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锻炼腰部力量有哪些方法

现在很多人都在寻找锻炼腰力的办法，如果腰力拿不到，其实很多东西也是做不起来的。那么，在健身房，如何锻炼腰力呢?

来源：久久健身更新时间：2020-10-15浏览次数：261次

标签：俯卧撑锻炼
番茄越红越熟越防癌!熟吃更有益肠道健康

提到番茄，很多人会想到番茄红素。研究发现，这种植物化学物清除自由基的能力远超维生素C、胡萝卜素和维生素E，可有效保护身体免受氧自由基的损伤，在一定程度上起到预防癌症、保护心血管健康、延缓衰老、保护皮肤等功效。

来源：人民健康网更新时间：2020-10-15浏览次数：265次

标签：番茄
健康的减肥早餐符合4原则

很多人都错误地认为主食仅仅提供热量，跟营养挂不上钩，其实碳水化合物也属于营养的范围，而且对人体极为重要，因为没有足够的热量供给，人体就会自动分解释放热量，如果长期早餐不吃主食，会造成营养不良，并导致身体各种功能的削弱。

来源：39饮食更新时间：2020-10-15浏览次数：144次

标签：饮食早餐
掌握日常跑步的要点

很多人都说跑步时间长了小腿会变粗，这是真的吗?有氧运动减肥早已不是什么新鲜名词，而跑步则成了最平民的有氧代言人。但是，有很多mm们担心跑步会使小腿变粗，肌肉变得更发达而不敢尝试这种非常健康的减肥运动.

来源：久久健康网更新时间：2020-10-15浏览次数：181次

标签：跑步误区
走路健身常见错误

你会走路吗？

来源：网络更新时间：2020-10-15浏览次数：1351次

标签：走路健身
七种常见的训练错误

每个运动员都知道想要有出色的表现和健康的身体，适当的休息、均衡的营养和充足的睡眠，这些都是缺一不可的关键。即使是有专业教练陪在旁的运动员，在完成训练课表的过程中，也都曾有过辛苦困难的时期，以下是几个顶级越野跑和超马教练总结运动员最容易犯下的几个常见错误。

来源：体能网更新时间：2020-10-15浏览次数：282次

标签：训练
高中地理学习的十种思维方法

高中地理学习的十种思维方法，你知道的有几个？是聚合思维法还是逆向思维法？是形象思维法还是假设思维法？是类比思维法还是演绎思维法？不管是哪几个，本文都有。十种地理学习思维方法带你冲。

来源：高考网更新时间：2020-10-15浏览次数：436次

标签：地理
高考历史：材料题如何得高分

当题干和选项都是材料的时候，很显然，材料不读无法做题，材料不读懂无法做对题。然而，整个题目都是材料的时候尤其是文言文材料的时候，一般我们都会因为看不懂很烦躁而很长时间不能进入正题。当遇到这类情况，我们要镇定自如。

来源：高考网更新时间：2020-10-15浏览次数：475次

标签：材料题
这7大方法你必须要具备，这是学好高中政治的关键

学好政治有三个关键一个是看书要透——不懂的地方一定不要放过，有时候多读几遍可能就明白了，还是不懂，只有问老师;第二个是背的要牢——概念、基本原理必须背下来，当然在理解的基础上，没有砖头就没办法砌起来大房子;第三个是做题要精——不一定多做，但凡做过的一定要搞清楚所以然，比如做选择题，4个选项必须要明确选的理由和不选的理由，千万不要只注意一个，那是蒙的。

来源：冲刺高中生更新时间：2020-10-15浏览次数：190次

标签：政治
生物学习小经验

说到生物的学习方法，大家会想到什么呢？也许你最先想到的就只有一个字：背！

来源：搜狐教育更新时间：2020-10-15浏览次数：251次

标签：错题集技巧
高中化学实验操作知识点

玻璃仪器洗净的标准是：内壁上附着的水膜均匀，既不聚成水滴，也不成股流下。

来源：网络更新时间：2020-10-15浏览次数：305次

标签：化学实验
高考物理：六招教你计算题巧得高分

整理了解答物理计算题的高分技巧，希望能对小伙伴们有所帮助，仅供参考哦。

来源：优途升学助手更新时间：2020-10-15浏览次数：182次

标签：解题训练计算
英语阅读理解出题特点及解题技巧

高中英语的学习，不仅靠知识的积累和运用，同时也需要学习的方法和做题的技巧。

来源：网络更新时间：2020-10-15浏览次数：210次

标签：技巧
数学老师揭秘: 学好高中数学, 就靠这四点

高中三年科学的训练可以换来高考成绩的优异，如果这样你们愿意吗？相信大家都是一样的答案，选择接受，那些很厉害的人除了很努力之外，他们共同的特点就是学习有方法。

来源：搜狐网更新时间：2020-10-15浏览次数：281次

标签：数学
这样备战高考，语文130+分不是问题

我参加了2015年的高考，其中高考语文成绩为133分，现在给广大的学弟学妹分享我的高考语文的心得与体会。

来源：搜狐教育更新时间：2020-10-15浏览次数：167次

标签：写作立意
高效做笔记方法，只需做好这一件事！

许多同学都面临着学习知识老是掌握不住的问题，希望这篇文章能够帮助到大家。

来源：优途升学助手更新时间：2020-10-15浏览次数：204次

标签：整理归纳
高二文科生逆袭计划表

高二文科生如何逆袭?先分析自己的学习情况。人在知道了自己的弱点的时候是最有潜力的。数学数列、圆锥曲线、函数题难以下手？英语上长期靠语感吃饭，用着初中英语的语法撑了这么多年了终于难以为继了？文综地理自然地理部分选择题做起来速度还是慢？......本文是详细的高二文科生逆袭计划表，供参考。

来源：高三网更新时间：2020-10-15浏览次数：343次

标签：计划表逆袭
一个重度拖延者成功攻克拖延症的过程

"当我想起幼时的远大理想并希望为之努力时，我只要想起我的同学中无处不在的“牛人”，便会觉得自己已经浪费了太多时间，而且别人现在不仅比我强得多，更因为他自身的优势而占有了比我更好的资源，所以我现在即使努力估计也赶不上他了，更别提什么远大的理想了，于是就又开始了拖延。"

来源：网络更新时间：2020-10-15浏览次数：288次

标签：拖延着拖延症心态情绪
会聊天的人有多可爱?

毋庸赘言，没有人天生希望孤独，人总有跟人聊天的渴求，甚至把能聊天的人当做终生伴侣。真正会聊天的人，一定是展示出自己的内在，毫不掩饰和做作的人，最妙的聊天，能通过说话来交心。

来源：网络更新时间：2020-10-15浏览次数：361次

标签：聊天
带来成长的不是伤害，而是对伤害的理解

或许，每一个人也只有走过了足够长的路，才能理解自己经历的来龙去脉。而不论早晚，只要不放弃，总有一个人可以延伸你的触角，让我们知道自己曾经裹在壳里的空间是多么有限。

来源：壹心理更新时间：2020-10-15浏览次数：176次

标签：心灵触碰