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为啥常运动的人显年轻？

健康长寿是人类永恒的追求，想要延缓衰老，运动绝对是最好的法宝。

来源：人民网更新时间：2016-11-24浏览次数：261次

标签：负重运动健康锻炼
全方位锻炼保持良好习惯是王道

如今，越来越多的人追求线条美，但经常坐又缺少运动，使本来苗条的身躯也因久坐出现了小肚子。那么，怎么才能收缩小肚子或预防小肚子的出现呢?除日常注意保持良好的生活习惯、合理饮食、加强运动外，学会以下简单的几个招数。

来源：人民网更新时间：2016-11-24浏览次数：209次

标签：好习惯运动操
健身坏习惯可能导致运动效果不佳

健身坏习惯可能导致运动效果不佳。健身并不是一味的蛮力锻炼就能收到很好的健身效果，比如不吃早餐就开始做有氧操，一边跑步一边听音乐，这是很多人常见的做法。但这些坏习惯会直接导致丧失最佳的运动效果。

来源：久久健身更新时间：2016-11-22浏览次数：208次

标签：注意事项健身
打羽毛球健身要把握动作要领

很多人喜欢打羽毛球，因为没有多少场地的限制，随便找个空旷的地方都能打羽毛球，所以在公园，在小区有很多人打，可是很多人不知道打羽毛球的要领，下面一起来看看吧。

来源：久久健身更新时间：2016-11-22浏览次数：201次

标签：健身羽毛球
攀岩技巧面面谈

攀岩运动有“岩壁芭蕾”、“峭壁上的艺术体操”等美称，由登山运动衍生而来，富有很强的技巧性、冒险性，是极限运动中的一个重要项目，在世界上十分流行。

来源：久久健身更新时间：2016-11-18浏览次数：232次

标签：攀岩运动技巧
跆拳道健身有哪些好处？

周知跆拳道对于身体健康有许多益处。不用多说健康对人体来说是最宝贵的财产。对于人的身体及保持健康的重要性，古人认为人的身体从头到脚都是从父母那得到的，因此不忽视或不损伤身体的人被称为孝子。那么练习跆拳道具体有哪些好处呢?

来源：39健康网更新时间：2016-11-17浏览次数：222次

标签：跆拳道好处
拉伸动作保护筋骨防止受伤

随着年纪的增长，筋骨会逐渐失去弹性，肌肉力量变弱，容易跌倒受伤。近日，美国职业健身俱乐部首席教练海蒂·琼斯示范了一组拉伸动作，帮你放松全身，防止受伤。

来源：39健康网更新时间：2016-11-17浏览次数：221次

标签：拉伸运动锻炼
潜水运动小常识

体育运动项目之一。运动员穿戴特制装具，在自然水域(江、河、湖、海)和游泳池中进行水下比赛。分蹼泳、屏气潜泳、器泳、水中狩猎、水下定向、水下橄榄球和水下曲棍球等。其比赛规则和所用器材不尽相同。

来源：39健康网更新时间：2016-11-15浏览次数：248次

标签：蹼泳游泳历史
零基础健身入门指南

对健身小白们来说，团课就是健身房里的“麦当劳”。尽管这听起来会多少让团操教练有些不爽，但团课和快餐还真有那么点像，那就是他们都是“自助服务”。

来源：39健康网更新时间：2016-11-14浏览次数：219次

标签：健身锻炼
寒冬锻炼八项注意！雾霾天，最好在室内做运动

生命在于运动，然而冬季寒冷，锻炼时稍不注意就可能达不到想要的效果。如何运动才能达到最好的效果呢?又有哪些注意事项呢?这里盘点了冬季锻炼的小常识，快来看看吧!

来源：人民网更新时间：2016-11-14浏览次数：228次

标签：寒冬锻炼注意事项
8种常见休闲运动

近日，美国“自然母亲”网站介绍了8种常见休闲运动的惊人益处。

来源：39健康网更新时间：2016-11-10浏览次数：280次

标签：休闲运动推荐
必知足球里的健身学问

我们常看到球员们围成一个圈，中间一个人抢球，这种锻炼叫“遛猴”，听着很有意思，但对普通百姓而言难度较大。因此，老百姓要提高灵活能力，不妨做练练折返跑。

来源：39健康网更新时间：2016-11-10浏览次数：207次

标签：足球健身技巧
每天坚持步行的12大好处

人体2/3的肌肉集中在下半身，六十多岁的人可以有年轻人七成的握力和臂力，但下半身力量却只剩下四成。据科学家们的研究证明发现，温和地健步行走，具有神奇的抗衰老功效。走路的优势远不及这些，健康路如何走？看下去。

来源：39健康网更新时间：2016-11-08浏览次数：192次

标签：步行好处
这才是仰卧起坐的正确姿势

仰卧起坐是锻炼腹部最简单的运动，之所以受人喜爱是因为不受地域限制，而且执行起来方便。但是，任何运动都有注意事项，如果动作做的不对，不仅达不到效果，还会带来其他的损伤。那么，做仰卧起坐时要注意哪些事项呢?

来源：39健康网更新时间：2016-11-08浏览次数：248次

标签：仰卧起坐姿势
5分钟微运动锻炼全身小肌肉群

推荐一个保护膝关节的方法：坐在椅子上，将双足平放在地上，然后逐渐将一条腿伸直，并保持直腿姿势5~10秒钟，再慢慢放下。双腿交替进行，重复练习10~20次。

来源：39健康网更新时间：2016-11-08浏览次数：202次

标签：锻炼微运动
为啥常运动的人显年轻？运动是抗衰老最好的药

想要延缓皮肤衰老，排毒、保湿、营养这三方面缺一不可。如果毒素排不出来就容易长斑、长痤疮，保湿没做好就可能干裂，营养没跟上就会长皱纹，运动则可以一箭三雕，全面解决皮肤问题。

来源：人民网更新时间：2016-11-04浏览次数：254次

标签：运动抗衰老
跳绳的最佳时间

瘦身方法里最平民的一项就是——跳绳。方法简单又燃脂，学生用来瘦身锻炼最好不过。

来源：人民网更新时间：2016-11-04浏览次数：219次

标签：跳绳最佳时间
6个简单测试准确评估你的健身水平

如果你爬上2层楼梯后无呼吸困难症状也不会感到很疲劳，你可以自豪地说：“自己是比较健康的。”从另一个方面来说，如果你爬楼梯之后疲劳持续时间超过30分钟，都表明你的健身水平不是很好。

来源：39健康网更新时间：2016-11-02浏览次数：226次

标签：测试健身水平
宜人的秋季，运动吧

宜人的秋季，正是锻炼身体的黄金季节。秋季，人体的精气都处于收敛内养的阶段，因此运动养生也要顺应这一原则，不要做运动量太大的项目，以防汗液流失，阳气伤耗。

来源：搜狐健康更新时间：2016-10-26浏览次数：187次

标签：慢跑登山
运动:抽筋巧应对

还记得里约奥运会的一幕吗?我国男子举重62公斤级总成绩世界纪录保持者谌利军，在候场热身时双腿小腿抽筋，成了当天奥运会举重赛场的最大意外。抽筋，竟有怎样的威力呢?

来源：搜狐健康更新时间：2016-10-26浏览次数：229次

标签：抽筋预防