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如何让运动成为一种习惯

很多人对于运动都是找有空的时候，有时候一个月也没运动一次。那么怎样才能使得运动成为我们的习惯呢?跟着小编一起来看看吧。

来源：学习啦更新时间：2016-10-25浏览次数：179次

标签：运动习惯
怎么样养成好的运动习惯？

我们很想运动，但是无法坚持，每当想运动时，内心总是挣扎一番。只要养成运动的习惯了，坚持运动就很OK啦，不知道怎么养成运动习惯？现在跟大家分享养成运动习惯的一些小方法。

来源：学习啦更新时间：2016-10-24浏览次数：706次

标签：运动习惯
锻炼必须超过30分钟！4种有效运动方式

据调查显示，我国83.8%的18岁以上居民从不参加锻炼，其中城市为73.2%。缺乏锻炼直接或间接影响人们的健康。

来源：39健康网更新时间：2016-10-19浏览次数：198次

标签：运动适宜时长
冬季4个无氧运动暖身又纤体

冬季来临，很多女性冬季容易手脚冰凉，很多属虚弱体质，因此不要进行高强度的运动，应该选择能让身体充分发热有可以锻炼肌肉的无氧运动，为你推荐4个无氧运动，在家里就能做运动，不仅健身更暖身。

来源：39健康网更新时间：2016-10-18浏览次数：179次

标签：无氧运动
缓解疲劳的几个动作

学习累了趴桌子上睡一会儿;做完家务累得摊在沙发上;周末在家提不起精神，索性倒头睡上一整天……这些休息方式都会让你更疲惫。其实，生活中一些常见的疲劳都可以通过简单易行的小动作来缓解。

来源：高考帮更新时间：2016-10-18浏览次数：272次

标签：缓解疲劳
校园运动，你要注意什么？

早晨空气新鲜，是一天中锻炼身体的最佳时间。清晨的锻炼，可使青少年从睡眠抑制状态过渡到清醒状态。

来源：39健身更新时间：2016-10-14浏览次数：201次

标签：校园运动
躲寒潮就试试这些宅运动

寒潮来袭，还是躲在家里最靠谱，吃吃吃、睡睡睡，虽然没被“冻成狗”，也快“变成猪”了，寒潮退了，一下子胖了几斤就得不偿失了，找了点宅在家里的活动，一起来吧。

来源：39健身更新时间：2016-10-14浏览次数：212次

标签：锻炼
健身房减肥必知6要点

如今越来越多的人认识到健身的重要性，出入健身房的人也越来越多，但去健身房应该怎么减肥呢?掌握正确的方法健身才有效，下面跟大家分享几个健身房减肥注意的点。

来源：39健康网更新时间：2016-10-10浏览次数：348次

标签：健身房技巧
运动有益健康——信则有，不信则无？

每个人都知道锻炼有益身体健康，但若相信锻炼会有积极的效果，这比运动本身促进我们的健康要更重要。

来源：39健康网更新时间：2016-10-10浏览次数：198次

标签：健康心态
10个技巧让坚持运动成为习惯

对于每一个人来说，要开始一个健身计划并不困难，毕竟我们很多人都试过很多次了。问题是接下来会怎么样。很多情况是，我们一开始的那种热情和积极性会慢慢的消退，总之共同的结果就是，没坚持多久我们就放弃了。

来源：39健康网更新时间：2016-10-10浏览次数：223次

标签：坚持锻炼
世界上最好的运动是什么

据估算，目前，每年全世界因缺乏锻炼致死的人高达320万，近十年间增长迅速，为此，世卫号召人们加强体育锻炼，并提出了“体育锻炼让生命更有价值”的口号。世卫组织认定，步行是“世界上最好的运动”。

来源：养生之道网更新时间：2016-09-30浏览次数：227次

标签：运动，步行
如果不会游泳怎么自救

落水后不要心慌意乱,一定要保持头脑清醒。溺水时最好的自救方法就是保持冷静大声呼救。呼救可以让人发现你的准确位置便于救援人员以最快速度找到你。

来源：养生之道网更新时间：2016-09-28浏览次数：611次

标签：冷静从容，溺水自救方式
初学打篮球怎么过人

你的右脚可以迅速借力收回并迈向左上方突破,而对方没有心理准备,则其重心一个劲地往你右方倾斜,一时间无法转向左方移动。这样,你就立马能够突破他的防线了。

来源：养生之道网更新时间：2016-09-28浏览次数：285次

标签：协调配合，篮球技巧
最佳的身体锻炼方法

通过体育锻炼可以提高身体的形态发育水平生理机能水平，身体素质发展水平，基本活动能力水平，心理发展水平和适应自然环境的能力。

来源：养生之道网更新时间：2016-09-26浏览次数：634次

标签：锻炼方法
体育锻炼的几种基本方法

如果你想要有一副强劲的体魄，锻炼是最好的方法，但是盲目的锻炼不仅不能起到效果，反而可能造成损伤，所以体育锻炼还要掌握正确的方法，从而达到体育锻炼的目的。

来源：百度更新时间：2016-09-23浏览次数：233次

标签：最好的锻炼方法
适度运动有益于心脏健康切莫运动过度

运动有益健康是毫无疑问的，但过度的运动也对健康有害，统计有二十分之一的人群存在过度运动现象，他们过早死亡的风险也显著增加。

来源：新浪微博更新时间：2016-09-21浏览次数：204次

标签：运动适度
游泳怎么放松肌肉

游泳怎么放松肌肉

来源：养生之道网更新时间：2016-09-18浏览次数：175次

标签：游泳技巧
打乒乓球能治近视吗

打乒乓球能治近视吗

来源：养生之道网更新时间：2016-09-18浏览次数：224次

标签：兵乓球好处
高中生锻炼身体的方法

高中生们每天的学习都是非常的紧张的，就连深夜的时候都需要去学习的，如果长期这样下去的话对他们的身体肯定是不利的，所以很多家长都担心自己的孩子身体吃不消的，那么也不能够只给自己的孩子在饮食方面滋补的，如果是滋补过度的话也是会引起营养过剩的，所以尽量的还要让他们配合一些运动，这样才能够锻炼身体的。

来源：运动养生更新时间：2016-09-18浏览次数：315次

标签：锻炼身体
早晨起来训练竟然有这么多的好处

大多数人都要根据自己的时间表来安排锻炼时间，这也解释了为什么大多数的健身房会在四五点后爆满。也许给你一些理由----事实上有八个，这样也许你就可以了解到早起一会去健身而不是留到晚些时候去训练的好处了。

来源：健身114更新时间：2016-09-14浏览次数：231次

标签：晨练好处