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情绪管理：成为情绪的主人

情绪管理是什么?情绪管理是指一个人察觉和表达自己的情绪、感受，并识别他人的情绪，依据某个目标来调控自己与他人的情绪的能力和技巧。顾名思义，情绪管理就是调配自身情绪的一种行为。

来源：肇庆学院教育科学学院更新时间：2024-01-05浏览次数：326次

标签：情绪管理
改变自己，从管理情绪开始

情绪就像洪水，宜疏不宜堵。越是身在低谷迷茫时，越要学会腾空自己，不生闷气、放下负担，稳定心态、见到阳光。有句话说得好：“心态始终保持平衡，情绪始终保持稳定，此亦长寿之道。”

来源：新华社综合哲学人生网、洞见更新时间：2023-12-25浏览次数：385次

标签：管理情绪
考后心理波动期来了？几个方法帮考生收心

长期的备考和紧张的重要考试之后，考生的各种心理需求在考试后一段时间会出现“井喷”现象，情绪也会产生巨大的波动。一些考生会产生不同程度的“考后综合征”，感觉六神无主，不知所措，或者因过度焦虑等心理问题影响日常生活。

来源：健康中国更新时间：2023-11-24浏览次数：322次

标签：考后心理
10个心理学技巧，助力孩子情绪管理

10个实用的心理学技巧，帮助孩子如何正确地发泄和表达情绪，关注积极情绪，发展自己的优势性格，在生活的风浪面前，愿他们都能从容面对。

来源：家道书院更新时间：2023-11-14浏览次数：295次

标签：情绪管理
家长必看：高中生心理知多少

刚刚步入高中，你是否觉察到自己内心发生了一些变化?相比之前的自己，现在的你是否更渴望被理解?是否更在意自己的形象了?是否也有了属于自己的小秘密?这些心里变化是否正常呢?

来源：湖北省教育厅更新时间：2023-10-20浏览次数：295次

标签：心理变化
开学前的情绪调适

马上要开学了。嘴上喊着让我赶快回学校，身体和心理却告诉自己还没有做好准备?相信部分同学们的期待、兴奋之中也夹杂了些许的焦虑和担忧。

来源：厦门市24小时学生心理援助热线更新时间：2023-08-24浏览次数：293次

标签：开学情绪
暑假余额仅剩2周!学生收心务必做好这10件事

以下10项准备工作是北京师范大学教授边玉芳老师结合孩子的心理发展特点以及学习适应规律梳理总结出的，做好这10项准备，和孩子一起从从容容迎接新学期吧!

来源：人民教育出版社、今日教育传媒更新时间：2023-08-16浏览次数：366次

标签：收心
情绪管理的7个方法

人在世上，苦累艰难，都不容易，总会有情绪失控的时候。当情绪不佳，心情抑郁，就会变得消极负面。最终让自己受损无益。所以，情绪好坏真的很重要，学会情绪管理，是每个成年人一生的必修课。以下7个情绪管理的方法，请逼自己养成!

来源：宏远初中智慧课堂更新时间：2023-07-28浏览次数：326次

标签：情绪管理
考前如何调整身心状态？

考前感觉压力大是一种很正常的现象。人们常说，人无压力轻飘飘，心理学上也有一种应激唤醒理论(Stress arousal theory)，指出个体的生理唤醒与绩效表现呈倒U型曲线关系。适度压力促进机体的生理唤醒，这个时候人的工作和学习效率最高，容易表现出更好的绩效。因此，建议同学们在心底里给自己定有一个具体且适度的升学目标，这个目标不是老师或家长布置给你的，而是你定给自己的，努力实现这个目标的过程，会帮助你考出更好的成绩。

来源：微言教育更新时间：2023-07-07浏览次数：278次

标签：考前
备考小妙招之心理篇

因此，当考生因为近期成绩波动甚至有所退步而感到沮丧、挫败时，可以回顾高三以来自己成绩的提高程度，看到自己的飞速进步，从而在这个时期给自己更多肯定和鼓励。考生也可以利用这段时间对已输入的知识进行深加工，夯实复习过的知识，并将原本松散的知识系统化，形成知识网络。通过“高原期”的身心调整和知识梳理，蓄积能量和清晰的知识体系，为最后时间的冲刺复习奠定良好基础。

来源：佛山招考更新时间：2023-05-24浏览次数：278次

标签：心理备考
改变自己，从管理情绪开始

我们常常不自觉地把自己在外面受到的怨气带回家，却忽视了家人也在努力生活着，他们并没有比我们轻松多少。我们的每一次发火，都是在拉开与家人的距离;我们的每一分怒气，都是刻在家人心上的伤痕。对待家人，遇事不责备，平常多宽恕，是一个人最基本的修养。

来源：人民日报更新时间：2023-04-27浏览次数：290次

标签：情绪
关注孩子情绪，守护孩子心灵——致家长的一封信

春季，是心理问题多发的季节，人的情绪极易产生波动。也许是一句话，也许是一个小动作等，都会诱发心理的波动，从而出现心理“感冒”。那么，作为家长，面对孩子的紧张、焦虑、恐惧等不良情绪，如何帮助孩子疏导情绪呢?根据专家的提醒，建议大家做到以下事项：

来源：江汉心育更新时间：2023-04-03浏览次数：347次

标签：情绪
情绪管理的五个步骤——让我们每天拥有好心情！

管理好自己的情绪，才能拥有健康的身心，有的时候，未知的情绪就像炸弹一样，压抑在心底，爆炸的那一刻伤人又伤己。想要管理好自己的情绪，可以试试以下五个步骤：“觉察”、“接纳”、“认知”、“思考”、“行动”，一起来看看具体怎么做吧!

来源：健心工作室更新时间：2023-03-03浏览次数：317次

标签：情绪管理步骤
新学期 “心”适应——中小学生心理调适指南

各位同学们，大家好，度过了较长的寒假生活后，我们终于迎来了全旗的线下教育教学，经历了线上教学、居家学习的学习方式以及寒假生活，面对新学期，生活方式、人际交往和学习方式的转换，多少可能会给我们带来一些身心的不适应，今天给大家一份心理调试指南，希望对大家有所帮助。

来源：准格尔教育体育更新时间：2023-02-17浏览次数：300次

标签：心理调适
春季开学心理调适（家长篇）

家长朋友们，新学期的序幕即将拉开，您的孩子是否已调整心态更好地迎接新学期到来呢?在这里为家长们准备了一份“开学心理调适指南”，帮助大家更好助力孩子开学前的心理调适，活力满满地迎接新学期。快来一起看看吧!

来源：合肥一六八新店花园学校更新时间：2023-02-04浏览次数：340次

标签：心理调适
有些情绪，只适合自己收藏

有人说，“独自没有什么不好，使它变得不好，是因为你害怕孤独”。一个人独处时的态度，决定了你会克服它，还是享受它。

来源：央视新闻更新时间：2023-01-29浏览次数：329次

标签：情绪
管理情绪的6个方法

生活中，每个人都免不了会遇到烦心事，也难免会有负面情绪，但我们可以选择如何与它相处。当你的负面情绪开始蔓延时，可以尝试下面这6个方法。

来源：高中生服务平台更新时间：2022-12-13浏览次数：354次

标签：管理情绪方法
高考抗压秘籍，最佳状态不是问题！

高三的学生们是否已经调整好自身状态了呢?面对即将到来的高考，试问谁又敢掉以轻心?别怕，这里为你们准备5项抗压秘籍，让你轻松调整状态应付来势汹汹的高考!

来源：香港教育大学更新时间：2022-12-08浏览次数：430次

标签：抗压
疫情居家，怎样调整心态？

面对灾难、危机，出现焦虑、恐慌的情绪是人类正常的反应。但“夸大”自己所面临的危机，常会导致一些问题。可通过以下方式来调节：

来源：广东卫生信息、广州健康通、江粤平台、国家体育总局更新时间：2022-11-30浏览次数：376次

标签：疫情居家调整心态
请查收！缓解焦虑的小妙招

中学生朋友在学习和生活中经常遇到不少烦心的问题，比如胆小、忧郁、依赖、人际关系不良等，这会引发中学生朋友的一些焦虑，严重影响身心健康。

来源：67初中学习更新时间：2022-11-10浏览次数：359次

标签：缓解焦虑