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冬天跑步更容易受伤应控制强度保证充分休息

最容易诱发伤病的并不是体温低 (因为躯干核心温度基本稳定在37 )，而是肢体局部温度低，特别像脚踝、跟腱、膝关节内外侧等位置，因为这些位置往往暴露在体外，而且血液循环比较少(因此受伤后恢复更慢)，又没有大肌群的包裹(肌肉是最主要的产热组织)，使这些部位容易失温。

来源：新浪更新时间：2017-12-19浏览次数：407次

标签：冬季跑步
五个让你跑得更快的小技巧

无论是为了要在全程马拉松创下个人纪录，还是做为一次速度训练，透过专家提供的小技巧，都能帮助你在训练与竞赛得到很好的效果。

来源：网络更新时间：2017-12-14浏览次数：451次

标签：小技巧
享受骑行乐趣提高水平的11个小技巧

为了让大家更好的享受骑行的乐趣，在此献上提高骑行水平的11个小技巧：

来源：新浪更新时间：2017-12-07浏览次数：445次

标签：小技巧骑行乐趣
冬天来了，你还想坚持跑步吗？下面告诉你冬天跑步的全攻略！

冬天确实是一个考验人意志力的季节，因为冬天早上很冷，气温很低，那些喜欢晨跑和午跑的人都逐渐放弃了跑步，确实，在寒冷的冬天想要从温暖的被窝中爬起，确实不是一件很容易的事。而且冬天跑步比夏天跑步，更考验人的意志力，天气环境的变化，也使我们跑步的环境发生剧烈改变。而且冬天跑步比夏天跑步更容易受伤。所以有许多注意事项，应该引起我们的重视，

来源：网络更新时间：2017-11-23浏览次数：393次

标签：冬天跑步
跑步一族须知：跑步后喉咙为什么会痛？

导读: 跑步后为什么会喉咙痛?跑步是增强身体抵抗力的好方法，现在很多人都选择跑步来锻炼身体，但是不少人跑步后会喉咙痛，甚至引发慢性咽炎，那么跑步后为什么会喉咙痛，跑步后喉咙痛怎么办呢……

来源：中华养生更新时间：2017-11-17浏览次数：524次

标签：跑步
秋冬适合长跑但也几点需要注意

相信不少人都听说过“冬练三九，夏练三伏”，这句话是形容一个真正勤奋的人到了一年中最冷或最热的时候仍然坚持锻炼，以期获得最好的运动成绩。但这是否符合现代运动学的观点呢?又是否符合跑步这种锻炼呢?英国圣玛丽大学应用运动学的一项研究表明，对于跑步来说，“夏练三伏”不一定对，但“冬练三九”是非常合适的。

来源：中国经济网更新时间：2017-11-14浏览次数：372次

标签：长跑秋冬
只跑步不做力量训练有什么危害？

力量训练简单地说就是增强“力量”的运动，也就是通过多次数、多组数，有节奏的负重练习，达到改善肌肉群力量、耐力和形状的运动方式。它主要是无氧运动，比如负重深蹲、俯卧撑、杠铃划船等练习动作。

来源：烟台体育网更新时间：2017-11-14浏览次数：598次

标签：力量训练
跑步时，如何提高肌肉爆发力

如何提高跑步时的爆发力是广大健身爱好者比较感兴趣的问题，爆发力学名为速度力量，即能够瞬间激发出来的力量，爆发力强的人无论是在田径比赛中还是其他体育运动中都能占据一定的优势，那么如何有效的提高跑步时的爆发力呢?

来源：新浪更新时间：2017-11-14浏览次数：460次

标签：爆发力
长跑的三大要领坚持长跑的好处

长跑我们都知道这项运动的，对于长跑我们都知道是非常考验耐力的，因为长跑是非常影响考验人的耐力的，那么长跑有没有什么要领呢?长跑有技巧可言吗?下面就跟小编一起来了解一下长跑的好处吧!

来源：三九养生堂更新时间：2017-11-02浏览次数：377次

标签：长跑
每天运动的人生到底有多赚

规律的生活不会因为运动而一蹴而就，但是运动会让你慢慢有规律起来。能让你在不知道做什么的时候，让自己显得规律且充实。因为运动，开始注意饮食和睡眠的重要性。

来源：励志人生更新时间：2017-10-10浏览次数：629次

标签：运动
骑行感受

骑行是苦累的，也是快乐的。当我选择骑行远距离的时候，也许是是对自己身体的一种自虐。也许在别人眼里我们是有病。但是当我们却不这么认为。如果没有这样的自虐感觉的话，没有这种终身难忘的痛苦，你觉得骑行还有意义吗?

来源：网络更新时间：2017-10-08浏览次数：311次

标签：骑行
固定自行车健身的常见误区

逐渐增加阻力，减慢速度。将自行车脚踏板的转速控制在每分钟70—80转。一旦转速超过了100转你的热量燃烧速率就开始下降。不要以为速度越快消耗的能量就越多，因为这不是跑步，速率和热量消耗量之间并不成正比速度越快，惯性越大，你反而越骑越轻松，消耗的热量也随之降低。

来源：中华励志网更新时间：2017-09-29浏览次数：705次

标签：骑车
长跑的好处！

坚持到底才是胜利。长跑是一项比较枯燥的运动，能坚持到底才是最终的胜利。而坚持是需要意志力的，如果你能够按照自己设定的计划来训练，你就能逐步地培养起意志力，而培养地意志力又为长期坚持下去提供动力，因此这是一个良性循环的过程，按照计划长期的训练下去，你一定能够坚持到培养起坚定的意志力。

来源：中华励志网更新时间：2017-09-28浏览次数：644次

标签：长跑
盲目跑步效果差跑步注重节律

你还在随心所欲不着边际地运动，想以此改善健康吗?其实，有节律地运动才更有助于健康!科学研究证明，锻炼身体不仅要遵循机体自身的代谢规律，还应遵循运动本身蕴含的规律。而节律运动就是遵循运动规律所进行的运动。

来源：网络更新时间：2017-09-14浏览次数：340次

标签：健身跑步
在行走中追求未来

有人问我，如果看不到确定的未来，还要不要付出。我只能说，并不是每一种付出都是在追寻结果。有时在付出的路上，能够收获的，是清楚地看到了自己想要的，或者不想要的，这又何尝不是一种宝贵的结果。做一个温柔多情的人，好过有一颗冷漠的心。

来源：励志人生更新时间：2017-09-08浏览次数：681次

标签：行走
淡定也是一种幸福

生活，就像是你从来都是骑着自行车，别人也从来都是开着跑车。不管你怎么用力疯狂地蹬踩，纵使累得满头大汗，纵使你已使出全身力气，也始终追不上别人在车内闲适自得的驾驶。

来源：励志人生更新时间：2017-09-04浏览次数：263次

标签：骑行人生
奔跑，是一种生活态度

这短短的十公里它不仅是每天的运动计划，它也亦是生活的态度。不仅在跑步上要有坚持的毅力，在生活上未尝不是这样呢?

来源：短文学更新时间：2017-09-01浏览次数：248次

标签：奔跑吧
跑出精彩，跑出健康

很多人跑步的初衷就是为了减肥。怎样才能跑出健美的身材呢?专家解释说：“夜跑最大的好处就是减肥，你想想，很多人晚上的时间在干什么?除了加班，就是坐在沙发上看电视、饭局、打麻将，而这个时间如果交给跑步，对于很多易发胖人群来说规避了肥胖的潜在风险。”专家认为如果晚饭少吃点，晚上再微量运动，减肥效果更好。

来源：网络更新时间：2017-08-28浏览次数：256次

标签：跑步
跑步与不跑步，过的就是不一样的人生

喜欢跑步，喜欢体验跑步过程中的坎坎坷坷，喜欢跑步时的大汗淋漓，喜欢肆意自由而急促的呼吸，喜欢倾听耳边的啾啾鸟鸣，喜欢思想的天马行空，喜欢耳边的习习凉风，喜欢冲刺时的顺利与喜悦。

来源：励志人生更新时间：2017-08-25浏览次数：239次

标签：跑步
成功的人生只有十五分钟

如果你正在网上看电影，你有没有发现大部分电影你看五分钟后就会失去耐心，那些从开始就能吸引你十五分钟的电影可以称之为优秀的电影或成功的电影。

来源：励志人生更新时间：2017-08-23浏览次数：224次

标签：跑出成功