• 如何避免锻炼过度?降低预期或效果更好

    如何避免锻炼过度?降低预期或效果更好

    不断设定新目标并制定训练计划,在达到时你会感到非常激动,这是许多跑者都会有的感受,即使在日常训练中也是如此。但当这种情况频繁发生时,可能会引发不好的连锁反应,即过度的运动欲望所造成的伤害。
    来源:网易体育更新时间:2021-04-13浏览次数:281
    标签:锻炼过度
  • 锻炼身体最佳时间,对的时间效果翻倍!

    锻炼身体最佳时间,对的时间效果翻倍!

    最佳的早上锻炼时间是晨练应在太阳初升后,并注意保暖。晨练的时间应该控制在20~30分钟左右为最佳,早上锻炼身体不要做剧烈的运动,不要使劲跑圈,尽量快走和慢跑,做操等等就足够了。
    来源:网络更新时间:2021-04-13浏览次数:326
    标签:锻炼最佳时间方法注意事项
  • 为什么要坚持运动?这是我见过最好的答案

    为什么要坚持运动?这是我见过最好的答案

    你唯有每天都坚持锻炼,不懈怠,不偷懒,不放弃,才能在日复一日的坚持中,真正体会到自律给你带来的好处。
    来源:温暖的女子更新时间:2021-03-29浏览次数:268
    标签:坚持运动
  • 走路是锻炼好方法,但要记住5点

    走路是锻炼好方法,但要记住5点

    日常生活中坚持体育锻炼可以加速血流循环和新陈代谢速率,对健康有好处,而走路锻炼作为限制最小且最简单的体育锻炼也深受大家的青睐,但是简单的走路锻炼也不能瞎走,如果走进走路锻炼的误区,不但没有健身效果,反而伤害健康。
    来源:今日头条更新时间:2021-03-20浏览次数:365
    标签:走路
  • 运动过度有哪些症状表现

    运动过度有哪些症状表现

    运动并不都是有益于健康的,也会给身体造成伤害,接下来由小编为大家整理出运动过度有哪些症状表现,欢迎大家借鉴与参考,希望对大家有所帮助。
    来源:网络更新时间:2021-03-18浏览次数:274
    标签:运动过度
  • 中学生健康生活方式之适量运动

    中学生健康生活方式之适量运动

    我们经常说生命在于运动,但是运动是不可以过量的,运动量的大小应该与食量和体质为基准;如果能合理选择运动项目,根据自己喜爱的运动类型有规律地做运动,那么不管是哪个人,哪个年龄段都可以在运动里面获得很大的好处!
    来源:网络更新时间:2021-03-11浏览次数:249
    标签:适量运动
  • 打乒乓球的正确姿势

    打乒乓球的正确姿势

    乒乓球(table tennis),被称为中国的“国球”,是一种世界流行的球类体育项目,包括进攻、对抗和防守。接下来由小编为大家整理出打乒乓球的正确姿势,欢迎大家借鉴与参考,希望对大家有所帮助。
    来源:体育运动营更新时间:2021-03-11浏览次数:249
    标签:乒乓球
  • 寒假期间需坚持科学锻炼

    寒假期间需坚持科学锻炼

    对于儿童青少年来说,运动是促进健康成长的重要组成部分,适量的运动有利于促进青少年的身体健康发展,提高身体素质。寒假临近,青少年无论在家庭还是学校,科学的体育锻炼仍需长久坚持。
    来源:中国体育报更新时间:2021-02-20浏览次数:390
    标签:科学锻炼寒假
  • 压腿讲究高度和角度

    压腿讲究高度和角度

    许多人压腿时,会随意找个栏杆把腿往上一搭,边压边聊天。但如果压腿的高度或角度没掌握好,易造成损伤。压腿一般有正压、侧压和后压3种方式,该如何科学进行?
    来源:人名健康网更新时间:2021-02-09浏览次数:377
    标签:压腿
  • 想要偷懒,还想要健康?两者想要兼得,超简单的锻炼方式

    想要偷懒,还想要健康?两者想要兼得,超简单的锻炼方式

    每一个小时散步两分钟 两分钟就是去上个厕所或者接杯水的时间,也很容易达成。也就两分钟。。。谁都可以做得到!你甚至可以在看电视的时候绕着沙发转圈。
    来源:镜花如水月 更新时间:2021-02-04浏览次数:317
    标签:锻炼方式简单
  • 寒假应该如何锻炼?寒假运动的最佳计划表

    寒假应该如何锻炼?寒假运动的最佳计划表

    寒假来啦!对于平时上学很少有时间进行自己喜欢的运动的学生而言,假期是再合适不过的机会了。但也有不少孩子在完成老师布置的寒假作业后和电脑、电视相伴,至于体育锻炼呢?不在考虑之列。究其原因,一是意识不到位,二是他们没有一个科学的可执行的锻炼计划。
    来源:中文天翔更新时间:2021-01-27浏览次数:283
    标签:寒假锻炼
  • 钟南山谈自己的锻炼与健康

    钟南山谈自己的锻炼与健康

    钟南山说,锻炼和吃饭同样重要。今年79岁的钟南山仍在坚持锻炼,在繁忙的工作之余,每周他都会抽出3—4天下班后的时间,进行40—50分钟运动。在全民健身日来临之际,新快报记者约访了钟南山,讲述他的健身故事和建议。
    来源:新快报更新时间:2021-01-22浏览次数:326
    标签:坚持锻炼
  • 5个动作,教你有效地锻炼腹部肌肉

    5个动作,教你有效地锻炼腹部肌肉

    ?在平时做腹部肌肉训练中,有很多朋友会觉得腹部训练不够全面,感觉腹部肌肉的正面比侧面看上去更好,这也许就是你的侧面腹肌没有锻炼好。下面5个动作全面、有效地锻炼腹部肌肉。
    来源:keeprun更新时间:2021-01-20浏览次数:336
    标签:腹部肌肉
  • 12个常见的腹肌详细锻炼方式

    12个常见的腹肌详细锻炼方式

    分享12个常见的腹肌详细锻炼方式,但需要注意一点,那就是在锻炼肌肉的同时,还需要配合有氧运动以及饮食,这样才能让腹肌更加清晰。
    来源:keeprun更新时间:2021-01-20浏览次数:508
    标签:腹肌锻炼
  • 教你这4个锻炼方法,不出门也有好身材

    教你这4个锻炼方法,不出门也有好身材

    有一部分人喜欢在家练习力量锻炼,不知道哪些方法适合增肌,这里有4种锻炼方法分享给大家,希望给大家带来帮助。
    来源:搜狐更新时间:2021-01-16浏览次数:385
    标签:力量锻炼
  • 打网球能带来什么好处

    打网球能带来什么好处

    网球运动在生活中也是很常见的,对于网球运动我们也是有很多的注意事项的,打网球算是一种活动量比较大的运动的,所以我们运动起来还是应该要好好的锻炼一下的,
    来源:三九养生堂更新时间:2020-12-15浏览次数:416
    标签:网球球类运动
  • 仰卧起坐的锻炼方法,在家就能练习

    仰卧起坐的锻炼方法,在家就能练习

    仰卧起坐项目其实更适合比较瘦小的女同学,在十多年的教学中,如果力量或身高够高我一般不太建议孩子练,原因是项目练起来有点枯燥,还有就是历年练这个项目的同学往往因为裁判的判罚尺度上的不一致而失分,考试做到50个,裁判说你只有43个,中间有几个不规范,你也没办法申辩。
    来源:网络更新时间:2020-12-12浏览次数:365
    标签:锻炼仰卧起坐
  • 跳绳的锻炼方法和技巧,快学起来!

    跳绳的锻炼方法和技巧,快学起来!

    一定的手臂、手腕、腰腹、下肢力量练习。可以通过俯卧撑、仰卧起坐、高抬腿和跑步来增强。
    来源:网络更新时间:2020-12-12浏览次数:363
    标签:跳绳锻炼
  • 旋转也是健身小妙法

    旋转也是健身小妙法

    人像一部组装机器,需常常运动,否则就极易过早地患上诸如颈椎、腰椎、膝关节骨质增生等疾病。对于那些从事脑力劳动或较轻体力工作的人,在工作间隙常常旋转有关部位,可收到意想……
    来源:网络更新时间:2020-11-26浏览次数:1473
    标签:旋转
  • 体育健身活动方式都有哪些?了解一下......

    体育健身活动方式都有哪些?了解一下......

    体育运动方式是体育健身活动者采用的具体健身手段和健身方法。根据不同体育健身活动方式的运动特征,可以将体育健身活动项目归纳为有氧运动、力量练习、球类运动、中国传统运动方式、牵拉练习5大类。
    来源:中国健康教育中心更新时间:2020-11-19浏览次数:217
    标签:健身方式
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