• 5个动作,教你有效地锻炼腹部肌肉

    5个动作,教你有效地锻炼腹部肌肉

    ?在平时做腹部肌肉训练中,有很多朋友会觉得腹部训练不够全面,感觉腹部肌肉的正面比侧面看上去更好,这也许就是你的侧面腹肌没有锻炼好。下面5个动作全面、有效地锻炼腹部肌肉。
    来源:keeprun更新时间:2021-01-20浏览次数:312
    标签:腹部肌肉
  • 教你这4个锻炼方法,不出门也有好身材

    教你这4个锻炼方法,不出门也有好身材

    有一部分人喜欢在家练习力量锻炼,不知道哪些方法适合增肌,这里有4种锻炼方法分享给大家,希望给大家带来帮助。
    来源:搜狐更新时间:2021-01-16浏览次数:371
    标签:力量锻炼
  • 打网球能带来什么好处

    打网球能带来什么好处

    网球运动在生活中也是很常见的,对于网球运动我们也是有很多的注意事项的,打网球算是一种活动量比较大的运动的,所以我们运动起来还是应该要好好的锻炼一下的,
    来源:三九养生堂更新时间:2020-12-15浏览次数:388
    标签:网球球类运动
  • 仰卧起坐的锻炼方法,在家就能练习

    仰卧起坐的锻炼方法,在家就能练习

    仰卧起坐项目其实更适合比较瘦小的女同学,在十多年的教学中,如果力量或身高够高我一般不太建议孩子练,原因是项目练起来有点枯燥,还有就是历年练这个项目的同学往往因为裁判的判罚尺度上的不一致而失分,考试做到50个,裁判说你只有43个,中间有几个不规范,你也没办法申辩。
    来源:网络更新时间:2020-12-12浏览次数:357
    标签:锻炼仰卧起坐
  • 跳绳的锻炼方法和技巧,快学起来!

    跳绳的锻炼方法和技巧,快学起来!

    一定的手臂、手腕、腰腹、下肢力量练习。可以通过俯卧撑、仰卧起坐、高抬腿和跑步来增强。
    来源:网络更新时间:2020-12-12浏览次数:354
    标签:跳绳锻炼
  • 旋转也是健身小妙法

    旋转也是健身小妙法

    人像一部组装机器,需常常运动,否则就极易过早地患上诸如颈椎、腰椎、膝关节骨质增生等疾病。对于那些从事脑力劳动或较轻体力工作的人,在工作间隙常常旋转有关部位,可收到意想……
    来源:网络更新时间:2020-11-26浏览次数:1473
    标签:旋转
  • 体育健身活动方式都有哪些?了解一下......

    体育健身活动方式都有哪些?了解一下......

    体育运动方式是体育健身活动者采用的具体健身手段和健身方法。根据不同体育健身活动方式的运动特征,可以将体育健身活动项目归纳为有氧运动、力量练习、球类运动、中国传统运动方式、牵拉练习5大类。
    来源:中国健康教育中心更新时间:2020-11-19浏览次数:215
    标签:健身方式
  • 运动不能“瞎”动,方法做对很重要,3种运动当心越练越胖

    运动不能“瞎”动,方法做对很重要,3种运动当心越练越胖

    运动塑身是一个非常有效且健康的方法之一,这是绝大多数人所公认的。但是如果所做了的方法不合适,不正确,那得到的将会是适得其反的效果!
    来源:网络更新时间:2020-11-18浏览次数:222
    标签:运动方法
  • 五个健身动作 让你彻底告别手脚冰凉

    五个健身动作 让你彻底告别手脚冰凉

    手脚冰凉是冬季最常见的症状,手脚冰凉是低气温使血管收缩,血液回流能力减弱,使得手脚血液循环不畅造成的。手脚冰凉的情况如果不加以改善,时间长了,会导致精神不佳、身体畏寒……
    来源:更新时间:2020-11-12浏览次数:1434
    标签:手脚冰凉冬季
  • 为啥常运动的人显年轻?运动是抗衰老最好的药

    为啥常运动的人显年轻?运动是抗衰老最好的药

    想要延缓皮肤衰老,排毒、保湿、营养这三方面缺一不可。如果毒素排不出来就容易长斑、长痤疮,保湿没做好就可能干裂,营养没跟上就会长皱纹,运动则可以一箭三雕,全面解决皮肤问题。
    来源:人民网更新时间:2020-11-04浏览次数:183
    标签:运动抗衰老
  • 提高智力不靠吃不靠补,靠运动

    提高智力不靠吃不靠补,靠运动

    研究成果表明,神经元细胞随着年龄的增长而衰退,而很多运动都具有促进脑细胞新生、锻炼大脑的作用。如果你想提升智力的话,那么就赶紧行动起来吧!
    来源:更新时间:2020-10-27浏览次数:184
    标签:提升智力运动
  • 运动打造高中生健康的体魄

    运动打造高中生健康的体魄

    同学们上了高中总觉得时间太紧张,于是拼命给自己加班加点,日夜苦读,甚至闭门不出,日常喜爱的体育运动全部放弃,根本没时间考虑这样对自己的学习会有什么影响。
    来源:更新时间:2020-10-27浏览次数:161
    标签:健康体魄
  • 练瑜伽最忌强行拉伸

    练瑜伽最忌强行拉伸

    瑜伽对人体健康是把双刃剑。一方面有养心安神、减肥瘦身、纠正体态、增强体质等诸多优点;另一方面,它会带来一系列运动损伤,如2016年《骨科运动医学杂志》一项报道中显示,瑜伽运动损伤中,躯干是最常损伤部位,占47%;拉伤和扭伤是最常损伤类型,占45%。可以说,瑜伽损伤大多源于长期过度(错误)拉伸和肢体对线不良。
    来源:人民健康网更新时间:2020-10-26浏览次数:231
    标签:瑜伽拉伸
  • 定好目标,健身才有效

    定好目标,健身才有效

    增强体质,说到底就是规律运动,增强心肺功能,并尝试挑战自己的极限,锻炼体能。但每个人有显著的个体差异,运动前必须对自己的身体状况进行考量,确定合适的训练频率,不要互相攀比,不要逞强,慢慢找到适合自己的强度。
    来源:人民健康网更新时间:2020-10-26浏览次数:240
    标签:减脂锻炼目标规律
  • 科学锻炼,打造“最强心肺”

    科学锻炼,打造“最强心肺”

    呼吸、体温、脉搏和血压,被称为四大生命体征,它们是维持机体正常活动的支柱,不论哪项异常都会导致严重疾病,同时某些疾病也可导致这四大体征的变化。近年来,美国心脏协会提出将“心肺耐力”作为评价人体生命状态的第五大生命体征。由此可见作为体质健康“当家花旦”的心肺耐力素质的重要性。
    来源:人民健康网更新时间:2020-10-24浏览次数:212
    标签:心肺力
  • “仰卧起坐”无法练出腹肌?卷腹优于仰卧起坐!

    “仰卧起坐”无法练出腹肌?卷腹优于仰卧起坐!

    仰卧起坐动作要领:仰卧,两腿并拢,双手抱头,利用腹肌收缩,两臂向前摆动,迅速成坐姿,上体继续前屈,用两个手臂肘去碰两个膝关节;如此连续进行。仰卧起坐的练习主要通过提高腹肌的力量和正规程度来提高个数。
    来源:网络更新时间:2020-10-24浏览次数:241
  • 各时段跑步有讲究:晨跑忌空腹、午后要防晒、夜跑选傍晚

    各时段跑步有讲究:晨跑忌空腹、午后要防晒、夜跑选傍晚

    跑步是不少人喜爱的运动方式,不需要任何器械,受场地的制约也较小。但跑步的时段也有讲究,晨跑、午后跑和夜跑,各自的优缺点是什么呢?北京体育大学运动医学系教授陆一帆说,跑步的适宜时段取决于外界环境和身体状态。外界环境主要考虑温度、湿度、空气质量等;身体状态包括是否疲劳、饥饿等。
    来源:人民网更新时间:2020-10-23浏览次数:191
  • 情绪不佳时如何运动

    情绪不佳时如何运动

    运动应该是持之以恒的,但是心情不佳时还怎么进行?《美国新闻和世界报道》给做出了总结,期中包括兴奋激动、悲伤、懒惰慢吞吞等的情绪,教你利用不同情绪来锻炼,非常有指导性。
    来源:人民健康网更新时间:2020-10-23浏览次数:339
    标签:情绪运动
  • 十方法锻炼结实胸肌 充分活动开肩关节

    十方法锻炼结实胸肌 充分活动开肩关节

    你是否羡慕那些胸前高高挺起得魁梧肌肉男呢?男人都希望能够拥有有型的身材,结实的胸肌,这样更显男性魅力,所以锻炼胸肌成为了男性健身的必修课程,那么该如何锻炼结实的胸肌呢……
    来源:更新时间:2020-10-22浏览次数:1401
    标签:肌肉型男
  • X型腿的矫正锻炼方法

    X型腿的矫正锻炼方法

    “X型腿”的学名是膝外翻,有40多种疾病可以引发它。“X”形腿的定义是定义:以两下肢自然伸直或站立时,两膝能相碰,两足内踝分离而不能靠拢为主要表现的畸形疾病。不管是成人、青少年还是儿童,都是可以通过物理方法矫正X/O型腿。文中介绍了一些X型腿的矫正锻炼方法供大家参考。
    来源:网络更新时间:2020-10-22浏览次数:452
    标签:矫正
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