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运动健身前后五大误区

运动健身前后五大误区

来源：网络更新时间：2016-05-05浏览次数：247次

标签：运动误区
最好锻炼方法：下蹲5分钟等于步行1小时！

最好锻炼方法：下蹲5分钟等于步行1小时！

来源：网络更新时间：2016-05-03浏览次数：418次

标签：下蹲
指针运动强体又健脑

人体保健最重要的就是上、中、下“三位一体”。

来源：网络更新时间：2016-04-29浏览次数：355次

标签：指针运动
正确的晨练只需5分钟唤醒身体

一天之计在于晨，利用好清晨的时间，好好锻炼，对健康是很有帮助的。清晨醒来后，不妨花5分钟时间做以下这些运动，可以让你的身体尽快进入状态，在感觉舒爽中开始新的一天。

来源：网络更新时间：2016-04-27浏览次数：419次

标签：晨练
男人锻炼支撑力需多练3个部位

男人在日常生活中，腰背、胳膊及手臂扮演非常重要的角色。

来源：网络更新时间：2016-04-25浏览次数：347次

标签：支撑力
运动健身的10种危险信号

运动健身已蔚然成风，有关专家提醒人们，运动时出现的许多身体不适症状，应当引起高度重视。

来源：网络更新时间：2016-04-22浏览次数：212次

标签：危险信号
越做越错的健身六大误区

很多健身新手们因为对自己的身体情况、健身方法方法以及健身器材的不了解，使得自己走进了健身的误区，对健身失去兴趣，甚至是对身体产生比较严重的伤害。

来源：网络更新时间：2016-04-19浏览次数：353次

标签：运动能量
每天最好的锻炼时间和方式

每天最好的锻炼时间和方式

来源：网络更新时间：2016-04-16浏览次数：213次

标签：最好的时间、方式
运动前后如何正确补水

看世界杯的朋友肯定会注意到这样的细节：当裁判中止比赛，或者有队员受伤倒地，比赛无法继续的时候，不少球员会迅速跑到场边喝水，更奇怪的是，不少运动员喝的水似乎不是纯水，而且很多运动员会喝一口，然后再漱漱口吐掉一些。

来源：网络更新时间：2016-04-13浏览次数：356次

标签：运动补水
运动前要做好哪些准备

专家指导：运动前做好准备工作很重要专家提醒朋友们注意，在每次运动健身之前一定要注意做好准备运动，热热身，做完运动之后，也要注意多放松放松。

来源：网络更新时间：2016-04-08浏览次数：326次

标签：热身运动
俯卧撑的正确锻炼方法

俯卧撑虽然动作简单但形式却是多种多样，按身体姿势可分为高姿、中姿、低姿三种姿势;按距离来分，可分为窄、中、宽、超长距离四种。下面将介绍八种正确的俯卧撑做法。

来源：网络更新时间：2016-04-07浏览次数：351次

标签：铁牛耕地式倒立式
如何养成每天锻炼的好习惯

很多人都想养成锻炼身体的好习惯，但是他们都存在着一个问题，那就是每周只计划锻炼3、4次，单单这点就足以导致新习惯的难产。原因在于只有越久地坚持某一行动，这一行动才更容易成为习惯。

来源：网络更新时间：2016-04-05浏览次数：1137次

标签：好习惯
坚持锻炼为什么会很难

之所以能长久地坚持锻炼的人不太多，是因为我们不懂得如何去克制懒惰与怕累的心理。

来源：网络更新时间：2016-03-31浏览次数：1149次

标签：坚持
克服焦虑的几个运动方法

运动是克服焦虑的有效方法。运动时，人们的注意力专注于运动本身，使大脑的兴奋点转移，对焦虑的兴奋灶抑制，从而有利于消除紧张情绪。

来源：网络更新时间：2016-03-30浏览次数：1415次

标签：焦虑运动
轻松健康身体运动十八法

生命在于运动，在于适度运动，在于坚持运动。下面“健康运动十八法”就是帮助人们在日常生活中保持“运动”。

来源：网络更新时间：2016-03-29浏览次数：394次

标签：健康运动十八法
如何把握有氧运动尺度

如何把握有氧运动尺度

来源：网络更新时间：2016-03-26浏览次数：1247次

标签：有氧运动
用脚跟走路，保健功效大不同

运动的方式很多，慢走，快走等。用脚后跟走也是一种简单的运动保健方式。

来源：网络更新时间：2016-03-25浏览次数：498次

标签：脚后跟
个人的运动量怎样安排才算合适

运动有益健康，但不是过量的运动，也不是几分钟的运动。

来源：网络更新时间：2016-03-25浏览次数：471次

标签：运动量
一个小动作健康一辈子

一个小动作健康一辈子

来源：网络更新时间：2016-03-24浏览次数：424次

标签：小动作
如何正确跑步锻炼身体？

首先是晨跑。根据季节的不同晨跑的时间也需要做出不同的改变，夏季一般在清晨6点，冬季一般在日出后清晨7点左右。在晨跑之前不需要补充食物，要在晨跑之前的10~15分钟喝一杯温水，一方面起到保护胃黏膜的作用，另一方面补充适量的水分。

来源：网络更新时间：2016-03-23浏览次数：407次

标签：晨跑技巧