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夏天来临，三餐要如何吃？教你科学饮食搭配，吃出健康

夏天饮食养生要怎样平衡配搭? 早餐应注意蛋白质的配搭常言道，一年一春，一日一日一月。早饭吃得好，对我的身体吸收消化都是会大有帮助。蛋类是高蛋白物质，早晨吃一个水煮鸡蛋，可以进一步提高大家的饱足感，减少其它食品的摄入。白粥，豆浆，牛奶中含有相应的糖分，能有效提高血糖，补充足够的能量，所以它们和鸡蛋是很好的配搭。

来源：网络更新时间：2021-05-14浏览次数：250次

标签：科学饮食
比吃肉还容易胖的10种水果，榴莲只排第3名，第1名意想不到

其实，嘴巴有时候并不靠谱，水果的含糖量高不高，可不是尝起来甜不甜那么简单的~ 水果的甜度不但与含糖量的高低有关，还和所含的糖的种类密切相关。

来源：网络更新时间：2021-05-11浏览次数：462次

标签：水果
学生膳食营养选择，我们应该知道的一点知识

学生多是6岁～18岁的未成年人，生长发育迅速，对能量和营养素的需要量相对高于成年人。充足的营养是保证他们智力和体格正常发育的基础，也是关乎他们一生健康的物质保障，因此，更需要保证他们的膳食营养。概括起来，应该做到以下几点。

来源：河北疾控中心更新时间：2021-05-06浏览次数：318次

标签：膳食营养
备考遇到“春困”怎么解？了解原因，高三生可从饮食入手摆脱它

俗话说“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”。许多考生在春天会面临春困的烦恼，从而导致学习效率降低。下面向大家说说春困的原因及解决方法，助力考生备考。

来源：北京考试报更新时间：2021-05-04浏览次数：274次

标签：春困饮食
腹泻、便秘、爱放臭屁？原因是缺它！

腹泻、便秘、爱放臭屁......这些困扰着大家的小问题，很可能与身体摄入的某种营养素不足有关——膳食纤维。

来源：养生中国、约见名医更新时间：2021-04-29浏览次数：304次

标签：膳食纤维
家有考生，如何让孩子吃得营养又健康？这份食谱收好了！

近日，每位中考生、高考生都进入了紧急备战的时期。学习强度高，营养自然也得跟上。学生提高免疫力离不开丰富合理的饮食、充足的睡眠和适当的运动。

来源：网络更新时间：2021-04-20浏览次数：398次

标签：食谱营养健康
想要孩子更聪明，少给孩子吃这5种食物，尤其是最后一种！

各种营养品，对大脑发育有帮助的食物多吃之外，也要警惕一些对孩子智力发育没有帮助的食物，有的食物不但不健康，更会影响孩子的智力发育，一起来看看吧!

来源：网络更新时间：2021-04-15浏览次数：398次

标签：聪明食物
青少年肥胖高发怎么办，合理饮食是关键（附：国家学生体质健康表）

您家孩子体重正常吗? 随着我国经济社会快速发展和人民生活水平显著提高，儿童青少年膳食结构及生活方式发生了深刻变化，加之课业负担重、电子产品普及等因素，儿童青少年营养不均衡、身体活动不足现象广泛存在，超重肥胖率呈现快速上升趋势，已成为威胁我国儿童青少年身心健康的重要公共卫生问题。

来源：中国教育发布、翼课家长更新时间：2021-04-13浏览次数：342次

标签：肥胖饮食
关注学生健康饮食！国家卫健委：学生餐油炸食物每周不超2次，学校应在显著位置摆放体重秤

学生餐每餐供应的食物应包括谷薯类、蔬菜水果类、鱼禽肉蛋类、奶大豆及坚果类等四类食物中的三类及以上。食物种类每天应至少达到12种，每周至少25种。

来源：每日经济新闻更新时间：2021-04-13浏览次数：321次

标签：健康饮食学生餐
给父母的一封信——学生健康成长小妙招

朗朗书声传雅韵，莘莘学子继嘉风。学生是祖国的未来也是家庭的希望，学生的健康是目前社会的头等大事。相信每一位家长都知道均衡的饮食、充分锻炼和充足的休息是保持身体健康的关键。在此，本文为广大父母提供一些关于学生饮食方面的意见。

来源：中国食品工业杂志更新时间：2021-04-13浏览次数：362次

标签：饮食健康
高中生补脑食物，核桃只排第4名？

大脑是人体非常重要的器官，尤其是处于用脑高峰期的高中生，除了保证每日足够的睡眠和适量运动，还可以通过食物为大脑补充营养。接下来小编就为各位家长介绍十种补脑的食物，以及尽量避免的食物。

来源：网络更新时间：2021-04-09浏览次数：485次

标签：补脑食物
高中生，睡觉前不能吃的7种食物，吃多了可能影响智力，还会睡不着！

高中生学习压力大，大脑超负荷运转，最需要补充哪些营养呢?先从遵循“合理膳食、均衡营养”的原则开始：

来源：网络更新时间：2021-03-23浏览次数：525次

标签：食物睡前有助睡眠
对眼睛好的食物，记得让孩子多吃！

眼睛是人体辛苦的器官之一，因此特别容易因为辛苦工作而疲劳、衰老的。眼睛也需要通过食物补充营养，孩子们正处于大量用眼的阶段，一不留神就可能近视。下面这些食物对眼睛很有好处，妈妈们快变着花样给孩子做起来吧~

来源：简单好家长更新时间：2021-03-18浏览次数：424次

标签：眼睛食物
上课困，回家累……高中生吃这6种食物抗疲劳，快为孩子准备吧

在多种因素作用下，有很多同学因压力过大而作息紊乱，最终导致白天注意力不集中，学习易疲劳，学习效率低下! 有什么方法能够帮助高中生缓解疲劳呢?这些食物，可以尝试一下!

来源：网络更新时间：2021-03-09浏览次数：355次

标签：抗疲劳食物
春天常给孩子吃这几种蔬菜，个子长得快，比钙片强十倍！

众所周知，春天是孩子长高的最佳时期，对于父母来说，都希望能抓住这个时期帮助孩子健康成长。然而，春天也是儿童呼吸系统疾病的高发季节。入春以来，感冒咳嗽的孩子骤然增多。所以，如何在春天既能让孩子预防各种疾病，又能快快长高，就不得不推荐下面这6种蔬菜了。

来源：网络更新时间：2021-03-06浏览次数：459次

标签：蔬菜
吃得好更能考得好！这15款早餐好做又好吃，让孩子一天高效率！

早餐是一天之中很重要的一餐，忽视早餐是非常不健康的，也不利于孩子一天的学习!吃好了能集中精力复习，效率会更高!今天，就教给大家几种常见的早餐食谱!家长们可以试着做一做。

来源：网络更新时间：2021-03-05浏览次数：318次

标签：早餐
人民日报：晚餐与体重和寿命的关系，幸好今天知道了

晚餐决定你的体重和寿命。一位健康专家说：晚餐的作用，四分之一是维持生命，四分之三是维持医生的收入。科学研究发现：很多疾病发生的原因之一，就是来自晚上不良的饮食习惯。晚餐吃错了，以下很多疾病就会找上身来。

来源：网络更新时间：2021-03-04浏览次数：320次

标签：晚餐体重
中小学生健康饮食小常识，绝大部分父母都会忽视！

如今孩子们各方面的压力比较大，很多学生面对学习压力、家长压力、老师们的压力会很吃力，所以在孩子们用脑过度、压力重重的情况下，家长们要注重孩子们的营养健康，在饮食搭配方面一定要注重营养均衡。

来源：网络更新时间：2021-03-03浏览次数：379次

标签：健康饮食
学生早餐吃什么有营养？这份食谱快收好！

一天之计在于晨早餐是人体每日营养的开始特别对于正在长身体学生群体来说早餐更是格外重要而搭配合理、营养均衡的早餐应该包含以下几点

来源：生命时报、广州吃货更新时间：2021-02-25浏览次数：361次

标签：早餐食谱
过年8种剩菜一定要倒掉！快提醒爸妈，别让节俭成健康隐患！

过年少不了大吃大喝，通常是旧菜还没吃完又添上新菜，虽然做了满满一大桌，但真正能一顿吃完的人家却很少，难免会留下些剩饭剩菜。相信很多人家都是把剩菜留下，下顿热热继续吃。剩饭剩菜到底能不能吃?怎样做到妥善保存?请一定花几分钟看看!

来源：学生安全教育平台更新时间：2021-02-19浏览次数：377次

标签：剩菜处理方法