身心管家列表 - 优途升学网-优化升学途径，精准志愿填报

首页>身心管家>

如何把握有氧运动尺度

如何把握有氧运动尺度

来源：网络更新时间：2016-03-26浏览次数：1286次

标签：有氧运动
用脚跟走路，保健功效大不同

运动的方式很多，慢走，快走等。用脚后跟走也是一种简单的运动保健方式。

来源：网络更新时间：2016-03-25浏览次数：503次

标签：脚后跟
个人的运动量怎样安排才算合适

运动有益健康，但不是过量的运动，也不是几分钟的运动。

来源：网络更新时间：2016-03-25浏览次数：475次

标签：运动量
一个小动作健康一辈子

一个小动作健康一辈子

来源：网络更新时间：2016-03-24浏览次数：433次

标签：小动作
如何正确跑步锻炼身体？

首先是晨跑。根据季节的不同晨跑的时间也需要做出不同的改变，夏季一般在清晨6点，冬季一般在日出后清晨7点左右。在晨跑之前不需要补充食物，要在晨跑之前的10~15分钟喝一杯温水，一方面起到保护胃黏膜的作用，另一方面补充适量的水分。

来源：网络更新时间：2016-03-23浏览次数：412次

标签：晨跑技巧
7种最有效的运动方式

7种最有效的运动方式

来源：网络更新时间：2016-03-22浏览次数：424次

标签：运动方式
俯卧撑健身正确的练习方法

呼吸方法一般情况下可以分两种呼吸方式：一种是每次俯卧时吸气(一定只能用鼻)，撑时就吐气(可以用鼻和口)。另外一种是做二次或者三次就做一次吸气和吐气。以自己感觉不到呼吸困难为准。注意每次只能用一种方式。

来源：网络更新时间：2016-03-21浏览次数：410次

标签：俯卧撑
健身锻炼应要因时制宜把握重点

不同的季节要选择不同的健身方式，要根据气候等条件选择更适合自己的运动健身的方式

来源：网络更新时间：2016-03-21浏览次数：437次

标签：因时制宜
舒适的锻炼方法，让你能够坚持到底

大部分人都知道健康源于运动，但是很多人却不容易坚持下来。一提到运动就全身无力，其实那是因为没有用对方法。

来源：网络更新时间：2016-03-18浏览次数：402次

标签：健康运动
运动健身，要警惕十种危险信号

人在运动时心跳会加快，运动量越大，心跳越快，如果运动时心率增加不明显，则可能是心脏病的早期信号，预示着今后有心绞痛、心肌梗死和猝死的危险。

来源：网络更新时间：2016-03-18浏览次数：418次

标签：危险信号运动
如何重新培养和坚持体育锻炼的好习惯

好了好了，最终你还是承认了。自你上次进入体育馆，时间已经过去两个月了。生病、家庭危机、加班、要完成的论文，这些通通都是阻拦你进行体育锻炼的理由。但问题是：究竟怎样才能重新开始体育锻炼?

来源：网络更新时间：2016-03-17浏览次数：424次

标签：体育锻炼习惯
哪些是科学的体育锻炼方法？

科学的体育锻炼方法

来源：网络更新时间：2016-03-16浏览次数：409次

标签：锻炼方法
俯卧撑怎么做有效果

俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。在锻炼的同时，我们不仅仅实现了减肥的效果，还可以让我们的肌肉得到充实、身体也健壮、健康。但是，俯卧撑这一项运动有很多的注意事项，采用正确的俯卧撑运动，才能帮助做到健康锻炼。

来源：网络更新时间：2016-03-16浏览次数：302次

标签：俯卧撑锻炼
高中生锻炼身体的方法

高中生们每天的学习都是非常的紧张的，就连深夜的时候都需要去学习的，如果长期这样下去的话对他们的身体肯定是不利的，所以很多家长都担心自己的孩子身体吃不消的，那么也不能够只给自己的孩子在饮食方面滋补的，如果是滋补过度的话也是会引起营养过剩的，所以尽量的还要让他们配合一些运动，这样才能够锻炼身体的。

来源：网络更新时间：2016-03-11浏览次数：1258次

标签：锻炼方法
高考前适度运动放松防伤很关键

随着高考临近，各中学已陆续开始安排考生进入考前自主调整期。相关人士建议，学习之余，考生要在做好防护的前提下选择适当的运动项目进行放松，避免因一时疏忽，导致身体受伤，影响正常应考。

来源：网络更新时间：2016-03-01浏览次数：1399次

标签：高考防伤
不同泳姿锻炼身体不同部位

很多人游泳时都有这样一个感受：还没怎么游，就感到腰腿酸痛，疲惫不堪。

来源：网络更新时间：2016-02-15浏览次数：1657次

标签：泳姿
爬山后肌肉酸痛怎么办

秋天是个适合爬山的季节，爬山后肌肉酸痛怎么办呢?对那些不爱运动的人来说，偶尔的爬山就会带来肌肉酸痛的后遗症，此时在怎么办才好呢?

来源：网络更新时间：2016-02-15浏览次数：1737次

标签：肌肉酸痛
运动前后别喝可乐

当你在剧烈的体育运动后，有时会感到腰腿或全身肌肉酸痛，疲惫不堪，有时还感到饥渴难耐。此时，一杯冰镇可乐，会不会成为你的最爱呢？

来源：网络更新时间：2016-02-01浏览次数：1745次

标签：可乐
跳绳瘦身对正确打开方式

如果要保持身材，现在就教你一个简单快捷的办法——跳绳。

来源：网络更新时间：2016-02-01浏览次数：1681次

标签：跳绳保持身材
运动不见瘦？可能犯了3个错

运动一直是公认的最健康减肥方式之一，但现实生活中，很多人即使每天花几个小时运动也没有取得明显效果，有的甚至反而增重了。

来源：网络更新时间：2016-01-29浏览次数：1713次

标签：运动，减肥