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这5种在家就能做的运动，会让睡眠变好！
近年来，有不少科学研究表明，抗阻运动(如深蹲、俯卧撑等力量训练)，可能是改善睡眠的“天然良药”。
来源：央视新闻微信公众号(ID：cctvnewscenter)综合科普中国更新时间：2025-03-20浏览次数：328次
标签：运动睡眠
开启入春锻炼模式
相比于冬天，春天的锻炼对我们来说同样重要，可以增强我们心肺功能、提高免疫力、增强身体柔韧性、加快体内的新陈代谢，对预防糖尿病等代谢性疾病有积极作用。
来源：运动四川更新时间：2025-03-13浏览次数：340次
标签：锻炼模式
一个简单的动作能强身健体、预防疾病！比走路还简单！
这个简单有效的养生动作就是——踮脚!踮脚的做法非常简单，不受时间、场地限制，随时随地都可以进行。
来源：广东疾控综合自健康时报更新时间：2025-02-27浏览次数：390次
标签：动作
每天坚持10分钟！这项“长寿运动”，比散步还简单
别小看靠墙站立这件事儿，其实是一项“长寿运动”!比散步还简单，强身健体还不花一分钱，应该怎么站呢?
来源：CCTV生活圈更新时间：2025-02-17浏览次数：377次
标签：靠墙站立
每天都应该做的6种运动是什么？
“请人吃饭，不如请人流汗”，随着健身热潮的持续升温，越来越多的人加入到运动健身的行列。但是由于健身理念、知识和技术水平的缺失，有的人越动越胖、越健越伤。如何化解这种矛盾?今天小编就为您推荐6种运动形式，助您科学健身、安全健身。
来源：齐鲁体育更新时间：2025-02-12浏览次数：327次
标签：运动
每逢佳节胖三斤，过年保持健康体重可以这样做
每逢佳节胖三斤，减肥拼命小半年，未到功成又过年。这确实是不少人的共同体验，节日期间饮食丰富、活动减少，想要保持健康体重、预防肥胖，健健康康迎新年，以下是一些实用的建议：
来源：四川疾控更新时间：2025-02-05浏览次数：328次
标签：健康体重
如何有效锻炼青少年身体协调能力？
如何锻炼身体协调？身体协调能力如同成长的基石。
来源：奥之冠体育中心更新时间：2025-01-24浏览次数：390次
标签：身体协调
“冬练三九”要注意什么？
对于很多人来说，即使到了寒冷的冬季，依旧坚持参与健身活动。根据科学研究显示，冬季参加健身可以增加新陈代谢，使身体产生热量，提高御寒能力。一般来说，坚持冬季锻炼的人，其抗寒能力比不锻炼的人要强很多。
来源：中国体育报更新时间：2025-01-14浏览次数：357次
标签：“冬练三九”
冬天也要动起来，小小跳绳强身体
冬季天气寒冷，孩子们普遍不爱运动。对于青少年来说，跳绳不仅是一项乐趣无穷的活动，更是塑造强健体魄、培养协调性与平衡感的理想运动。家长们不妨让孩子试试跳绳，室内室外都可以进行，强身又健体。
来源：学生健康报更新时间：2025-01-07浏览次数：309次
标签：跳绳强身体
注意了！冬季锻炼的七大误区
许多注重锻炼的人，一年四季健身不断。但受环境和身体等因素的影响，冬季健身与其它三季明显不同，切莫一概而论。以下关于冬季锻炼的误区应谨慎避免。
来源：西安体育大管家更新时间：2024-12-31浏览次数：398次
标签：锻炼误区
新研究！运动能缓解焦虑抑郁！效果最好的是这 3 种
生活上的事情多，工作上也没头绪……这些让很多人在日常生活感到焦虑、心情不好。而运动锻炼是一种被广泛接受的缓解焦虑症的非药物方法。
来源：健康时报更新时间：2024-12-26浏览次数：306次
标签：运动焦虑抑郁
冬季健身运动：哪些运动最合适
其实冬季是健身的黄金季节，那么在寒冷的冬季，我们该选择哪些高效运动呢?
来源：四川社体更新时间：2024-12-20浏览次数：357次
标签：健身运动
如何正确运动健身？关键方法要做对！一文给大家讲清楚
现如今，健身已经作为一种“爆款”生活方式，流行于各类人群。可是当你频繁在社交媒体晒跑步里程、秀举铁成果的同时，你有没有想过，健身这么久，你做对了没有?你已经很努力了，但是为什么还是没效果?
来源：央视新闻(ID：cctvnewscenter)更新时间：2024-12-13浏览次数：305次
标签：运动健身
青少年锻炼身体的5个妙招
为了全面发展身体各项素质，青少年在进行身体锻炼时应注意多元化运动。多种运动形式，如有氧运动、力量训练、柔韧性训练等，可以促进不同部位的肌肉发展，提高心肺功能，同时增强肌肉协调性和柔韧性。青少年可以选择参加团队运动、户外活动、各种体育课程等方式进行多元化的锻炼。
来源：省体育科学研究所更新时间：2024-12-10浏览次数：328次
标签：锻炼
秋高气爽，青少年运动健身正当时
秋高气爽正是运动锻炼的好时节，家长应该如何为孩子挑选适合的运动项目?多大的运动量、运动多久才算达标?一起学一学，孩子们的身体活动到底该如何开展?
来源：广东省社训中心、广东校园体育更新时间：2024-12-06浏览次数：302次
标签：运动健身
跑步时如何正确呼吸？
许多跑友有这样的困惑，同样的距离大家的速度也相差无几，为什么有的人跑完心平气和，有的人跑到一半就气喘吁吁?其实除了体能的不同，想要长跑不喘不累，正确呼吸是很重要的因素。
来源：中国健康报更新时间：2024-12-02浏览次数：354次
标签：跑步呼吸
孩子每天需要多长的玩耍时间
孩子只有每天都运动，才能发展出强壮和健康的骨骼、肌肉及良好的感觉系统，为将来发展出更高水平的身体机能和思维能力奠定基础。
来源：北京青年报更新时间：2024-11-28浏览次数：332次
标签：运动玩耍时间
天冷了，别让运动热情“凉”下来
俗话说，秋收冬藏，筋骨宜动。面对日渐寒冷的天气，家长和老师如何有效引导儿童青少年保持规律运动，确保他们在冬季依然保持运动热情?今天从运动锻炼儿童青少年体魄的重要性、冬季适宜的运动项目及注意事项等方面，给大家一些健康提示。
来源：健康北京、学生健康报更新时间：2024-11-18浏览次数：295次
标签：运动
冬季适宜做什么运动？
冬季运动对于维持和提升个人健康具有不可忽视的重要性，适量的运动不仅可以改善血液循环,还能增强心肺功能,提升自身免疫力。
来源：乐山市体育中心、运动四川更新时间：2024-11-11浏览次数：325次
标签：冬季运动
坚持4类锻炼不必时时担心“胖一圈”
运动锻炼的方式可分为4类：有氧运动、肌肉力量锻炼、柔韧拉伸锻炼和体力活动。看看具体怎么“动”起来吧。
来源：健康北京、健康报微信公众号更新时间：2024-10-29浏览次数：285次
标签：运动锻炼

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