• 跑步,隔天跑好还是天天跑好?

    跑步,隔天跑好还是天天跑好?

    那么到底天天跑好还是隔天跑好呢?其实,两种方法适用于不同的人群。
    来源:马孔多跑步研究室更新时间:2021-04-13浏览次数:215
    标签:跑步间隔
  • 骑行有什么技巧方法?

    骑行有什么技巧方法?

    正确的骑车姿势是:上体较低,头部稍倾斜前伸;双臂自然弯屈,bai便于腰部弓屈,降低身体重心,同时防止由于车子颠簸而产生的冲击力传到全身;双手轻而有力地握把,臀部坐稳车座。 自行车运动的踏蹬方法有自由式。
    来源:公路车吧更新时间:2021-04-12浏览次数:331
    标签:骑行技巧方法
  • 慢跑,一项强身健体,且比较适合大众的运动方式

    慢跑,一项强身健体,且比较适合大众的运动方式

    跑前的热身准备是非常重要的,有效的热身能够帮助避免膝盖与关节受损,能够让你跑得更远更持久。跑前至少要进行10分钟的热身准备,才能够进入运动状态,值得注意的是,静态拉伸不适合作为热身动作,运动前热身主要以动态热身动作为主。
    来源:网络更新时间:2021-03-29浏览次数:269
    标签:慢跑
  • 骑行知识,让你的骑行更健康!

    骑行知识,让你的骑行更健康!

    快慢结合的骑行方式除兼顾有氧能力、无氧能力、心肺功能外,还能增加运动的乐趣。如能得到科学的指导,采用更合理的快慢结合锻炼方式,还会取得更好的健身效果。
    来源:公路车吧更新时间:2021-03-26浏览次数:277
    标签:骑行
  • 跑步的时候多慢才算是慢跑

    跑步的时候多慢才算是慢跑

    跑步和慢跑区别在于:前者的速度较快,后者的速度较慢。那么到底多慢才算是慢跑呢?接下来由小编为大家整理出跑步的时候多慢才算是慢跑,欢迎大家借鉴与参考,希望对大家有所帮助。
    来源:网络更新时间:2021-03-18浏览次数:283
    标签:跑步慢跑
  • 长期不跑步的人,如何开始跑步?

    长期不跑步的人,如何开始跑步?

    三月,春暖花开的时节到了 休息了一个冬天,很多跑友已经按捺不住自己 浑身痒痒,迫不及待想要出门跑步 也有很多新的朋友,为了健康开始运动 长时间不运动,一开始突然问题都来了 膝盖损伤,脚踝扭伤,肌肉酸痛... 今天就来讲讲 长期不跑步,如何开始跑步
    来源:网络更新时间:2021-03-17浏览次数:388
    标签:跑步
  • 骑行锻炼的效果

    骑行锻炼的效果

    骑行和健走都是大家比较喜欢的有氧运动,但二者之间,谁的锻炼效果更好呢?今天和大家一起分析分析。
    来源:自行车嘉年华更新时间:2021-03-11浏览次数:287
    标签:骑行好处
  • 骑行有什么技巧方法?

    骑行有什么技巧方法?

    1、正确的骑车姿势是:上体较低,头部稍倾斜前伸;双臂自然弯屈,bai便于腰部弓屈,降低身体重心,同时防止由于车子颠簸而产生的冲击力传到全身;双手轻而有力地握把,臀部坐稳车座。 自行车运动的踏蹬方法有自由式。
    来源:网络更新时间:2021-03-06浏览次数:283
    标签:骑行技巧
  • 经常跑步的人,这12个好处将受益终身!

    经常跑步的人,这12个好处将受益终身!

    跑步是最简单最方便的锻炼身他的方法,活动时全身都可以调动起来。用最简单的方式得到最全面的训练!
    来源:润东练练更新时间:2021-02-25浏览次数:365
    标签:跑步好处
  • 骑行锻炼,这几种效果!

    骑行锻炼,这几种效果!

    根据不同的条件用力去骑行,如:上坡或上坡时调节齿轮大小(限五速或十速可调速自行车),此种方法可以提高双腿的肌力或肌肉耐力素质。
    来源:网络更新时间:2021-02-20浏览次数:344
    标签:骑行
  • 长期坚持跑步对身体的13个好处,赶紧来看看!

    长期坚持跑步对身体的13个好处,赶紧来看看!

    你知道吗?越来越多的人,开始选择跑步,这是有原因的。因为健康科学跑步,对身体来的影响,是显而易见的让人受益的,本文分享:长期坚持跑步,对身体的13个益处。
    来源:网络更新时间:2021-02-04浏览次数:307
    标签:跑步益处
  • 跑得慢寿命更长?每天慢跑1小时,对人体有什么好处?

    跑得慢寿命更长?每天慢跑1小时,对人体有什么好处?

    在这个全民健身的时代,越来越多的人开始注意提高自己的身体素质。在这其中,慢跑就是非常受欢迎的锻炼方式。因为没有什么特别的时间和场地上的要求,随时都能进行。通过美国的研究发现,如果每天可以进行中强度的运动一个小时,可以使早亡风险降低百分之五十七。
    来源:三九养生堂更新时间:2021-01-26浏览次数:356
    标签:跑步运动
  • 选择山坡跑步好处多多 ,全面增强力量速度

    选择山坡跑步好处多多 ,全面增强力量速度

    有些跑步者不喜欢山坡跑,因为它很难,然而,努力是有回报的;爬山有很多好处,包括增加你的力量、速度和信心,以及缓解无聊。
    来源:网易更新时间:2021-01-12浏览次数:394
    标签:山坡跑
  • 跑步+骑行,才是最完美的运动方式?

    跑步+骑行,才是最完美的运动方式?

    经常会有人问:骑行和跑步哪个更好呢?它们的不同点有哪些呢?哪个减肥更有效呢?今天来和大家一起聊一聊这些问题。
    来源:百度更新时间:2021-01-12浏览次数:447
    标签:骑行跑步
  • 800米中长跑的跑步技巧

    800米中长跑的跑步技巧

    跑步时的呼吸是深远而悠长的,一般采用鼻吸嘴呼,体力下降较为严重时可以采用嘴吸嘴呼方式。
    来源:网络更新时间:2020-12-15浏览次数:367
    标签:跑步中长跑
  • 骑行的常识与基本骑行技巧

    骑行的常识与基本骑行技巧

    近年来,骑自行车旅游已经成为一种时尚,越来越多的城市人加入到了这个行列。是什么原因使大家这样投入呢?因为它远离了城市的喧嚣,既省钱、健身又环保、刺激。一路上,想停就停,想走就走,随心所欲,不受任何限制,既自由又方便。
    来源:网络更新时间:2020-11-30浏览次数:251
    标签:骑行
  • 如何进行正确慢跑

    如何进行正确慢跑

    如果你平时没有注意到这些细节或者是走进了误区,以后更要记得要改正,即使是缓慢运动,也有很多讲究,稍有不慎,可能会给身体带来更大伤害,关于这点,希望同学可以了解。
    来源:网络更新时间:2020-11-28浏览次数:451
    标签:慢跑
  • 这5个跑步错误,如果你没中招,那么恭喜你:没白跑!

    这5个跑步错误,如果你没中招,那么恭喜你:没白跑!

    好不容易耐着性子,坚持每天跑步,但是依然没有瘦到想象中的样子。你常常想,可能是跑步减肥这道题太难,我做不到。其实,可能是因为你犯了这5个跑步错误。
    来源:马拉松跑步健身 更新时间:2020-11-18浏览次数:341
    标签:跑步错误
  • 跑步时摔倒了怎么办?两“做”两“不做”,一定要好好记

    跑步时摔倒了怎么办?两“做”两“不做”,一定要好好记

    你有没有过在跑步过程中摔倒的经历呢?相信很多人都曾经在跑步中摔倒过。有的人摔倒后只是简单得到了一些擦伤;但是有的人就不同了呢,有的甚至不小心患上了骨折、骨裂……!那你知道跑步时摔倒了怎么办吗?两“做”两“不做”,一定要好好记着!一起来看看如果发生这种事时我们应该怎么办做。
    来源:健友集合营更新时间:2020-11-12浏览次数:219
    标签:摔倒跑步事项
  • 如何骑行最节约体力

    如何骑行最节约体力

    骑行是一件乐趣无穷的事情,除了对于自我的挑战之外,还是亲近自然的最好方式。不过,骑行也是一件极其耗费体力的事儿,而如何节省在骑行过程中的体力,也成为了众多车友们讨论的问题。如何骑行最节约体力呢?让我们一起来看一看吧!
    来源:57骑行网更新时间:2020-11-04浏览次数:154
    标签:骑行体力
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