抵抗力的效果，成为市民乐于选择的健身方式。不过，健步走时要注意采用标准的健走姿势，一方面可在持续健走的过程中获取更佳的健身体验，另一方面可避免运动损伤、增强锻炼效果。这就需要掌握科学的健步走方法。

篮球是一项非常好的体育运动，它不仅可以作为比赛的专业打法，还能作为娱乐锻炼身体。篮球还是一项综合类的体育运动，涉及的方面很多，特别是身体方面，有助于身体健康发育。尤其是对青少年的成长很有帮助，长期坚持打篮球，对身体有好处。

在自由泳中，良好的技术对成功至关重要。拥有良好的技术可让您游得更轻松。 我们在下面列出了一些技巧，以帮助您实现这个目标。

游泳移动的原理在于支撑，手掌抓水、抱水和推水的过程中，如果支撑点够稳固，手掌其实是没有动的，前进的是身体。

静力性力量动作也是一种健身锻炼中的一种手段，它跟普通动力性力量健身不同，是一种等长静力抗阻运动，它是保持某种固定姿势，进行肌肉的收缩，肌肉对抗阻力时表现的方式，这种训练法可以增强神经对肌肉控制的能力，有助于使作用的肌肉线条明显强化。 几种静力性的健身动作介绍如下：

奥运开始了，今天来聊聊运动的养生方式。现在人们的生活节奏比较的快，像是在大城市里面，往往都是一天都比较赶，光上下班的时间加起来基本都要花上2个小时以上，那么如此快捷的生活中，运动养生就十分的重要了。为了你的身体健康，还是多动动把。本期说说日常生活中的运动方式。