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跑步时如何正确呼吸？

许多跑友有这样的困惑，同样的距离大家的速度也相差无几，为什么有的人跑完心平气和，有的人跑到一半就气喘吁吁?其实除了体能的不同，想要长跑不喘不累，正确呼吸是很重要的因素。

来源：中国健康报更新时间：2024-12-02浏览次数：354次

标签：跑步呼吸
孩子每天需要多长的玩耍时间

孩子只有每天都运动，才能发展出强壮和健康的骨骼、肌肉及良好的感觉系统，为将来发展出更高水平的身体机能和思维能力奠定基础。

来源：北京青年报更新时间：2024-11-28浏览次数：332次

标签：运动玩耍时间
天冷了，别让运动热情“凉”下来

俗话说，秋收冬藏，筋骨宜动。面对日渐寒冷的天气，家长和老师如何有效引导儿童青少年保持规律运动，确保他们在冬季依然保持运动热情?今天从运动锻炼儿童青少年体魄的重要性、冬季适宜的运动项目及注意事项等方面，给大家一些健康提示。

来源：健康北京、学生健康报更新时间：2024-11-18浏览次数：295次

标签：运动
冬季适宜做什么运动？

冬季运动对于维持和提升个人健康具有不可忽视的重要性，适量的运动不仅可以改善血液循环,还能增强心肺功能,提升自身免疫力。

来源：乐山市体育中心、运动四川更新时间：2024-11-11浏览次数：325次

标签：冬季运动
坚持4类锻炼不必时时担心“胖一圈”

运动锻炼的方式可分为4类：有氧运动、肌肉力量锻炼、柔韧拉伸锻炼和体力活动。看看具体怎么“动”起来吧。

来源：健康北京、健康报微信公众号更新时间：2024-10-29浏览次数：285次

标签：运动锻炼
为何青少年多运动可提高注意力？

在学习的过程中，注意力不集中成为困扰很多青少年，以及老师和家长们的问题。那么，有没有一种简单而有效的方法来提高注意力呢?答案是肯定的，那就是运动。

来源：健康中国更新时间：2024-09-29浏览次数：266次

标签：注意力
大学生体育锻炼方案

大学生的生活节奏快，学习压力大，保持身体健康尤为重要!为了帮助各位大学生更好地规划锻炼，这里有专门针对不同专业的体育锻炼方案，让你在忙碌的校园生活中保持健康和活力。

来源：通大体科院团委学生会更新时间：2024-09-23浏览次数：317次

标签：体育锻炼
夏天十大错误锻炼方式：不能强身，反而伤身！

当今不少朋友把生活重心逐渐转移到锻炼身体，但你不知道的是，你的锻炼，很多时候不仅无法强身，甚至还会伤身!

来源：民网科普更新时间：2024-08-15浏览次数：333次

标签：夏天错误锻炼方式
不做“脆皮学生”，暑假推荐你这样运动→

暑假到了很多家长想让孩子通过运动增强体质但不知该从何处入手今天我们就来一起看看适合孩子的运动方式有哪些? 适合的运动强度是怎样的? 如何避免运动损伤?

来源：健康平邑、健康临沂更新时间：2024-07-22浏览次数：305次

标签：运动
选对运动方式，让您的健身效果翻倍

在追求健康和好身材的道路上，运动无疑是最有效的方式之一。但是选错了运动方式，很可能陷入“无效运动”的误区。

来源：健康中国更新时间：2024-07-02浏览次数：0次

标签：运动方式
夏季运动小贴士

随着白昼时间越来越长，气温逐渐升高，夏天的脚步离我们几乎一步之遥。这个阶段因为天气炎热，人们出汗较多，新陈代谢较快，是一个提升体能和塑造形体的好时机，不过不恰当的运动方式可能会适得其反。本文将为您科普夏季运动中应注意的问题。

来源：中国体能协会更新时间：2024-05-29浏览次数：322次

标签：夏季运动
运动丨一天中，什么时间最适合运动？

日常坚持运动不仅能强身健体还能愉悦身心那一天中什么时间运动才最合适呢? 一起来看看吧

来源：健康八桂更新时间：2024-05-20浏览次数：345次

标签：运动时间
什么运动对心脏最健康，您知道吗？

站着、坐着、走路、爬楼梯、跑步、睡觉……这大概是不少人一天中的所有行为。这些行为会对心脏健康产生什么影响呢? 有研究还真就去探究了一下，结果发现：要想心脏健康，任何运动都行，哪怕是睡觉，都比久坐强。

来源：广西疾控更新时间：2024-05-16浏览次数：322次

标签：运动心脏
青少年锻炼身体，这5个方法要知道

为了全面发展身体各项素质，青少年在进行身体锻炼时应注意多元化运动。多种运动形式，如有氧运动、力量训练、柔韧性训练等，可以促进不同部位的肌肉发展，提高心肺功能，同时增强肌肉协调性和柔韧性。青少年锻炼身体有妙招，5个方法要知道。

来源：陕西体育产业、陕西省体育科学研究更新时间：2024-04-25浏览次数：395次

标签：锻炼身体方法
青少年锻炼身体5个方法

青少年锻炼身体有妙招，竞技类运动对于自己的身体有不同的好处，所以我们需要尽量帮助自己多多参加竞技类的运动。因为竞技运动对青少年的骨骼发育有很大的帮助，如果你可以多多进行，就可以促进自己进行发育，从而帮助自己长得更高。

来源：网络更新时间：2024-04-16浏览次数：295次

标签：锻炼方法
青少年锻炼身体应注意多元化运动

为了全面发展身体各项素质，青少年在进行身体锻炼时应注意多元化运动。多种运动形式，如有氧运动、力量训练、柔韧性训练等，可以促进不同部位的肌肉发展，提高心肺功能，同时增强肌肉协调性和柔韧性。青少年可以选择参加团队运动、户外活动、各种体育课程等方式进行多元化的锻炼。

来源：陕西体育信息更新时间：2024-03-29浏览次数：277次

标签：锻炼身体方法
进行有氧运动一定要搞清楚这三点

人体运动是需要能量的，如果能量来自细胞内的有氧代谢(氧化反应)，就是有氧运动;但若能量来自无氧酵解，就是无氧运动。

来源：自行车骑行指南更新时间：2024-03-18浏览次数：377次

标签：有氧运动
寒假运动指南

寒假这段时间正是孩子们进行体育锻炼、增强体质的好时期。小编特意带来了运动指南，供大家参考↓↓

来源：微言教育、中国教师报微信号更新时间：2024-02-05浏览次数：326次

标签：运动指南
简单又有效的锻炼方式

对于不同的人来说，并非所有的锻炼方式都是有效的。根据个人的体质不同，有些体育锻炼方式确实会比其他的体育锻炼方式要有效的多，不管是锻炼多个肌肉群，还是帮助我们消耗掉多余的能量，不同的锻炼方式适合不同身体状况的人群。以下是几种简单而有效的锻炼方式：

来源：东北大学秦皇岛分校工会委员会更新时间：2024-01-18浏览次数：377次

标签：锻炼方式
越“冻”越要动，冬季运动的正确打开方式！

俗话说“夏练三伏，冬练三九”，在天寒地冻的冬天，与其在被窝里“乌龟式养生”，不如运动起来，增强抵抗力，释放热情和活力。

来源：山东疾控更新时间：2024-01-04浏览次数：327次

标签：冬季运动