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北京骑行路线推荐：北京白虎涧骑行

“奇峰怪石之旅”，若想感受大自然的鬼斧神工，北京近郊就可以满足你的心愿。凤凰岭与白虎涧两处相邻的自然风景区，包你大饱眼福。已经到了深秋，北京郊区的风景还是很美的，出去骑行吧!

来源：今日头条更新时间：2018-10-26浏览次数：233次

标签：骑行
跑马拉松选鞋要大半号

跑步必须会选择合适的鞋。如果鞋子不合适会导致踝、膝、髋关节痛，甚至腰痛。有支撑作用的鞋子可以在跑步时帮助分散足底对地面的压力，跑步时压力如果没有被很好地分散到地面，就会反作用到人的关节部位。

来源：健康报更新时间：2018-10-24浏览次数：339次

标签：跑步
“跑步百利唯伤膝”的说法可信吗

跑步可能是人们最熟悉的运动方式了。跑步的益处多多，它能改善人体代谢能力，能提高我们身体的灵敏性和平衡能力，能帮助我们强健骨骼，还能培养我们坚强忍耐的品质，使人保持心情愉悦。但是，一提到跑步，不少人也会心生疑虑：为什么我跑完步以后膝盖不舒服呢?跑步究竟伤不伤膝盖?“跑步百利唯伤膝”的说法可信吗?

来源：健康报更新时间：2018-10-23浏览次数：304次

标签：跑步
总觉得身边人对骑行好像有什么误解

当你对一项运动项目不了解时，就不要在人面前轻易发表看法，当你对一个运动项目一知半解时，就很容易陷入自己误以为对的陷阱之中，对于骑行而言，也是长期被人误解。文中分为两类人的误解：一、没骑过车的人的误解(外行)，二、经常骑车的人误解(内行)。

来源：今日头条-单车志更新时间：2018-10-17浏览次数：251次

标签：骑车
跑步你必需要知道的几个好处，不然就脱离大众了

没有跑过步的人都以为跑步没有什么好处，跑步几个月一两年的人以为跑步的好处也不是太多，一只手应该能数过来，但是只有真正的跑步老手，他们才知道跑步的好处实在太多，数都数不过来!时间是一个人最宝贵的东西，但是有很多人愿意把这最宝贵的东西用在跑步上，他们不仅不会觉得浪费，反而认为这是一件非常划算的事情，他们之所以这样认为，就是因为那些跑步好处!

来源：阿兰的健身笔记更新时间：2018-10-10浏览次数：261次

标签：跑步
原地跑步的正确方法和技巧

原地跑步是现在非常流行的一种跑步运动方式，可以在家里边看电视边跑步，既能运动健身，又不会耽误看电视，也不用担心天气怎么样，可谓一举多得。原地跑步虽好，但是一定要掌握好原地跑步的正确方法和姿势，才能达到最好的锻炼健身效果。

来源：51健身更新时间：2018-10-09浏览次数：326次

标签：原地跑
没有好处，别人会天天坚持去跑步?其实这些秘密你根本不知道!

现在跑步已经成为一种最普遍的全民性体育运动了!不管何时，不管何地!我们随时都可以看到那些在努力跑步的人! 其实现在不管是我们普通民众还是许多明星大咖，企业家，这些人都非常热衷于跑步!其实许多人都对此有疑惑，为什么这些人会把大量的时间花在跑步上呢?只要你去跑步，你就会发现跑步的好处!

来源： Game234游戏门户网更新时间：2018-10-07浏览次数：349次

标签：跑步
掌握5个小技巧，轻松提升跑步比赛成绩

要想在跑步比赛中取得好成绩，除了平时刻苦训练之外，掌握比赛时的一些技巧也是必须的。不管你是为了完赛，还是为了创造个人最好成绩，文中小技巧都能帮助你实现目标。

来源：网易体育更新时间：2018-09-30浏览次数：382次

标签：比赛
为什么你跑不进330?因为你月跑量不够200公里

对业余跑者来说，全马330(3小时30分)是个巨大的坎，也是国内很多马拉松赛事衡量精英跑者的门槛。男性跑者想要破330，女性跑者想要破400，一般月跑量都超过200公里。对马拉松来说，年纪大的跑者瓶颈一般是速度，年轻跑者的瓶颈一般是耐力。因此都需要针对弱项来进行相应训练。

来源：悍将体育更新时间：2018-09-29浏览次数：325次

标签：马拉松
跑步机健身的几个要点

户外运动虽好，难免受环境、天气的限制。家里有台跑步机就不一样了，想什么时候锻炼都行，刮风下雨也不怕，就算工作再忙碌，也能见缝插针地锻炼身体，对越来越“宅”的都市白领而言，确实有益又省心。然而，有网友发现，一些比较知名的跑步机在销售时会特别注明“不伤膝盖”。

来源：新浪体育更新时间：2018-09-26浏览次数：297次

标签：跑步机
跑步和骑行不能交替运动吗?

现今最流行的跑步和骑行两项运动，都是很好的有氧运动，对体能、健康有益，这是大家都知道的。与不做运动相比，跑步和骑行都会改善健康状况。比如今天选择慢跑，明天选择一辆自行车骑一下。无论你喜欢哪项运动方式，坚持运动不间断对你的身体健康才是最好的。

来源：山地车吧更新时间：2018-09-25浏览次数：433次

标签：跑步骑行
经常跑步也瘦不下来?你一定是走进了这四个误区

不少人对运动饮食持有的观念存在误区，要么少吃、不吃，要么多吃、随便吃，都是不正确的。文中总结了部分人的运动饮食误区，以飨读者。

来源：新浪体育更新时间：2018-09-22浏览次数：433次

标签：跑步瘦身
我们为什么痴迷于跑马拉松?

上周末的北马吸引了来自世界各地的跑友，而今年北马的中签率也是再创新低，由此可见人们参加北马的热情也是一年比一年高。这一现象不禁让人发问，为什么大家都喜欢跑马拉松，跑马拉松会对身体有什么损害吗，马拉松能给我们带来什么好处，或者说能抵消我们平日里不良的生活习惯吗?

来源：人民网更新时间：2018-09-21浏览次数：430次

标签：马拉松
户外骑行好处多多但也有很多的注意事项

人生至少要有两次冲动，一次奋不顾身的爱情，一次说走就走的旅行。那么，这次来一次户外骑行吧，骑行在路上，风景在心中。但在骑行过程中我们还需要注意一些事项。文中就骑行的好处和在骑行过程要注意的事项作了一个详细的介绍。

来源：网络更新时间：2018-09-20浏览次数：391次

标签：户外骑行
户外骑行，你关注姿势了吗?

从自行车被发明起，骑行便成了很多人的爱好。而随着共享单车的兴起，骑行的人更多了。无论是骑行爱好者还是把自行车当作代步工具的人都需注意：不正确的骑车姿势和不良的骑车习惯，会给身体带来疼痛与健康损害。

来源：人民网更新时间：2018-09-19浏览次数：439次

标签：骑行姿势
秋天跑步的人越来越多，做好这六点就不怕伤膝盖

凉爽的秋天悄然来临。没有了夏天火炉般的温度，在这秋高气爽的季节里，跑步的人也是越来越多了。但是，一提到跑步，不少人也会心生疑虑：跑步究竟伤不伤膝盖?“跑步百利唯伤膝”的说法可信吗?

来源：网络更新时间：2018-09-18浏览次数：322次

标签：膝盖
跑步运动这 7个安全技巧一定要掌握

跑步虽然不属于对抗激烈的运动，但是伤病和意外会经常发生。当你在离家较远的地方跑步时，就要做好一切防范意外事情的出现。不管你是进行5K还是50K的训练，掌握一些必要的急救和安全技巧都是必须的。

来源：网易更新时间：2018-09-13浏览次数：433次

标签：安全
跑步高手才会用的跑步方法，让你达到好的跑步效果

很多不了解跑步的人，觉得跑步是个枯燥的运动，不就是一直跑跑跑吗?其实这都是印象流，跑步的方式有很多，不同的跑步方法适合不同阶段的人群。不同的跑步方法，效果也不一样。有的跑步方法减脂效果最好，有的跑步方法可以高效提升自己的运动表现。

来源：网络--学跑步更新时间：2018-09-10浏览次数：487次

标签：跑步
跑步的一些注意事项不注意等于白锻炼

跑步是以锻炼身体为目的的，但是有些人急于求成，希望大量的运动来达到健身的效果，而结果却是大量运动导致身体部位拉伤，所以锻炼是有节制的。

来源：网络更新时间：2018-09-08浏览次数：248次

标签：跑步
骑行任逍遥，骑法谁健康

骑行是一种品位,是一种健康的生活方式。春暖花开，“吹面不寒杨柳风”，每天迎着阳光骑行一段，看看风景，出出汗，是灿烂生活不可缺少的一部分。那么，有人习惯慢慢骑;有人则是集中精力飞速骑一阵，然后就偃旗息鼓了;还有人喜欢忽快忽慢，快慢结合着骑。

来源：娱乐网更新时间：2018-09-06浏览次数：331次

标签：骑车