1、不要骤然运动，要运动前热身 运动前人体肌肉比较松弛，韧带较为僵硬，中枢神经协调性偏低，身体各器官的功能都处于“低潮期”。所以一定要通过热身预先给身体各器官一个过渡，否则，突如其来的运动会使人体机能一时无法适应而受伤。

挑大学选专业，是很多考生和家长从高一就开始纠结的问题，考虑的方面太多了，却还是挑不好。小编整理了家长问的最多的9大问题，为大家做出细致全面的解读，建议各位高中生及家长仔细看看，提前收藏起来!

很多人都有运动锻炼的好习惯，但在运动锻炼时间选择方面，不少人还存在疑惑，“早上锻炼好还是晚上锻炼好?”“跑步健身效果更好还是打球健身效果更好?”“是选择有氧运动还是选择力量训练?”……对于这些问题，一篇文章都告诉答案!

天气晴好，温度逐渐攀升，你有没有感受到春天的气息? 褪去寒冷的外衣，运动正当时。赶快来看看这个春天如何开启运动？

如果你想培养运动习惯，开启全新的运动之旅，步行无疑是最佳选择。它简单便捷，几乎可以在任何地方进行，且不需要专门的装备，是世界上最受欢迎的有氧运动。不过，人们在步行健身时也可能会犯很多常见的错误。

新学期伊始，孩子因假期户外锻炼不足，短期内难以适应较高强度的运动。因此开学后的体育课，应充分考虑孩子的身体状态，坚持安全第一，从低强度运动开始，循序渐进，帮助他们逐步恢复到正常锻炼水平。具体应该如何做，和小编一起看——

核心力量训练的概念最早是在上世纪90年代被提出的，当时的这一概念主要是被应用于运动员发生运动损伤之后的康复措施中，真正广泛运用于运动训练领域是在进入21世纪之后。所谓“核心”是人体的中间环节。

春节假期结束了,你准备好回到日常的工作和学习之中了吗? 适当运动是恢复状态的良方,一年之计在于春,运动起来,给全年的好身体开个头。

春节假期结束了,你准备好回到日常的工作和学习之中了吗?想要有个好状态返回工作和学习，要怎么做呢? 适当运动是恢复状态的良方~一年之计在于春，运动起来，给全年的好身体开个头!

北京大学人民医院中医科主任、呼吸专家冯淬灵称，“阳康”后剧烈运动后猝死的情况属于个案。病毒只有侵犯心肌，才会导致心肌炎，而运动只是一个导火索，建议康复早期不要剧烈运动。

居家期间，随着体育锻炼强度的降低，身体的脂肪增长较快，如果不加以克制，就会导致体能下降。特别是对于初高三学生，所以，居家期间体能训练必不可少。

秋冬锻炼正当时，科学运动有讲究，在此，为大家讲解秋冬运动的正确方式!

“运动能增强人体免疫力，纾解压力，使人感到愉悦。 运动也有益于改善睡眠质量。 在居家或隔离期间，人们不如每天坚持适当运动，用良好的身心状态拥抱每天的生活。”

青少年：可加入速度、小力量、心肺练习，如振臂跳、原地踏步、开合跳、高抬腿、波比跳、仰卧踩单车等。每个动作进行20-30秒，依据身体素质，进行2-4组。

在生活中，大家都知道运动有益健康，所以即便是寒冷的冬季，依然有很多人在坚持运动。但是冬季和其他季节又是截然不同的，寒冷的空气促使人们选择了不同以往的运动方式，运动的过程还要注意保暖问题，而且在冬季运动还要注意坚持，只有持续性的运动才会让人们的身体更加健康。那么今天我们就来了解一下关于冬天应该如何运动，以及适合哪些运动的问题。

天气渐凉，适当锻炼对增强身体素质、磨炼意志品质都有很大帮助。当然，由于气温较低，运动时还要注意以下几点。

不要以为运动会很累，你长期久坐不动，身体会更疲惫。不要认为自己没时间运动，其实少看几分钟手机，也就腾出了空。不要以为运动是可以缓一缓、放一放的事，因为疾病来时不会给你时间做准备。

四川省人民医院急诊外科王凯医生2021年6月在接受成都商报四川名医采访时解释称：虽然名字叫“运动性猝死”，但它的主要原因并不是因为运动，而是因运动诱发了其他疾病的发生从而导致猝死。

每周锻炼1~2次不会带来持久的健康益处。美国罗格斯大学的运动学家肖恩认为，每周至少需3天进行有计划的锻炼。研究表明，久坐会抵消任何运动的好处。所以，赶紧动起来。

间歇锻炼，顾名思义，就是在运动过程中不断地变换运动强度。在重复锻炼之间做合理的休整，调整强度和快慢等方法，都可以算是间歇锻炼，由于高强度运动很快就会使人疲劳，因此高强度运动一会就要安排休息，也就是间歇，这是提高锻炼效果的一种方式。