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只吃水果不吃主食，这样的减肥方式要小心

“四月不减肥，五月徒伤悲……”虽然五月已进入尾声，但许多“不想胖得雷同，只想瘦得精致”的人们却仍在减肥路上孜孜不倦。由于夏季温度升高，食量变小，不用像冬天一样靠进食来满足身体对热量的需求，许多减肥人士尝试以水果代替主食的方式进行减肥，但这种方式真的可取吗?

来源：新华社更新时间：2019-05-29浏览次数：422次

标签：减肥
眼睛需要4种“天然保护镜”

作为人体既重要又脆弱的器官，眼睛需要全方位的保护。那么怎么保护好自己的眼睛呢？叶黄素及玉米黄素：“弹”走有害光；β胡萝卜素：天然“眼药水”；维生素B2：畏光“小助手”；花青素：抗氧化“能手”。

来源：健康饮食网更新时间：2019-05-28浏览次数：348次

标签：眼睛
每天喝柠檬水好吗?这8个错误千万不能犯!

由于柠檬过酸，不适于鲜食，人们往往用柠檬制成饮品饮用来摄取其中的营养。比如用鲜柠檬片或干柠檬片泡水，或者直接将柠檬榨汁。专家指出，柠檬中的维生素C可以使人体内的组织细胞间质保持正常状态，防止细胞组织变脆，失去抵抗力。所以柠檬能够一定程度上帮助人们预防感冒、抵抗癌症。

来源：太平洋时尚网更新时间：2019-05-27浏览次数：332次

标签：柠檬水
高考最后半个月，这些吃的会影响考生睡眠!

参加高考的学子最怕的应该就是失眠了吧，你知道影响睡眠的食物有哪些吗?如果不知道，那可要小心了，某些食物可是会“偷”走你的睡眠的。那么哪些食物会“偷”走你的睡眠呢？一文告诉大家。

来源：爱学网更新时间：2019-05-24浏览次数：420次

标签：食物，睡眠
吃蔬菜有个“321模式”　三两叶菜类，二两其他类，一两菌藻类

“每天一斤蔬菜半斤水果”的饮食观念深入人心，然而，具体应该怎么选?需要提醒大家的是，水果和蔬菜营养各有优势，不能互相替代，应当尽可能多地摄取不同颜色的蔬果，并做到天天有水果，顿顿有蔬菜。

来源：人民健康网更新时间：2019-05-24浏览次数：372次

标签：水果
九种食物缓解肠胃不适

胃病或者某些食物可能会导致恶心、呕吐等胃部不适。除了吃药或者等待症状自行消失，调整饮食也有助于缓解这些不适。美国《健康》杂志最新载文，刊出乔治城大学医学院消化内科教授罗比尼·朱特坎博士和密歇根州消化内科专家阿密特·巴恩博士总结出的9种有助缓解肠胃不适的食物，肠胃不好的人可以常吃。

来源：人民健康网更新时间：2019-05-23浏览次数：399次

标签：肠胃
合理调整饮食满足食堂吃饭的不足

比起很多靠外卖过日子的小伙伴，有食堂供餐的是挺幸福的，但有一些朋友反映，食堂的饮食也存在一些问题，比如蛋白质食物、蔬菜不足等等。那么，具体如何合理调整饮食，才能满足食堂吃饭的不足呢?

来源：健康饮食网更新时间：2019-05-22浏览次数：330次

标签：食堂饮食
减脂时在饮食上容易犯的6个错误

对于在减脂的人而言，控制热量的摄入有时比运动更重要，而正因如此才有了"想减肥，三分靠练，七分靠吃"的说法。如果你一直在减肥却总不见成效，那就需要考虑在饮食上是不是犯了文中这6个容易忽视的错误。

来源：光明网更新时间：2019-05-21浏览次数：384次

标签：错误饮食
高考饮食：一日三餐这样吃，高分有保障!

随着高考的临近，家长们也进入“考前焦虑”期，为了保证考生有良好的体力来应考，家长们想方设法地为孩子进补。高考饮食搭配对于考生应试时的身心状态尤为重要，相信大家也听说过很多考生吃坏了肚子影响考试成绩，耽误了人生中的大事。所以家长在准备饮食的时候，一定要先了解饮食搭配的原则。给孩子提供良好的后勤保障，让孩子高考无后顾之忧。

来源：网络更新时间：2019-05-20浏览次数：428次

标签：饮食
贫血就吃枣?贫血可以理直气壮的对大枣说“No”!

在现在这个生活中，我们都知道每个人都可能会出现一些贫血的，而且贫血的情况下，第1个想到的肯定会通过一些补血的方式来改善身体，而且很多人都会选择一些大枣之类的贫血，就吃大枣贫血可以理直气壮的对大枣说不，我们就应该来看看贫血，到底应该怎么吃呢。

来源：寻医问药更新时间：2019-05-18浏览次数：397次

标签：红枣，贫血
四招判断食物热量高低

经常有人问，听说食物的热量值差异很大，怎样简单判断其高还是低呢?有这么几个基本规律：1.食物中的水分含量越大，热量值越低。2.对水果、蔬菜、果汁、甜饮料等食物来说，碳水化合物越高，热量越高。3.在干货总量差不多的情况下，脂肪含量越高，热量值越高。4.在标注热量值一样高的情况下，消化吸收率越高，热量就越高。

来源：人民健康网更新时间：2019-05-17浏览次数：432次

标签：热量
好的补钙食物，是牛奶、虾皮还是骨头汤?天天补钙，你未必吃对

补钙是个老生常谈的话题，从婴儿阶段老人们就念叨着“要补钙了，否则以后个子矮”。到中老年阶段，电视广播里铺天盖地的都是“给爸妈送礼就送钙片，预防骨质疏松”等等。要告诉告诉大家的是以牛奶为代表的乳制品，是成年人最好的补钙选择，如果是乳糖不耐受症患者，可以换成喝无糖酸奶来补钙。但要注意酸奶的热量比较高，不能像牛奶那样每天喝太多。

来源：搜狐健康更新时间：2019-05-16浏览次数：383次

标签：补钙食物
高中生学业繁重压力大怎么办?吃这几种食物抗疲劳!

高中三年是一个人最关键的阶段，而高考又是这个阶段的终极节点，不仅仅是一个孩子的战场，更是全家的的大事!高中生每天学业繁重压力大，看到这种情况，无论是同学们自己还是家长一定都非常着急。那么，今天小编给大家介绍几种食物，这些食物在一定程度上可以抗疲劳。

来源：今日头条更新时间：2019-05-15浏览次数：463次

标签：抗疲劳
薯类吃不对，加重便秘

红薯、紫薯、土豆等薯类在我们餐桌上的出镜率很高，它们味美价廉、营养丰富，俘获了不少人的胃。大量研究显示，每天适当吃一些薯类，可降低便秘风险。不过，提醒大家，文中提到的几种吃法不仅起不到通便效果，还可能适得其反，加重便秘。

来源：人民健康网更新时间：2019-05-14浏览次数：349次

标签：薯类，便秘
辰时，吃好早餐养胃气

辰时指早晨7点~9点，此时阳气浸润，逐渐张扬，万物生命活动也跟着活跃起来。中国传统医学认为，辰时为胃经当令，此时人体气血将汇聚到胃腑，是吃早餐的最佳时间，因此古人又称辰时为“朝食”之时。养成辰时良好的进食习惯，对机体保持充沛精力十分重要。

来源：人民健康网更新时间：2019-05-13浏览次数：324次

标签：早餐
家长须知：高中生饮食的五大误区

高中孩子学习压力大，需要良好的身体素质做后盾，因此孩子的日常饮食是父母关注的重点，是多吃点儿高营养的食物补营养，还是多吃点儿补脑保健品?本文说说家长在关注孩子健康时的五大错误做法，希望各位引以为戒，合理安排孩子的日常饮食。

来源：今日头条更新时间：2019-05-10浏览次数：375次

标签：饮食误区
漂在汤粥上的“皮”好营养

需要注意的是，鸡汤皮、排骨汤皮在平衡膳食基础上，偶尔吃上一次也无妨，但频率不要太高，否则高脂肪会对心脑血管不利。建议喝鸡汤、排骨汤等肉汤时，最好把上面的浮油用勺子撇掉再喝。

来源：健康饮食网更新时间：2019-05-09浏览次数：374次

标签：粥汤“皮”
竹笋有涩味烹饪时应泡后再煮

竹笋富含氨基酸，一直被人们作为素食中的特殊美味。但在鲜竹笋当中，含有一些不利于消化吸收的成分，比如草酸、植酸和单宁。烹调过鲜竹笋的人都知道，没有经过处理的鲜竹笋虽然有鲜味，但也有一种浓浓的涩味。如果直接切丝烹调，会很不好吃。需要先在水里泡下，再煮沸几分钟，甚至更长时间，把煮笋的水倒掉，才能把它的大部分涩味去掉。

来源：健康饮食网更新时间：2019-05-08浏览次数：331次

标签：竹笋
番茄降压抗衰又营养，但这八种人要少吃它

随着人民生活水平的提高，对吃的要求也由最初的“吃饱”演变为“吃好”，面对琳琅满目的食品，怎么吃才能在满足味蕾的情况下，又能吃出健康呢?本文与大家一探究竟。

来源：人民健康网更新时间：2019-05-07浏览次数：313次

标签：番茄
高三生三餐巧搭配

高考临近，俗话说“兵马未动，粮草先行”，高三考生父母们都想在后勤保障方面为孩子做足功夫。在孩子最紧张、最忙碌、最疲惫的考前这一个多月里，父母如何为孩子合理搭配饮食，让孩子保持健康的状态呢?

来源：华禹教育网更新时间：2019-05-06浏览次数：342次

标签：搭配饮食