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骑行屁股痛?送你全面的缓解技巧

在骑行过程中，每个人的臀形不尽相同，也没有一个坐垫能适合所有人。几乎每个人都有屁股不爽的体验，如坐针毡。然而就算是早已习惯了坐垫的老车友，骑行的时间长了也会感觉屁股难受，除了找一个适合自己的坐垫，慢慢去适应这个坐垫外，还可以通过一些方法，让你的屁股远离疼痛。

来源：网络更新时间：2018-09-04浏览次数：423次

标签：骑行
这才是正确的跑步方法，掌握了才能让你远离跑步伤痛

跑步是一种极其灵活、减肥效果很好的运动，也是极其原始的一种运动形式。关于跑步也有很多需要我们注意的地方，例如适量运动、避免受伤、时常调整训练方式等等，通过各种技巧我们才能达到最佳的训练效果，同时我们也需要通过各种技巧，避免在运动中受伤。

来源：新浪体育更新时间：2018-09-03浏览次数：463次

标签：跑步方法
这七点让你跑步不伤膝

“跑步伤膝，登山损膝”，平时不喜欢运动的人，常将此话作为偷懒的借口。但美国运动医学学会《ACSM运动测试与运动处方指南》指出，运动可以减轻关节炎的痛感、维持受累关节周围的肌肉力量、减轻关节僵硬程度、预防功能减退、改善心理健康和生活质量。只要记住以下这七“点”，跑步不但不伤膝，还能壮膝

来源：人民网更新时间：2018-08-28浏览次数：305次

标签：不伤膝
单车骑行中，你觉得自己的拱背正确吗?

谈到正确的骑乘姿势，都会听到人家说要把“胸往后拉”或是“脊椎往后拉”，“核心收紧”或是“腹部缩紧”，这么多的说法，到底哪一种才正确?这些说法固然常见，不过也别忘了思考：一旦把腹肌缩紧，脊椎要怎么放松?

来源：网络更新时间：2018-08-22浏览次数：465次

标签：骑车姿势
七个问题助你了解跑步

跑步好处很多，能提升心肺功能、促进新陈代谢和减压，是很多人健身的首选，但跑多少、什么时间跑最好、如何避免膝盖损伤等问题却常被忽视。《生命时报》特邀上海体育科学研究所研究员刘欣教授，就跟跑步有关的几个热门话题进行详细解读。

来源：人民网更新时间：2018-07-18浏览次数：429次

标签：跑步
常见的五个错误跑步习惯

跑步锻炼是人们最常采用的锻炼方式，但跑步中有五个常犯错误。因此，喜欢跑步的你，也应该用科学的方式来提升效益，改正以上五个错误的跑步习惯，才能真正在这项运动上获得更多补益。

来源：新疆日报更新时间：2018-07-16浏览次数：383次

标签：跑步
每分钟180步为更佳跑步速度

跑步不仅仅是一种锻炼方式，近年来更成为了健康生活的一种标志，坚持跑步成为了很多人的共同目标。不过，这其中大部分的人都是业余跑步者，他们从未系统地学习过如何跑步，也不清楚如何用符合人体力学结构的方式来进行跑步。这里科普中国为大家整理了5个跑步知识点，一起来看看吧!

来源：人民网更新时间：2018-07-13浏览次数：458次

标签：跑步
8个跑步技巧让你健康跑步

在我们的生活中有很多的体育锻炼方式，比如常见的跑步。那么你知道如何正确跑步吗?跑步都有哪些技巧呢?今天就来告诉你8个跑步技巧让你健康跑步。快一起来看看吧。

来源：网络更新时间：2018-07-11浏览次数：372次

标签：技巧
夏日跑步的十个关键点

对于热爱户外跑步的人来说，夏天除了大汗淋漓，还有高温炙热的噩梦。炎炎夏日，烈日当头，除了运动，还要时刻提防中暑和晒伤的问题，简直是极大的考验。那么，夏日跑步怎样才能跑的更舒服呢?

来源：中华养生更新时间：2018-04-19浏览次数：573次

标签：跑步夏天
如何进行正确慢跑

如果你平时没有注意到这些细节或者是走进了误区，以后更要记得要改正，即使是缓慢运动，也有很多讲究，稍有不慎，可能会给身体带来更大伤害，关于这点，希望同学可以了解。

来源：网络更新时间：2018-04-11浏览次数：545次

标签：慢跑
跑步的好处?长期坚持有13个益处

跑步是生活当中最简单的运动方式，但是有许多人都坚持不下去，其实跑步的好处是非常多的，只要坚持下去，对身体有十几种好处，下面小编就给大家讲讲跑步对人体都有哪些好处。

来源：网络更新时间：2018-03-30浏览次数：603次

标签：跑步益处
对新手来说，骑行时间、距离哪个更重要？

绝大多数新手开始骑行的时候，往往不清楚骑行到底是该以时间为基准，还是以距离为基准。这个问题其实不仅困扰了新手，甚至许多早已入坑的车友也不甚了解。

来源：搜狐更新时间：2018-03-20浏览次数：548次

标签：骑行
骑行时容易遇到的伤痛，解决方案汇总

热爱骑行的你，必须更深入了解疼痛的成因，近而找到改善方法，才能更尽情地享受踩踏间的乐趣噢。

来源：搜狐更新时间：2018-03-16浏览次数：532次

标签：骑行
跑步这么累，还对膝盖不好？那是你的眼光不够长远！

确实，跑步是非常累人的，如果我们以前没有运动的精力，在贸然地走上跑步的道路，那么我们的体力肯定吃不消! 确实，现在人们的健康意识在不断的提高，越来越多的人对自己的健康开始重视起来!于是，我们就可以在各个地方看到许多人在拼命的跑步!

来源：新浪更新时间：2018-03-14浏览次数：556次

标签：跑步体力运动
早上该不该空腹跑步？许多人都不知道其中的奥秘

如果你的身体健康没有疾病其实对于正常人来说，在早上跑步时我们可以空腹跑步!偶尔的空腹跑步并不会伤害我们的身体健康，我们不必太过担心!

来源：新浪更新时间：2018-03-09浏览次数：535次

标签：空腹健康
8种导致骑车膝盖疼痛的原因，看看你到底哪里没做对？

骑车一段时间，有时候听到车友抱怨大强度骑行后膝盖疼痛，其实这是由于不当的骑行方式造成膝关节半月板损伤。

来源：网络更新时间：2018-03-01浏览次数：494次

标签：骑车
先吃饭还是先跑步？弄对顺序是正确跑步的第一步

这个问题是很多初跑者最爱提的，其实对于不同目的的跑者来说真是有讲究的，小编认为运动和吃饭的顺序应根据时间来计划，不同时间不同的顺序。

来源：东方体育更新时间：2018-02-10浏览次数：569次

标签：跑步吃饭
警惕冬季跑步的6个危险信号

相比夏天而言，冬季的跑步少了酷暑难耐，多了冰冷寒潮，其实这两种感觉都不好受。不过在这两个季节我们要注意的重点并不一样。夏天要注意防暑、降温等身体的内部情况，而冬天则更需要注意骨骼、经络的保养。

来源：新浪更新时间：2018-01-29浏览次数：429次

标签：伤病跑步
骑单车的好处有哪些？

骑单车对身体影响较大，如果你长时间坚持此项锻炼，相信体质会有所好转。不少人都通过这种骑行途径来达到减肥目的，真的可以吗?当然。其实骑单车还有很多你意想不到的好处，如果你想了解，赶紧来看。

来源：网络更新时间：2017-12-28浏览次数：508次

标签：骑单车骑行
跑步不能死撑到底！现在你必须休息一下

我们经常说，跑步需要坚持，但是这个规则有一个重要的前提条件，那就是自己的身体条件必须允许。在一些情况下，跑者是必须暂停跑步让自己休息一下的。

来源：新华日报更新时间：2017-12-27浏览次数：444次

标签：跑步