身心管家列表 - 优途升学网-优化升学途径，精准志愿填报

首页>身心管家>

学会这14种有效激励方法，让你永远保持激昂斗志!

为什么总觉得很无聊呢?我也有目标啊!从心理学上讲，怎样能让自己变得激扬，有斗志，不顾一切地朝目标前进，怎样让自己能保持激昂的斗志?下面有20有个非常有效的方法!

来源：励志人生更新时间：2017-08-01浏览次数：305次

标签：锻炼
七种常见的训练错误

每个运动员都知道想要有出色的表现和健康的身体，适当的休息、均衡的营养和充足的睡眠，这些都是缺一不可的关键。即使是有专业教练陪在旁的运动员，在完成训练课表的过程中，也都曾有过辛苦困难的时期，以下是几个顶级越野跑和超马教练总结运动员最容易犯下的几个常见错误。

来源：体能网更新时间：2017-07-31浏览次数：327次

标签：训练
疯狂的运动新趋势

倒退着跑步不仅越来越流行，甚至每两年就要举办一场世界锦标赛。2016年它将在德国举办，由德国倒退跑俱乐部组织。在德国，倒退跑运动自21世纪初开始流行，先驱是田径运动员罗兰德·魏格纳。魏格纳由于膝盖问题由向前跑转向倒退跑，以此摆脱了自己的病痛。他是两项倒退跑世界纪录的保持者(100米和200米)，甚至还专门为这种特别的运动著了一本书。

来源：乐读网更新时间：2017-07-26浏览次数：240次

标签：运动趋势
身体好，就是这辈子最出色的成就

无论工作多忙，请一定不要抢占锻炼身体的时间，有一个好的身体，才能够有一个好的未来。英语里有一句谚语：健康是最大的财富(Health is the best wealth)。保持身体健康，可算得上最强大的幸福。有这样一个著名的观点：健康是1，只有拥有健康，人才可以去努力工作，去创造财富，去享受生活，而这些都是1后面的那些0。

来源：励志人生更新时间：2017-07-25浏览次数：529次

标签：健康
怎样锻炼？详细锻炼计划

个人想要保持健康，首先就要坚持锻炼，锻炼对于一个人来说真的很重要，即使你每天就抽出一个小时出来锻炼，对你帮助也是很大的，而且锻炼还能保持你的体形，让你不再为此烦恼。那么我们应该怎样锻炼呢？

来源：39健康网更新时间：2017-07-24浏览次数：210次

标签：锻炼方式
夏日运动锻炼要注意：尽量室内防晒伤积极补水

人们在坚持“运动锻炼促进健康增强体质”的这条道路上是不易的，往往是还没来得及享受几天的秋高气爽，就很快要面对冬季的雾霾寒冷，四季更替，春季的柳絮花粉，夏季的酷暑高温。那么，健身爱好者面对高温天气，应该注意些什么呢？

来源：扬子晚报更新时间：2017-07-20浏览次数：275次

标签：夏日运动
什么是最好的锻炼方式?

以增强身体的耐力和抵抗力为锻炼目的,比只是为了提高速度或增加肌肉更有好处。在选择锻炼方式时,应该考虑到它对你一生的价值和意义。一个长跑运动员,可以让锻炼价值维持到老年,而一个短跑选手在人生后期,不大可能继续从事这一运动。

来源：百度经验更新时间：2017-07-19浏览次数：263次

标签：健康锻炼
篮球运动的六大好处

篮球运动是围绕高空的球篮和篮球而展开集体攻守对抗，其活动都是围绕着如何激励活动者能将篮球更快、更准、更多地投进高空篮筐和破坏对手投进高空篮筐中去而展开。篮球运动有助于强身健体。

来源：网络更新时间：2017-07-18浏览次数：309次

标签：运动健康
运动必须知道的十件事

运动，一个很熟悉又很陌生的名词。运动，一个大家都说要做却不清楚要如何做的事情。如果你还没準备好开始运动，这裡有你需要知道运动的十件事。如果你已经开始运动，这裡有十件事会让运动更有效果。

来源：51运动更新时间：2017-06-21浏览次数：386次

标签：运动
每天早上5分钟放松帮你开启美好一天

现在很多年轻人，在早上起床的时候，都是揉眼睛、打呵欠、伸懒腰，完全一副没有睡够的样子，到了学校上课，依然有点精神不振，注意力也无法集中在学习上。

来源：51运动更新时间：2017-06-21浏览次数：720次

标签：放松
锻炼之后如何恢复掌握5个要点

恢复的这个过程对于整个的锻炼时非常重要的，同时也是提高你锻炼效率的最佳办法。过度的锻炼会让你感到比实际情况更加糟糕的疲惫感。恰当的休息能够让你为自己的下一次锻炼做好充分的准备。下面我们为你总结了5种切实有效的锻炼恢复的方法，让你的恢复达到最大的效果。

来源：51运动更新时间：2017-06-21浏览次数：397次

标签：锻炼恢复
常见健身动作深蹲十七个好处解析

想要得到深蹲的好处。必须进行正确的深蹲，此外，这需要在你日复一日的努力，好的体型绝对不是一蹴而就的，从开始到残酷的训练，到力竭，然后重复一次又一次，动作形式都必须得正确，这样不仅避免受伤的风险，还能获得更好的效果，并且不影响之后的训练。

来源：51运动更新时间：2017-05-26浏览次数：396次

标签：深蹲
打好乒乓球的几个要点击球时必须放松

打好乒乓球的几个要点，乒乓球是很多年轻人比较喜欢的一种球类运动，对与新手来说要想打好乒乓球是需要记住以下几点，小编给大家讲讲打好乒乓球的几个要点。

来源：51运动更新时间：2017-05-26浏览次数：349次

标签：乒乓球
打羽毛球对身体好处有哪些羽毛球能瘦身减肥

打羽毛球对身体好处有哪些，羽毛球不仅仅是有很好的陶冶情操的效果，更是有很好的瘦身减肥的效果，那么打羽毛球对身体好处有哪些?小编给大家讲讲打羽毛球对身体好处。

来源：51运动更新时间：2017-05-26浏览次数：349次

标签：羽毛球
屈膝仰卧起坐怎么做？要注意什么

想有六块腹肌?试试屈膝仰卧起吧。屈膝仰卧起很像仰卧起坐，但在屈膝仰卧起里，你只是抬起了你的上半背部，不需要像仰卧起坐那样抬起你的整个上半身。这样就不用借助臀部肌肉的力量，达到单独锻炼腹肌的效果了。

来源：51运动更新时间：2017-05-26浏览次数：445次

标签：仰卧起坐
日常锻炼身体的方法简单易行要牢记

有些人说，我不是不锻炼身体，是因为没有时间和方便的地点。其实我们生活中，有很多很简单的方法，也可以运动养生。下面给大家介绍一些简单易行的日常运动养生法……

来源：中华养生更新时间：2017-05-17浏览次数：469次

标签：日常锻炼
手机，成就你的锻炼还是毁掉你的锻炼？

2013年发表在《国际行为营养与体力活动杂志》上的一项研究成果显示：手机使用量大的大学生其体能水平较低，主要表现为最大携氧量(它是有氧健康程度的一个标志)的下降，他们也更有可能为了摆弄手机而放弃来之不易的锻炼机会。

来源：北青网-北京青年报(北京) ,网易新闻更新时间：2017-05-12浏览次数：758次

标签：手机锻炼
夏天游泳必须知道的19个注意事项

闷热的夏季即将到来，许多朋友想要到游泳池好好的降一降温，想要过一个清凉的夏天。但是游泳的时候需要注意一些事项，避免出现一些不好的意外事故，希望我们能让游泳成为一种娱乐健身而又轻松的事情。

来源：99健康网更新时间：2017-05-11浏览次数：438次

标签：游泳安全
95后大学生为捐造血干细胞，每天跑操场10圈锻炼身体

吴忆杨说：“捐献造血干细胞，对于我来说失去的微不足道，对患者来说却是一次生的机会。让更多的人不再恐惧，而是勇敢地往前走一步，了解造血干细胞捐献，这是我作为一名捐献者的责任和义务。”

来源：现代快报网更新时间：2017-05-10浏览次数：273次

标签：助人自助
跑步一旦出现这四种情况任意一种，请马上停下来休息

很多人在跑步的时候会出现一些突发状况，如头晕乏力、胸闷胸痛、岔气等症状，这时候我们需要停下来休息，千万不可硬着头皮继续跑，安全健身才是最重要的。

来源：新浪看点更新时间：2017-05-09浏览次数：308次

标签：安全